5 Kebiasaan yang Salah di Pagi Hari  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita ngulet di tempat tidur atau bangun tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah beristirahat selama beberapa jam di malam hari, tubuh perlu menyesuaikan diri saat bangun tidur. Hal pertama yang harus dilakukan adalah buka mata, sedikit peregangan dengan ngulet di atas alas tidur, duduk dan diam sejenak, barulah bangkitkan tubuh untuk minum air putih.

Namun ada juga orang yang ketika bangun tidur langsung beraktivitas, misalnya melangkah ke kamar mandi atau berolahraga. Mengutip Boldsky, ada beberapa kebiasaan yang salah ketika bangun tidur. Berikut ini rinciannya.

1. Berolahraga

Begitu bangun dari tempat tidur, tanpa ba-bi-bu Anda langsung menggerakkan tubuh dengan ekstrem. Bukannya bikin sehat, tubuh Anda justru kaget dengan gerakan yang tiba-tiba. Setelah bangun tidur, dianjurkan berbaring sejenak di tempat tidur untuk meregangkan otot tubuh. Peregangan membantu otot rileks.

2. Melewatkan sarapan

Sarapan pagi itu penting, bahkan yang terpenting dalam sehari. Melewatkan makan pagi membuat Anda kekurangan asupan energi sepanjang hari. Saat sarapan, santap makanan yang mengandung protein karena membantu mempertahankan massa otot.

3. Melewatkan minum

Begitu bangun dari tempat tidur, Anda perlu segera minum. Air diperlukan untuk mengeluarkan racun dan membersihkan hati.

4. Minum kopi

Menurut penelitian, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi pada pukul 08.00-09.00. Minum kopi pada waktu tersebut akan memaksa tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol di pagi hari. Hormon ini membantu Anda tetap aktif dan berenergi sepanjang hari, tapi memicu kelelahan yang sangat pada malam harinya.

5. Bersiap dalam gelap

Tubuh sangat sensitif terhadap cahaya. Karena itu, bersiap-siap dalam gelap akan mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ini masih malam hari. Kondisi itu akan membuat Anda merasa tidak semangat sepanjang hari.

LUCIANA

Berita lainnya:
Aktivitas Benar Setelah Bangun Tidur
Susah Bangun Pagi? Coba 7 Cara Berikut
Sarapan Buah Itu Bagus, tapi Perhatikan Usia Anda






Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

2 jam lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

1 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

2 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

2 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

3 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

4 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

5 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

6 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

6 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

7 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.