Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Mengukur Berat Badan Tanpa Timbangan

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi mengurangi berat badan. Shuterstock
Ilustrasi mengurangi berat badan. Shuterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Keinginan setiap orang untuk menurunkan berat badan biasanya juga diiringi dengan ketergantungan pada timbangan. Mereka sangat ingin tahu tentang kemajuan usahanya dan terus memantau berapa bobot tubuh yang telah hilang dari hari ke hari.

Tapi, timbangan bukan satu-satunya patokan untuk mengukur perkembangan berat badan. Timbangan memang memberikan angka yang jelas berapa bobot kita, tapi juga tak harus digunakan bila ingin tahu apakah bobot kita sudah berubah. Cobalah lima cara mengukur tubuh tanpa timbangan seperti yang diberikan Cheat Sheet berikut.

1. Pakaian
Salah satu cara terbaik untuk melihat apakah berat badan sudah turun atau belum adalah pakaian. Coba keluarkan celana jins atau gaun malam yang sudah sempit. Bila sekarang muat, berarti berat badan kita sudah turun. Menurut FitDay, kadang pakaian lebih akurat dalam mengukur perkembangan tubuh. Kadang angka di timbangan tak banyak berubah karena massa otot yang bertambah akibat terlalu banyak berolahraga, namun bentuk tubuh sudah berubah.

Baca juga :
Trik Memilih Sunblock yang Cocok
Alasan yang Kian Menguatkan untuk Pilih Sayuran Organik
Sayuran Digoreng atau Dikukus Waktunya Beda, Ini Detailnya

2. Persentasi lemak tubuh
Andai ingin memangkas berat badan artinya kita harus mengurangi lemak tubuh. Jadi, cara terbaik untuk mengukur perkembangan adalah dengan mengukur persentasi lemak tubuh. Menurut Shape, otot lebih padat dari lemak sehingga memakan tempat lebih sedikit dalam tubuh. Artinya, masih ada kemungkinan membakar banyak lemak, tampak lebih ramping, tapi berat badan tetap naik karena massa otot bertambah. Dan karena timbangan tak bisa membedakan antara otot dan lemak, jadi tak perlu selalu panic bila berat badan naik.

Daripada hanya berfokus pada angka di timbangan, lebih baik ukur lingkar pinggang, pinggul, lengan, dan pergelangan tangan untuk mengira-ngira persentasi lemak tubuh. Cara ini vukup efektif untuk mengetahui perkembangan usaha kita dalam membentuk tubuh yang lebih ideal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Foto
Berat badan tak bisa turun dalam sekejap, butuh waktu untuk melihat hasilnya. Agar mengetahu perkembangan usaha menurunkan berat badan, cobalah mengambil foto tubuh dari berbagai sebulan sekali. Tetaplah bersabar untuk melihat perubahan bentuk tubuh dari setiap foto terbaru. Bila kita rutin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, hasilnya pasti akan terlihat suatu saat nanti.

4. Perkembangan suasana hati
Suasana hati secara umum juga cara jitu untuk mengukur perkembangan tubuh. Menurut Mayo Clinic, berolahraga teratur akan memperbaiki suasana hati dengan cara merangsang unsur-unsur kimiawi yang membuat kita merasa bahagia. Bila kita merasa suasana hati lebih baik karena aktivitas fisik yang rutin, berbanggalah. Teratur beraktivitas fisik juga bagus buat kepercayaan diri dan membantu kita merasa positif mengenai penampilan. Inilah perkembangan yang tak bisa diukur dengan timbangan.

5. Perhatikan level energi
Perkembangan juga tidak selalu berarti turunnya angka di timbangan dan sempit tidaknya celana. Tapi juga diukur dari perkembangan level energi, yang bisa didapat dengan cara berolahraga teratur. Menurut Every Day, latihan fisik akan memperbaiki level energi dengan cara meningkatkan kebugaran dan suasana hati. Dan dengan lebih banyak energi, kita pun akan lebih aktif sepanjang hari dan energi lebih banyak untuk bekerja.

