3 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Membuat Hidup sehat

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com

    Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Rutinitas pagi berpengaruh terhadap kesehatan dan kualitas hidup. Kebiasaan setelah bangun tidur di pagi hari dapat membuat hidup lebih menyenangkan.

    Berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur untuk hidup lebih sehat dan menyenangkan:

    Minum air putih
    Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan pengganti cairan tubuh yang hilang semalaman dengan cepat. Solusinya adalah konsumsi air putih dalam jumlah banyak. Bukan minuman lain seperti teh atau kopi. Kekurangan cairan yang tak segera dipenuhi akan menyebabkan tubuh lemas dan mengganggu metabolisme tubuh.

    Menenangkan diri atau meditasi
    Diam sejenak, menenangkan diri, berdoa, dan bersyukur atas apa yang bisa dapat  adalah kegiatan sederhana yang ternyata bisa meningkatkan konsentrasimu, membuat otak lebih mudah berpikir, sekaligus ampuh untuk menghindari stres sepanjang hari.

    ADVERTISEMENT

    Secara klinis, meditasi memang bisa mempengaruhi otak kita. Dengan cara mengaktifkan area yang terkait dengan proses berpikir, ingatan, kesadaran, empati, dan belas asih sekaligus mengurangi keaktifan bagian otak yang berperan untuk rasa stres, cemas, dan takut.

    Makan buah dan sayuran
    Pilihan makanan yang paling baik untuk pagi hari ternyata sederhana. Cukup dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Dua jenis makanan tersebut bisa membantu sistem pencernaan kita, membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin yang dibutuhkan tubuh.

    TABLOIDBINTANG

    Berita lainnya:
    Cara Mengolah Nanas untuk Tubuh Sehat dan Cantik
    Dewi Sandra Mulai Bisnis Oleh-oleh Kekinian dari Semarang
    Peralatan Bayi Harus Steril, Simak Tanya Jawabnya


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Yuk! Mulai Menabung untuk Menunaikan Ibadah Haji

    Yuk! Mulai Menabung untuk Menunaikan Ibadah Haji