Sudah Saatnya Makan Tapi Perut Masih Kenyang, Apa Sebabnya?

Reporter

Ilustrasi remaja menolak makan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak sedikit orang yang menunda atau memundurkan waktu makan karena alasan belum lapar. Bahkan, ada yang sampai melewatkan jadwal makan dan akhirnya memutuskan untuk tidak makan karena merasa masih kenyang setelah menyantap makanan di pagi atau siang hari.

Namun, menurut ahli gizi Lucy Beaumont, kebiasaan ini wajib dihindari. Meski tidak lapar, ketika tiba waktunya makan, Lucy menyarankan untuk tetap makan meski dalam porsi kecil agar kebiasaan makan tetap terjaga.

Bagi Anda yang kerap merasa tidak lapar ketika jam makan, menurut Lucy ada tiga penyebabnya, yakni porsi makan yang terlalu banyak di pagi atau siang hari, metabolisme yang lambat, atau konsumsi camilan yang berlebihan.

"Jika hal ini kerap terjadi pada Anda, kurangi porsi makan dan camilan di sela-sela waktu makan. Bukan berarti Anda harus merasa lapar berat tapi, Anda seharusnya merasakan sedikit rasa lapar," ujar Lucy.

Anda bisa mengonsumsi salad, sayuran, atau sup ketika jam makan tiba. Atau, kacang-kacangan dan beberapa potong buah jika Anda benar-benar masih merasa kenyang.

Yang penting, pastikan tubuh mengkonsumsi makanan ketika waktunya tiba. "Nafsu makan yang muncul secara rutin menjaga kadar gula darah, energi, berat badan dan mengurangi risiko terserang penyakit," tutur Lucy.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Selalu Malas Kerja? Jangan Harap Proyek Menghampiri
Istri Pejabat Tampar Petugas, Tips agar Jam Aman dari Metal Detektor
Pembuat Game Online Honour of Kings Batasi Waktu Main Untuk Anak






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.