Roti Gandum Menyehatkan, Mitos atau Fakta?

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi roti gandum. 30andfit.com

Mitos 3: Sereal adalah sarapan sehat
Sereal adalah pilihan sarapan yang mudah dan lezat untuk anak-anak yang terburu-buru untuk pergi ke sekolah. Tapi hati-hati, kebanyakan pilihan sereal yang dipasarkan anak mengandung lebih banyak gula daripada makanan standar.

Label pada sereal sering mengiklankan kandungan bahan sehat, vitamin, dan biji-bijian. Tapi manfaat itu sebenarnya tidak sebanding dengan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Glukosa yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat serta peningkatan konsumsi kalori. (baca :Mau Rujuk? Timbang-timbang Dulu 5 Hal Ini)

Bacalah label makanan dengan hati-hati untuk mengganti sereal manis dengan pilihan yang lebih sehat. Anda perlu tetap memperhatikan dengan ketat istilah gula yang mungkin muncul di kotak, seperti tetesan organik, madu lebah, dan tebu organik, yang membuat orang tua percaya bahwa itu adalah bahan-bahan yang sehat. Pilihan sarapan yang lebih baik, seperti buah, yogurt rendah lemak, telur, dan oatmeal, jauh dapat memberi anak-anak energi yangbetul-betul mereka butuhkan.


Mitos 4: Roti gandum utuh adalah roti yang sehat
Jika sebuah paket diberi label sebagai gandum utuh, bukan berarti mengandung biji-bijian sehat yang dibutuhkan anak-anak. Roti gandum utuh tidak memiliki cukup serat. Hati-hati saat membaca label roti dan cari bungkus yang membaca 100 persen whole grain. Baik roti putih dan roti gandum sebenarnya memiliki kadar glukosa tinggi. Hal ini tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tapi bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes.


Mitos 5: Yogurt beku adalah pilihan sehat
Yoghurt beku bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk kebanyakan es krim, tapi itu tidak berarti bahwa ini adalah pilihan terbaik. Meski yogurt beku paling rendah lemaknya, tetapi itu masih mengandung kalori lebih banyak daripada yang dibayangkan kebanyakan orang. Secangkir besar yogurt beku standar adalah sekitar 380 kalori sebanyak 76 gram gula. Sebagian besar anak-anak lebih memilih yogurt beku yang ditaburi topping gula. Itu bisa sama menggemukkannya dengan es krim. Sebagai gantinya, sajikan yogurt polos low-fat bagi anak-anak dengan buah. Buahnya akan mempermanis yogurt tanpa menambahkan gula berbahaya yang tidak perlu. Selain itu, pastikan untuk menjaga ukuran porsi kecil untuk mengurangi penumpukan kalori. (baca : 4 Fakta Memulai Bisnis Online di Usia Tua)

TABLOIDBINTANG






8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

4 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

7 hari lalu

Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

Lemak merupakan salah satu komponen dalam pemenuhan gizi seimbang dan ini perlu dicukupi jumlahnya dalam setiap menu makan, termasuk yang diet.


Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

7 hari lalu

Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

Konsumsi beras merah juga perlu berkreasi supaya tak membosankan. Misalnya, dibuat nasi goreng


Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

9 hari lalu

Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

Robert Pattinson pernah menjalani beberapa macam diet demi bentuk tubuh, tuntutan berat yang harus dilakoninya sebagai bintang Hollywood.


Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

10 hari lalu

Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

Kate Middleton mengungkap kiat menyesuaikan olahraga di hari-harinya yang sibuk. Tapi bagaimana dengan makanan yang dia konsumsi sehari-hari?


4 Diet yang Bikin Umur Panjang Menurut Studi Harvard

13 hari lalu

4 Diet yang Bikin Umur Panjang Menurut Studi Harvard

Empat diet ini disebut mendukung umur panjang karena mengurangi berbagai risiko penyakit serius.


5 Tips Makan di Restoran All You Can Eat Meski Sedang Diet

15 hari lalu

5 Tips Makan di Restoran All You Can Eat Meski Sedang Diet

Ini cara makan di Restoran All You Can Eat, tanpa takut berat badan naik saat diet


4 Tips Terburuk untuk Menurunkan Berat Badan yang Sering Kali Gagal

17 hari lalu

4 Tips Terburuk untuk Menurunkan Berat Badan yang Sering Kali Gagal

Banyak orang mengatakan bahwa menurunkan berat badan itu mudah, makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak, faktanya?


Panduan Diet untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara yang Disarankan Ahli Gizi

23 hari lalu

Panduan Diet untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara yang Disarankan Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan bahwa pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara.


5 Diet Terburuk 2023 Menurut US News & World Report

25 hari lalu

5 Diet Terburuk 2023 Menurut US News & World Report

Diet keto hingga diet makanan mentah jadi favorit banyak orang, tapi dianggap buruk oleh para ahli.