Mengenal Yoga Iyengar, Manfaat dan Perbedaan dari Yoga Lain

- Tadasana ( pose gunung )

Kelihatanya gampang padahal justru yang paling sulit. Tujuannya untuk mendistribusikan berat badan agar seimbang di kedua kaki untuk memperbaiki keseimbangan dan elastisitas tulang belakang.

- Vrksasana ( pose pohon )

Membentuk otot-otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.

- Trikonasana ( pose segitiga )
Memperkuat otot kaki dan engkel, juga mampu meredakan nyeri punggung dan leher serta mengatasi rasa kaku di pinggul.

- Dandasana ( pose duduk )
Pada pose ini gerakan kaki sangat aktif meski kita hanya duduk saja. Gerakan ini baik buat perut dan ginjal.

- Uttanasana ( menekuk tubuh ke depan )
Gerakan ini meregangkan tulang belakang dan memperkuat liver, limpa, dan ginjal, juga meredakan sakit perut dan kram menstruasi.

Haruskah saya punya peralatan sendiri?
Sebagian orang memilih punya perlengkapan sendiri, tapi banyak juga pusat kebugaran dan studio yoga yang menyediakannya. Bila ingin berlatih sendiri di rumah, tak ada salahnya kita membeli perlengkapan sendiri.

Apa yang sebaiknya dipakai?
Yoga tak butuh alas kaki, jadi yang dibutuhkan hanya pakaian yang nyaman dan tak mengganggu pergerakan.

Apa yang harus diperhatikan?
Kemampuan setiap orang berbeda-beda, terutama yang pemula. Jadi jangan memaksakan diri untuk melakukan seperti yang orang lain mampu melakukannya bila tak ingin cedera.

PIPIT

Berita lainnya:
Remaja Rentan Bunuh Diri, Simak Tanda-tandanya
Pasang Kondom dengan Benar, Cek 5 Kiatnya Agar Aman

• Sebelumnya
• 1
• 2
• 3