Diet Paleo, Pola Makan ala Manusia Purba

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi Diet Flexitarian. diolah dari shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak jenis diet yang diciptakan tahun-tahun belakangan ini karena semakin banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan atau bergaya hidup lebih sehat. Salah satunya adalah diet Paleolitik atau Paleo, yang diklaim bisa membuat orang lebih sehat dan hidup lebih lama, serta telah dikenal selama ribuan tahun. Baca: Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya?

Diet Paleo juga disebut diet “manusia gua”, yakni pola makan seperti yang dilakukan nenek moyang kita jutaan tahun lalu. Setelah melalui penelitian panjang mengenai nutrisinya, diet ini pun diperkenalkan pada manusia modern, dengan bahan makanan modern dengan gizi yang menyerupai manusia purba.

Apa konsep diet Paleo?
Seperti dilansir askdrmanny.com, konsep diet ini cukup sederhana. Hal yang paling penting adalah asupan nutrisi. Kita hanya diminta mengikuti pola makan zaman Paleolitik, makanan yang membuat nenek moyang selalu sehat. Makanan utamanya adalah:

Minuman: Air bersih, teh juga boleh. Minuman manis dan yang mengandung zat gizi buatan tidak boleh.

Daging dan telur: Inilah sumber nutrisi terpenting dari diet ini, begitu juga makanan laut. Daging dan telur yang dianjurkan adalah hasil produksi organik, harus bebas bahan kimia.

Baca juga: Diet Paleo Diklaim Aman, Cek Dulu Apa Risikonya

Sayuran dan buah-buahan: Buah yang dianjurkan tak terlalu banyak mengandung gula.

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Manusia zaman dulu juga mengkonsumsi jenis-jenis makanan ini ketika mereka sudah kekurangan sumber makanan yang lebih besar.

Minyak: Yang disarankan tentu saja minyak nabati, boleh juga minyak ikan.

Siapa yang bisa melakukan diet ini?
Pria atau wanita, seperti nenek moyang dulu. Manusia zaman Paleolitik hanya mengandalkan binatang hasil berburu untuk makan karena tak ada pilihan lain. Tapi tubuh mereka langsing, sehat, bugar, jarang sakit, dan kesehatan pun nyaris sempurna.

PIPIT

Berita lainnya:

Diet Es Batu, Benarkah Dapat Menurunkan Berat Badan?

Dewi Hughes Terapkan Diet Kenyang, Ketahui Tahapannya
Diet Asyik, dengan Kentang Menurunkan Berat Badan Anda






Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

1 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

1 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

6 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

10 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

13 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

13 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

13 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.


Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

15 hari lalu

Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

Hal ini mungkin disebabkan pemahaman yang kurang baik akan diet, mengikuti saran yang salah arah, atau ketinggalan zaman.


4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

16 hari lalu

4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penting untuk tahu makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan mana yang harus dibatasi sehingga mendapatkan diet yang sehat untuk jantung.


Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

16 hari lalu

Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Diet defisit kalori adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan menurunkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.