Mitos 3: Sereal adalah sarapan sehat
Sereal adalah pilihan sarapan yang mudah dan lezat untuk anak-anak yang terburu-buru untuk pergi ke sekolah. Tapi hati-hati, kebanyakan pilihan sereal yang dipasarkan anak mengandung lebih banyak gula daripada makanan standar.
Label pada sereal sering mengiklankan kandungan bahan sehat, vitamin, dan biji-bijian. Tapi manfaat itu sebenarnya tidak sebanding dengan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Glukosa yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat serta peningkatan konsumsi kalori. (baca :Mau Rujuk? Timbang-timbang Dulu 5 Hal Ini)
Bacalah label makanan dengan hati-hati untuk mengganti sereal manis dengan pilihan yang lebih sehat. Anda perlu tetap memperhatikan dengan ketat istilah gula yang mungkin muncul di kotak, seperti tetesan organik, madu lebah, dan tebu organik, yang membuat orang tua percaya bahwa itu adalah bahan-bahan yang sehat. Pilihan sarapan yang lebih baik, seperti buah, yogurt rendah lemak, telur, dan oatmeal, jauh dapat memberi anak-anak energi yangbetul-betul mereka butuhkan.
Mitos 4: Roti gandum utuh adalah roti yang sehat
Jika sebuah paket diberi label sebagai gandum utuh, bukan berarti mengandung biji-bijian sehat yang dibutuhkan anak-anak. Roti gandum utuh tidak memiliki cukup serat. Hati-hati saat membaca label roti dan cari bungkus yang membaca 100 persen whole grain. Baik roti putih dan roti gandum sebenarnya memiliki kadar glukosa tinggi. Hal ini tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tapi bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes.
Mitos 5: Yogurt beku adalah pilihan sehat
Yoghurt beku bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk kebanyakan es krim, tapi itu tidak berarti bahwa ini adalah pilihan terbaik. Meski yogurt beku paling rendah lemaknya, tetapi itu masih mengandung kalori lebih banyak daripada yang dibayangkan kebanyakan orang. Secangkir besar yogurt beku standar adalah sekitar 380 kalori sebanyak 76 gram gula. Sebagian besar anak-anak lebih memilih yogurt beku yang ditaburi topping gula. Itu bisa sama menggemukkannya dengan es krim. Sebagai gantinya, sajikan yogurt polos low-fat bagi anak-anak dengan buah. Buahnya akan mempermanis yogurt tanpa menambahkan gula berbahaya yang tidak perlu. Selain itu, pastikan untuk menjaga ukuran porsi kecil untuk mengurangi penumpukan kalori. (baca : 4 Fakta Memulai Bisnis Online di Usia Tua)
