Diet Paleo, Pola Makan ala Manusia Purba

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi Diet Flexitarian. diolah dari shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak jenis diet yang diciptakan tahun-tahun belakangan ini karena semakin banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan atau bergaya hidup lebih sehat. Salah satunya adalah diet Paleolitik atau Paleo, yang diklaim bisa membuat orang lebih sehat dan hidup lebih lama, serta telah dikenal selama ribuan tahun. Baca: Berani Coba Diet Manusia Zaman Purba, Seperti Apa Caranya?

Diet Paleo juga disebut diet “manusia gua”, yakni pola makan seperti yang dilakukan nenek moyang kita jutaan tahun lalu. Setelah melalui penelitian panjang mengenai nutrisinya, diet ini pun diperkenalkan pada manusia modern, dengan bahan makanan modern dengan gizi yang menyerupai manusia purba.

Apa konsep diet Paleo?
Seperti dilansir askdrmanny.com, konsep diet ini cukup sederhana. Hal yang paling penting adalah asupan nutrisi. Kita hanya diminta mengikuti pola makan zaman Paleolitik, makanan yang membuat nenek moyang selalu sehat. Makanan utamanya adalah:

Minuman: Air bersih, teh juga boleh. Minuman manis dan yang mengandung zat gizi buatan tidak boleh.

Daging dan telur: Inilah sumber nutrisi terpenting dari diet ini, begitu juga makanan laut. Daging dan telur yang dianjurkan adalah hasil produksi organik, harus bebas bahan kimia.

Baca juga: Diet Paleo Diklaim Aman, Cek Dulu Apa Risikonya

Sayuran dan buah-buahan: Buah yang dianjurkan tak terlalu banyak mengandung gula.

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Manusia zaman dulu juga mengkonsumsi jenis-jenis makanan ini ketika mereka sudah kekurangan sumber makanan yang lebih besar.

Minyak: Yang disarankan tentu saja minyak nabati, boleh juga minyak ikan.

Siapa yang bisa melakukan diet ini?
Pria atau wanita, seperti nenek moyang dulu. Manusia zaman Paleolitik hanya mengandalkan binatang hasil berburu untuk makan karena tak ada pilihan lain. Tapi tubuh mereka langsing, sehat, bugar, jarang sakit, dan kesehatan pun nyaris sempurna.

PIPIT

Berita lainnya:

Diet Es Batu, Benarkah Dapat Menurunkan Berat Badan?

Dewi Hughes Terapkan Diet Kenyang, Ketahui Tahapannya
Diet Asyik, dengan Kentang Menurunkan Berat Badan Anda






Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

1 hari lalu

Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

Diet psikobiotik diklaim baik untuk pencernaan dan kesehatan mental. Simak hasil penelitian berikut.


3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

2 hari lalu

3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan tetapi juga kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, berarti ada yang salah dengan prosesnya.


Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

8 hari lalu

Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

Stres menjelang pernikahan membuat banyak calon pengantin makan berlebihan atau mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

11 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

13 hari lalu

Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

Peneliti menemukan hubungan antara intermittent fasting dan perilaku gangguan makan di kalangan remaja.


Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

13 hari lalu

Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

Bisa akibatkan defisiensi protein dalam keadaan kuat yang berlarian. Simak beragam dampak diet dank.


Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

15 hari lalu

Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

16 hari lalu

Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Jika penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

20 hari lalu

5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Hambatan untuk menurunkan berat badan termasuk kurangnya akses ke makanan sehat, waktu yang tidak mencukupi, kebiasaan makan yang buruk, dan kurang ge


4 Pola Dasar Makan Agar Tubuh dan Mental Sehat

25 hari lalu

4 Pola Dasar Makan Agar Tubuh dan Mental Sehat

Mentalitas dan pemikiran Anda seputar makanan memiliki dampak besar pada bagaimana, apa, dan mengapa Anda makan