Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Roti Gandum Menyehatkan, Mitos atau Fakta?

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi roti gandum. 30andfit.com
Ilustrasi roti gandum. 30andfit.com
Iklan

Mitos 3: Sereal adalah sarapan sehat
Sereal adalah pilihan sarapan yang mudah dan lezat untuk anak-anak yang terburu-buru untuk pergi ke sekolah. Tapi hati-hati, kebanyakan pilihan sereal yang dipasarkan anak mengandung lebih banyak gula daripada makanan standar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Label pada sereal sering mengiklankan kandungan bahan sehat, vitamin, dan biji-bijian. Tapi manfaat itu sebenarnya tidak sebanding dengan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Glukosa yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat serta peningkatan konsumsi kalori. (baca :Mau Rujuk? Timbang-timbang Dulu 5 Hal Ini)

Bacalah label makanan dengan hati-hati untuk mengganti sereal manis dengan pilihan yang lebih sehat. Anda perlu tetap memperhatikan dengan ketat istilah gula yang mungkin muncul di kotak, seperti tetesan organik, madu lebah, dan tebu organik, yang membuat orang tua percaya bahwa itu adalah bahan-bahan yang sehat. Pilihan sarapan yang lebih baik, seperti buah, yogurt rendah lemak, telur, dan oatmeal, jauh dapat memberi anak-anak energi yangbetul-betul mereka butuhkan.


Mitos 4: Roti gandum utuh adalah roti yang sehat
Jika sebuah paket diberi label sebagai gandum utuh, bukan berarti mengandung biji-bijian sehat yang dibutuhkan anak-anak. Roti gandum utuh tidak memiliki cukup serat. Hati-hati saat membaca label roti dan cari bungkus yang membaca 100 persen whole grain. Baik roti putih dan roti gandum sebenarnya memiliki kadar glukosa tinggi. Hal ini tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tapi bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes.


Mitos 5: Yogurt beku adalah pilihan sehat
Yoghurt beku bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk kebanyakan es krim, tapi itu tidak berarti bahwa ini adalah pilihan terbaik. Meski yogurt beku paling rendah lemaknya, tetapi itu masih mengandung kalori lebih banyak daripada yang dibayangkan kebanyakan orang. Secangkir besar yogurt beku standar adalah sekitar 380 kalori sebanyak 76 gram gula. Sebagian besar anak-anak lebih memilih yogurt beku yang ditaburi topping gula. Itu bisa sama menggemukkannya dengan es krim. Sebagai gantinya, sajikan yogurt polos low-fat bagi anak-anak dengan buah. Buahnya akan mempermanis yogurt tanpa menambahkan gula berbahaya yang tidak perlu. Selain itu, pastikan untuk menjaga ukuran porsi kecil untuk mengurangi penumpukan kalori. (baca : 4 Fakta Memulai Bisnis Online di Usia Tua)

TABLOIDBINTANG

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

9 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

Tubuh butuh cukup nutrisi dan kalori untuk bekerja secara optimal dan sehat. Beberapa jenis makanan berikut dianjurkan untuk yang sedang diet.


7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

10 hari lalu

Ilustrasi diet vegetarian. Foto: Unsplash.com/Brooke Lark
7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

Ada beberapa makanan rendah kalori yang dapat Anda jadikan pilihan untuk menu diet.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

10 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

11 hari lalu

Jo Jung Suk. Foto: Instagram/@jament_official
Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

Jo Jung Suk melakukan diet ketat demi memerankan karakter pria yang kemudian menyamar sebagai seorang perempuan di film Pilot.


Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

48 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

Pakar mengatakan banyak orang diet karena ikut-ikutan atau hanya sesaat. Padahal, diet seharusnya menjadi gaya hidup untuk mencapai tujuan kesehatan.


Pakar Diet Ingatkan Jangan Gampang Percaya Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Faktanya

49 hari lalu

Ilustrasi air lemon. Unsplash.com/Fransesca Hotchin
Pakar Diet Ingatkan Jangan Gampang Percaya Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Faktanya

Berikut pendapat para pakar nutrisi terkait gagasan minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Benarkah bisa membantu menurunkan berat badan?


Diet Mediterania dan Konsumsi Minyak Zaitun Bantu Kurangi Risiko Demensia

10 Mei 2024

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Diet Mediterania dan Konsumsi Minyak Zaitun Bantu Kurangi Risiko Demensia

Diet Mediterania yang mengkonsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, ikan, produk susu, dan minyak zaitun bantu kurangi risiko demensia.


Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung

17 April 2024

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung

Diet sayur dan rendah gula, yang dikenal sebagai diet EAT-Lancet, membantu mengurangi risiko gagal jantung. Bagaimana hubungannya?


Tips Aman Konsumsi Makanan buat Penderita Diabetes saat Lebaran

31 Maret 2024

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Tips Aman Konsumsi Makanan buat Penderita Diabetes saat Lebaran

Ahli gizi dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo membagikan kiat konsumsi makanan yang aman bagi pengidap diabetes saat hari raya lebaran.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

27 Maret 2024

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?