7 Kegiatan Pengusir Kantuk Setelah Makan Siang

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Siapapun pasti pernah mengalami rasa kantuk yang luar biasa setelah makan siang. Biasanya sekitar jam 14.00 sampai pukul 16.00 menjadi waktu di mana kita merasa lemas, suhu tubuh menurun, dan kemampuan fokus serta konsentrasi pun akan mengalami penurunan juga.

Tapi tenang, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan rasa kantuk setelah makan siang. Simak cara-caranya berikut ini:

1. Berolahraga ringan
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa kantuk di siang hari adalah dengan melakukan olahraga ringan. Ragam olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah: jalan-jalan di area kantor/kampus/sekolah, menggerak-gerakkan tangan dan kaki, naik turun tangga, push up, lompat-lompat, dan olahraga ringan lainnya.

Lakukan olahraga tersebut selama kurang lebih 30 menit, hingga tubuhmu mengeluarkan keringat. Hal ini karena, saat tubuh mengeluarkan keringat, asupan oksigen ke dalam tubuh akan meningkat dan rasa kantuk akan berkurang.

2. Membasuh wajah dengan air
Cara yang satu ini tentu paling sering disarankan terutama oleh guru atau dosen, saat melihat mahasiswanya mengantuk di kelas. Walaupun terlihat sepele, air cukup ampuh dalam mengurangi rasa kantuk.

3. Menyantap makanan yang tinggi protein saat sarapan
Cara ketiga untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari adalah dengan menyantap makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi saat sarapan. Walaupun banyak orang yang menganggap sarapan tidak penting, sebenarnya dengan sarapan, Anda sudah memberikan asupan energi yang cukup bagi tubuh untuk beraktivitas sehingga tubuh tidak terasa lemas dan mendatangkan rasa kantuk.

Pilihan menu yang mengandung protein yang tinggi adalah: telur, susu, kacang almond, atau daging ditambah dengan sayuran dan buah-buahan.

4. Menempelkan es batu di dahi
Meskipun cara yang satu ini cukup merepotkan, tapi menempelkan es batu pada dahi saat Anda mengantuk ternyata bisa mengurangi rasa kantuk lho. Hal ini karena suhu dingin yang dikeluarkan oleh es batu bisa membantu merefleksikan otak serta menyegarkan pikiran. Tidak harus es batu, Anda juga bisa menggantinya dengan menempelkan minuman dingin ke dahi.

5. Banyak minum
Kalian pasti tahu kan pentingnya mengkonsumsi air putih untuk kesehatan tubuh? Ternyata dengan mengkonsumsi air putih yang banyak, Anda sudah membantu tubuh untuk mengurangi rasa kantuk. Hal ini karena saat mengantuk, biasanya tubuh kita sedang kekurangan oksigen dan salah satu cara mendapatkan oksigen adalah dengan mengkonsumsi air putih.

6. Duduk tegak
Posisi duduk yang tegak dan tidak membungkuk merupakan salah satu posisi duduk yang sangat disarankan bagi kalian yang sedang merasa mengantuk. Hal ini karena dengan duduk tegak, Anda membuat tubuhmu selalu berada dalam posisi siap dibandingkan posisi tengkurap atau tiduran. Selain itu, Anda juga bisa sesekali mengubah posisi duduk, misalnya dengan memiringkan kaki.

7. Dengarkan musik dengan nada yang cukup cepat
Salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mendengarkan musik. Tapi jangan dengarkan musik dengan tempo yang lambat, pilih musik dengan tempo yang cepat. Hal ini karena dengan mendengarkan musik tersebut, tubuh akan ikut terpacu mengikuti lagu dan tanpa sadar melakukan gerakan-gerakan seperti menggerakkan kaki atau mengetukkan tangan ke atas meja, dan hal tersebut dapat mengurangi rasa kantuk.

TABLOIDBINTANG

Baca juga:

Sumber Karbohidrat untuk Menunjang Dietmu

Risiko Beli Makanan Kemasan dan yang Langsung Dimasak

Mengenal Yoga Iyengar, Manfaat dan Perbedaan dari Yoga Lain






6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

1 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

1 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

3 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

5 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

5 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

16 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

20 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

21 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.


Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

23 hari lalu

Inilah 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Protein

Untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh, berikut adalah lima rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi.


Restrukturisasi APBD DKI Jakarta 2023, Berkurang Hampir Rp 5 Triliun Jadi Rp 80,67 Triliun

25 hari lalu

Restrukturisasi APBD DKI Jakarta 2023, Berkurang Hampir Rp 5 Triliun Jadi Rp 80,67 Triliun

DKI Jakarta merestrukturisasi nilai Kebijakan Umum Anggaran dan Plafon Prioritas Anggaran Sementara (KUA-PPAS) 2023. Ada pengurangan nilai APBD DKI.