Cegah Hipokalsemia, Ini Jumlah Kalsium yang Dibutuhkan Tubuh

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi suplemen kalsium. AP/Bebeto Matthews

TEMPO.CO, Jakarta - Gara-gara hipokalsemia, tubuh bisa mengalami beberapa gejala yang tak diinginkan. Perempuan lebih berisiko mengalaminya dibanding pria.

Hipokalsemia adalah penyakit kekurangan kalsium, gejala yang muncul seperti kebingungan, penurunan kesadaran, depresi, dan halusinasi. Pada kasus yang berat bisa terjadi kejang otot tenggorokan yang menyebabkan sulit bernafas dan kejang otot keseluruhan. (baca :Kontroversi Tempat Tidur Bayi dan SIDS, Apa Itu?)

Agar terhindar hipokalsemia, sebaiknya kebutuhan harian kalsium harus tercukupi.  Untuk anak-anak dan remaja, laki-laki dan perempuan, menurut National Institute of Health di Amerika Serikat, jumlahnya sama, yakni:
*Usia 9-18 tahun: 1.300 miligram
*4-8 tahun: 1.000 mg
*1-3 tahun: 700 mg
*7-12 bulan: 260 mg
*0-6 bulan: 200 mg

Untuk orang dewasa, kebutuhan kalsium yang dianjurkan  adalah:
*Perempuan di atas 71 tahun: 1.200 mg
*Perempuan 51-70 tahun: 1.200 mg
*Perempuan 31-50 tahun: 1.000 mg
*Perempuan 19-30 tahun: 1.000 mg
*Laki-laki di atas 71 tahun: 1.200 mg
*Laki-laki 51-70 tahun: 1.000 mg
*Laki-laki 31-50 tahun: 1.000 mg
*Laki-laki, 19-30 tahun: 1.000 mg

Dalam daftar tersebut, terlihat jumlah kebutuhan pada perempuan lebih besar. Ini karena perempuan lebih berisiko mengalami kekurangan kalsium, terutama mulai usia paruh baya. Kebutuhan kalsium perempuan harus lebih ditingkatkan lagi menjelang menopause. (baca : Ingin Berat Badan Ideal, Dokter: Jangan Pantang Nasi)

Pada usia menopause, perempuan juga harus menambah asupan kalsiumnya agar tidak mengalami osteoporosis dan hipokalsemia.

PIPIT






Otot Sering Kram dan Kulit Gatal, Bisa Jadi Anda Mengalami Ini

21 September 2019

Otot Sering Kram dan Kulit Gatal, Bisa Jadi Anda Mengalami Ini

Jangan anggap enteng bila otot sering kram, atau kulit gatal, tulang rapuh. Bisa jadi itu tanda hipokalsemia. Apa itu?


Hipokalsemia, Gejalanya dari Halusinasi sampai Linglung

21 Agustus 2019

Hipokalsemia, Gejalanya dari Halusinasi sampai Linglung

Hipokalsemia adalah penyakit kekurangan kalsium, mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Kenali gejalanya.


Mengapa Hipokalsemia Bisa Bikin Pingsan

18 Juli 2017

Mengapa Hipokalsemia Bisa Bikin Pingsan

Hipokalsemia adalah penyakit kekurangan kalsium, mineral
penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang dan gigi
yang kuat.


16 Penyebab Hipokalsemia, Bisa Tiba-tiba Bingung

13 Juli 2017

16 Penyebab Hipokalsemia, Bisa Tiba-tiba Bingung

Apa hipokalsemia? Penyebabnya dari kekurangan kalsium sampai sindrom tulang lapar.