Mengenal Jam Biologis Manusia, Mulai Bayi sampai Pekerja

Reporter

Ilustrasi bayi tidur. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap manusia mempunyai jam biologisnya sendiri. Jam biologis dapat dibedakan menurut usia.

Sleep physician dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran Jakarta, Andreas Prasaja mengatakan jam biologis bayi yang baru lahir misalnya, hampir tidur selama 22 jam yang tersebar secara sporadis dalam sehari. Sementara orang tua baru malah kurang tidur. Dalam seminggu mereka bisa utang tidur 3 sampai 5 jam karena merawat anak.

Mulai usia 6 bulan, jam biologis bayi berubah. "Mereka mulai tidur pada malam hari namun tetap tidur siang dua kali," kata Andreas.


Ilustrasi bayi tidur.

Mendekati usia 1 satu tahun, jam biologis anak mulai terkonsolidasi. Pada malam hari tidur, sementara tidur siang hanya sekali, kemudian pukul 20.00 bayi mulai mengantuk lagi. "Di sinilah, peran orang tua untuk membentuk jam biologis,” ujarnya.

Andreas menjelaskan, jam biologis setiap manusia mengikuti perubahan aktivitas fisik, mental, dan perilaku selama 24 jam. Jam biologis seseorang bisa menentukan siklus tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Selain usia, beberapa unsur yang bisa mempengaruhi jam biologis adalah jetlag setelah bepergian jauh dan bekerja dengan sistem shift yang tidak menentu.


Ilustrasi kerja lembur.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Menghilangkan Kantung Mata dengan Filler Seberapa Aman?
Memahami Karbohidrat Kompleks dan Karbohidrat Sederhana
Bernyanyilah Tak Peduli Seperti Apa Suaramu, Rasakan Manfaatnya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

5 jam lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

16 jam lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

1 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

3 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

4 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

4 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

5 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

6 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.