PIPIT

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tertibkan Truk ODOL, Dishub Sumsel Pasang Timbangan Portable di Jalan Raya

2 Januari 2024

Ilustrasi truk ODOL. Shutterstock
Tertibkan Truk ODOL, Dishub Sumsel Pasang Timbangan Portable di Jalan Raya

Dinas Perhubungan Sumatra Selatan (Dishub Sumsel) memasang timbangan portable di jalan raya guna mengatasi truk ODOL.


1 Kg Berapa Gram? Ini Penjelasan dan Contoh Soalnya

5 Desember 2023

1 kg berapa gram? Jika dikonversi ke gram, maka 1 kg adalah 1.000 gram. Berikut ini penjelasan lengkap serta contoh soalnya. Foto: Canva
1 Kg Berapa Gram? Ini Penjelasan dan Contoh Soalnya

1 kg berapa gram? Jika dikonversi ke gram, maka 1 kg adalah 1.000 gram. Berikut ini penjelasan lengkap serta contoh soalnya.


1 Ons Berapa Gram? Ini Penjelasan Beserta Contoh Soalnya

21 November 2023

1 ons berapa gram? Artikel ini menjelaskan cara menghitung konversi sederhana dari ons ke gram untuk pengukuran berat lengkap dengan contoh soal. Foto: Flickr
1 Ons Berapa Gram? Ini Penjelasan Beserta Contoh Soalnya

1 ons berapa gram? Artikel ini menjelaskan cara menghitung konversi sederhana dari ons ke gram untuk pengukuran berat lengkap dengan contoh soal.


Begini Cara Menimbang Berat Badan yang Benar

19 Juni 2023

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menimbang Berat Badan yang Benar

Menimbang berat badan secara teratur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran.


Jangan Tertipu, Ini 8 Cara Bedakan Emas Asli atau Emas Palsu

1 Mei 2023

Calon pembeli tengah memilih perhiasan emas yang dijual secara dilelang di Kantor Pusat Pegadaian, Jakarta, 6 Oktober 2017. Emas-emas yang digadaikan ini dilelang setelah pemiliknya tak mampu untuk menebusnya kembali. Tempo/Tony Hartawan
Jangan Tertipu, Ini 8 Cara Bedakan Emas Asli atau Emas Palsu

Ini cara membedakan emas asli dengan emas palsu, salah satunya dengan tes asam. Bagaimana caranya?


Cegah Stunting, Kemenkes Ganti Timbangan di Posyandu dengan Antropometri

16 Januari 2023

Penggunaan antropometri di posyandu. Sehatnegeriku.kemkes.go.id
Cegah Stunting, Kemenkes Ganti Timbangan di Posyandu dengan Antropometri

Pengukuran yang terstandar untuk deteksi cepat stunting dilakukan dengan mengganti timbangan dacin dengan antropometri di seluruh Posyandu.


Nirina Zubir Suka Jalan Kaki untuk Jaga Berat Badan

2 Agustus 2022

Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_
Nirina Zubir Suka Jalan Kaki untuk Jaga Berat Badan

Nirina Zubir mengatakan bahwa jalan kaki efektif membakar kalori.


Mau Cek Berat Badan Ideal? Hitung dengan Rumus Ini

15 Februari 2022

Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock
Mau Cek Berat Badan Ideal? Hitung dengan Rumus Ini

Rumus berat badan ideal biasanya digunakan dalam pengaturan medis sebagai cara menghitung dosis obat, dosis pengganti ginjal, dan resep nutrisi.


Berat Badan Tak Cuma Berpatokan pada Timbangan, Ada yang Lebih Baik

10 Februari 2022

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Berat Badan Tak Cuma Berpatokan pada Timbangan, Ada yang Lebih Baik

Angka yang terlihat di timbangan bukan satu-satunya cara mengetahui ideal tidaknya berat badan. Ada yang perlu lebih diperhatikan. Apa itu?


Mengapa Berat Badan Bertambah meski Sudah Berolahraga dan Makan Sehat?

3 Februari 2022

Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Mengapa Berat Badan Bertambah meski Sudah Berolahraga dan Makan Sehat?

Pertambahan berat badan setelah berolahraga dan menerapkan pola makan sehat seharusnya tidak menjadi penyebab panik.