Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rehat Sejenak Saat Bekerja, Lakukan 7 Kegiatan Berikut

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi bekerja cerdas. Shutterstock
Ilustrasi bekerja cerdas. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat pekerjaan menumpuk dan tubuh mulai letih, ambil waktu rehat sejenak agar bugar lagi. Jangan biarkan kejenuhan meliputi diri saat bekerja karena membuat hasil kerja tak maksimal.

Lantas, apa yang kita lakukan saat rehat? Selain makan, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan sekaligus meningkatkan kerja otak. Berikut ini pilihannya.

1. Gerakkan tubuh

Sesuatu yang sederhana, seperti latihan, bisa menjadi kunci awet muda. Jurnal Neurology mengemukakan orang tua yang berolahraga secara teratur mencapai nilai tes kognitif yang sama dengan mereka yang usianya 10 tahun lebih muda. Meskipun tidak sepenuhnya jelas mengapa hal ini terjadi, para ilmuwan menduga itu disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak yang terjadi saat kita berolahraga.

2. Minum cappuccino

Kopi membuat kita tetap terjaga dan waspada dengan menghalangi reseptor di otak yang memantik lelah. Kopi juga terkait dengan penurunan depresi, penyakit alzheimer, dan parkinson. Mirip dengan senyawa yang ditemukan pada cokelat, kopi secara alami meningkatkan kesehatan vaskular, bertindak sebagai antioksidan, dan memperbaiki kerusakan sel.

3. Meditasi

Meditasi dapat mengistirahatkan segala fungsi tubuh, juga memungkinkan pikiran berfokus sehingga meningkatkan konsentrasi.

4. Tidur siang

Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi. Jika tidur siang sejenak saat bekerja di kantor terlalu berisiko, usahakan tidur minimal 6 jam pada malam hari untuk menjaga pikiran tetap prima.

5. Konsumsi vitamin

Vitamin B12 berkhasiat membantu sistem saraf pusat. Kekurangan vitamin B12 di dalam sistem saraf pusat dapat menyebabkan hilangnya daya ingat. Vitamin D yang kita dapatkan dari sinar matahari juga penting untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Khusus bagi pekerja wanita, jagalah kadar zat besi di dalam tubuhnya saat menstruasi, karena membantu membawa oksigen ke otak.

6. Main teka-teki silang

Asah kemampuan otak melalui aktivitas yang dapat memperkaya pengetahuan, seperti teka-teki silang. Permainan ini juga diyakini meningkatkan daya ingat. Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun mencoba mencari tahu manfaat bermain teka-teki silang. Hasilnya, hampir tiga perempat dari mereka yang secara teratur aktif melakukan kegiatan ini memiliki pikiran yang tajam dan risiko demensia lebih rendah.

7. Makan makanan kaya rempah

Ada sejumlah bumbu rempah yang telah terbukti bermanfaat bagi otak. Kunyit, misalnya, dikaitkan dengan pengurangan gejala penyakit alzheimer karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Senyawa yang ditemukan pada cokelat juga sangat baik untuk kesehatan kognitif.

INDEPENDENT | LUCIANA

Berita lainnya:
Tiga Sebab Frustasi Ketika Mencari Kerja
Kerja Terlalu Lama, Stroke dan Gagal Jantung Mengintai
Lowongan Kerja: Panduan Menulis Resume untuk Posisi Marketing

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).