Sumber Alami Asam Folat, Sahabat Ibu Hamil

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com

    Ilustrasi ibu hamil. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan sangat penting bagi setiap wanita sehingga asam folat sangat dibutuhkan. Kekurangan asam folat bisa membahayakan kehamilan.

    Jika kekurangan asam folat dalam jumlah yang cukup banyak, Anda mungkin mengalami diare, anemia, tidak nafsu makan, penurunan berat badan, kelelahan, sakit kepala, lidah ngilu, atau jantung berdebar.

    Jika kekurangannya sedikit, gejala-gejala di atas mungkin tidak akan terasa. Namun, janin akan kehilangan kemampuan untuk tumbuh secara optimal di masa pertumbuhan.

    Anda tetap bisa berupaya untuk memperoleh makanan yang mengandung asam folat selama masa kehamilan. Berikut ini adalah makanan yang dianjurkan dan mengandung asam folat.

    ADVERTISEMENT

    *Biji-bijian
    *Kacang kering
    *Kacang polong dan kacang-kacangan lain
    *Alpukat
    *Sayur-sayuran dengan warna gelap seperti bayam, brokoli, lobak hijau, oyong, asparagus
    *Jeruk dan jus jeruk

    Uniknya, penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita dapat menyerap asam folat lebih baik dari suplemen dibandingkan dari beberapa makanan lain. Penyebabnya antara lain banyak jenis makanan yang kehilangan folat karena disimpan dalam kemasan atau folat yang terkandung di dalamnya rusak karena proses memasak. Oleh karena itu, mengkonsumsi suplemen atau multivitamin yang mengandung asam folat setiap hari juga direkomendasikan.

    TABLOIDBINTANG

    Artikel lain:
    Deteksi Sakit Kaki yang Biasa Dialami Pelari
    Yuk, Puasa Lagi seperti Saat Ramadan
    Love Nature, Solusi Cantik Sambil Merawat Alam



     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Greysia / Apriyani, Dipasangkan pada 2017 hingga Juara Olimpade Tokyo 2020

    Greysia / Apriyani berhasil jadi pasangan pertama di ganda putri Indonesia yang merebut medali emas di Olimpiade Tokyo 2020 pada cabang bulu tangkis.