5 Camilan Sehat yang Enak Dimakan Sambil Kerja

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi ngemil di kantor. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Saat pekerjaan menumpuk dan stres, orang kerap mengabaikan makan. Karena dengan makan, maka waktu untuk mengerjakan tugas akan semakin berkurang.

Sebab itu sebagian orang yang sedang ngebut menyelesaikan tugas akan memilih ngemil ketimbang makan. Jika mendengar kata camilan, yang terbayang adalah kue kering yang lezat, kentang goreng, keripik, dan aneka makanan kecil lainnya. Camilan jenis ini jelas tak sehat karena bakal membuat berat badanmu naik.

Lantas camilan seperti apa yang sebaiknya dimakan sembari bekerja? Berikut ini rinciannya seperti dikutip Tempo dari Boldsky:

1. Sayur

Sayuran, seperti wortel, brokoli, kentang, dan salada misalnya, bisa dijadikan camilan saat di kantor. Dari rumah, kamu bisa membuat sayuran ini menjadi salad atau cukup dikukus saja. Sayuran tak hanya bisa mengganjal lapar, namun juga menyehatkan.

2. Air putih

Selalu dianjurkan tetap terhidrasi di tempat kerja untuk menghindari berbagai masalah kesehatan. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi. Selain itu, masalah kesehatan seperti konstipasi, penyakit terkait ginjal, dan kerusakan otot dapat dihindari dengan meminum banyak air.

3. Kacang-kacangan

Selain sayuran, kamu bisa menyediakan kacang-kacangan di meja kerja sebagai camilan. Aneka jenis kacang merupakan alternatif makanan sehat.

4. Buah

Buah juga merupakan alternatif terbaik untuk camilan. Kaya akan serat dan nutrisi yang ditawarkan alam. Menyantap buah saat berada di kantor adalah pilihan yang tepat.

5. Oatmeal instan

Oatmeal instan dicampur dengan buah atau kacang merupakan pilihan yang bagus. Oatmeal bukan hanya baik dalam mengendalikan berat badan, tapi juga membantu mengendalikan kolesterol.

LUCIANA

Berita lainnya:

Roti Gandum Menyehatkan, Mitos atau Fakta?
Dewi Hughes Terapkan Diet Kenyang, Ketahui Tahapannya
Latihan Otot Perut, Lengan, dan Paha untuk Membakar Lemak






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

2 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

3 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

3 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

4 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

4 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

7 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

7 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

7 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

8 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.