Ketahui Takaran Konsumsi Susu yang Tepat untuk Anak Sesuai Umur

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi anak minum susu. Shutterstock.com

    Ilustrasi anak minum susu. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu asupan nutrisi yang penting dalam tumbuh kembang anak adalah kalsium. Untuk anak, pilihan minuman terbaik untuk mereka, yaitu air mineral dan susu.

    Kandungan kalsium dalam susu diperlukan untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Air mineral, selain mengandung nol kalori, juga merupakan pelepas dahaga yang sempurna.


    Ilustrasi minum susu.

    Berikut jumlah kebutuhan kalsium pada anak per hari seperti dikutip Tempo dari Kidshealth:

    ADVERTISEMENT

    Anak usia 1 - 3 tahun: 700 miligram kalsium
    Anak usia 4 - 8 tahun: 1000 miligram
    Anak usia 9 - 18 tahun: 1.300 miligram

    Berikut panduan pola konsumsi untuk susu atau produk susu maupun minuman kedelai:
    Anak usia 2 - 3 tahun harus minum 2 gelas (480 mililiter) per hari.
    Anak usia 4 - 8 tahun harus minum 2½ cangkir (600 mililiter) per hari.
    Anak berusia 9 ke atas harus konsumsi 3 gelas (720 mililiter) per hari.

    Pilihkanlah produk susu bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1 persen). Perhatikan juga aktivitas fisik anak. Anak perlu bergerak untuk pertumbuhannya. Terlebih jika anak minum jus terlalu banyak, serta konsumsi minuman manis dan bersoda, kebutuhan aktivitas fisknya harus bertambah. Sebab, minuman manis dapat menumpuk kalori.

    DINA ANDRIANI

    Berita lainnya:
    Atasi Jetlag dengan Mengatur Metabolisme Gula
    Tidur dengan Mulut Terbuka, Ada Cara Mencegahnya
    Benarkah Memandang Gerhana Matahari Bisa Bikin Buta?


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Makan di Warteg saat PPKM Level 4 dan 3 di Jawa - Bali

    Pemerintah membuat aturan yang terkesan lucu pada penerapan PPKM Level 4 dan 3 soal makan di warteg. Mendagri Tito Karnavian ikut memberikan pendapat.