Kurang Tidur Bikin Orang Tambah Rakus Makan

Reporter

Ilustrasi. easydietprograms.info

TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur membuat tubuh semakin gemuk dan mudah lapar. Kurang tidur, menurut sleep physician dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran Jakarta, Dr. Andreas Prasaja, RPSGT memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan. Salah satunya, orang tersebut menjadi gampang gemuk dan lebih rakus.

“Mayoritas orang mengusir kantuk di kantor dengan mengunyah makanan dan mengkonsumsi kopi. Akibatnya, kadar kolesterol dan gula pada menjadi fluktuatif," ujar Andreas di Jakarta.

Yang mengacaukan jam biologis seseorang, menurut dia, adalah kafein. Di sore hari saat pulang kantor sembari menunggu macet terurai, orang memilih menongkrong di kedai kopi. "Padahal, mengopi tidak boleh sembarangan,” katanya.

Andreas mengingatkan, kafein bekerja di dalam tubuh manusia selama 12 jam. Jadi, harus dijaga jarak konsumsi kafein dengan waktu tidur selama 12 jam. Paling mudah, konsumsilah kopi di pagi hari.

“Kalau Anda deadline sampai pagi, agar tidak mengantuk siasati dengan minum kopi, mata memang melek. Namun, otak tetap lelah," ujarnya. Otak yang sudah lelah, Andreas melanjutkan, tidak bisa segar lagi meski sudah mengkonsumsi kopi.

Intinya, Andreas menambahkan, otak tetap saja lelah. Karena itu, konsentrasi, ketelitian, dan kreativitas akan menurun. "Bagi Anda yang berusia 30 tahun, cobalah tidur siang beberapa menit untuk memulihkan tenaga,” sarannya.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:

7 Kegiatan Pengusir Kantuk Setelah Makan Siang
Bawang Putih, Resep Alami Redakan Sakit Punggung
Urusan Makan Tak Sehat, Riset Menguatkan Memang Ayah Jagonya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

16 jam lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

1 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

1 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

2 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

3 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

5 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

5 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

5 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

6 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.