5 Makanan Tinggi Protein Berikut Bisa Gantikan Daging Merah

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi daging sapi beku. squarespace.com

TEMPO.COJakarta - Protein merupakan kandungan dalam makanan yang berguna membangun otot. Protein juga dapat mempertahankan rasa kenyang dan membantu proses metabolisme tubuh. Baca: Ini yang Akan Terjadi apabila Tubuh Kekurangan Protein 

Makanan mengandung protein yang mudah dijumpai setiap hari antara lain daging merah, telur, dan ayam. Namun, jika kamu tak suka menyantap daging merah atau daging ayam, lima alternatif makanan berikut ini bisa dijadikan sumber protein.

1. Mi Soba
Mi soba merupakan mi yang terkenal dari Jepang. Mi soba mengandung protein tinggi karena di setiap cangkirnya terdapat sekitar 6 gram protein. Jadi bisa Anda makan untuk memperbaiki otot yang lebih baik pasca-latihan dan untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

2. Gurita
Ahli diet dan nutrisi EAS Abbott, Pamela Nisevich Bede, menyatakan di dalam tiga ons gurita mengandung 25 gram protein.

3. Edamame
Edamame merupakan sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Edamame menjadi sumber protein nabati yang sangat bagus. Satu porsi edamame memiliki sekitar 17 gram protein.

4. Kacang polong
Kacang polong bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam sup atau salad. 

5. Brokoli
Meskipun proteinnya tidak setinggi daging, sayuran sebenarnya juga kaya akan protein. Misalnya brokoli dan bayam memiliki 3 gram protein untuk setiap setengah cangkir yang dimasak.

TABLOID BINTANG






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

8 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

8 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

8 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

9 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.