Atasi Jetlag dengan Mengatur Metabolisme Gula

Reporter

Ilustrasi bayi dalam pesawat. nbcnews.com

TEMPO.CO, Jakarta - Jetlag akibat penerbangan jarak jauh dan pekerjaan shifting reguler dapat diatasi dengan mengubah waktu makan. Tubuh terasa lesu akibat jam tubuh internal sulit untuk segera menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.

Sebuah studi baru dipimpin oleh Jonathan Johnston dari Universitas Surrey menemukan bahwa mengubah waktu makan dan menunda makan bisa membantu mensinkronkan ulang jam tubuh. Caranya dengan menunda perubahan kadar gula darah sepanjang hari. Ini adalah alternatif alami tanpa menggunakan obat-obatan untuk mengurangi gejala jetlag.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Current Biology ini meneliti dampak perubahan waktu makan pada jam tubuh dan ritme sirkadian dari 10 peserta. Peserta diberi makan 3 kali sehari pada waktu yang berbeda selama 2 tahap.

Tahap pertama, peserta diminta sarapan pagi 30 menit setelah bangun tidur, sedangkan tahap kedua peserta diberi sarapan pagi 5 jam setelah bangun tidur. Selanjutnya, peserta boleh makan siang dan makan malam setelah interval 5 jam untuk setiap tahap.

Ritme sirkadian peserta dipantau melalui sampel darah dan lemak setelah tahap satu dan dua. Hasilnya menunda waktu makan bisa menjadi obat bagi penderita jetlag, dan bahkan pekerja shift malam.

Dikutip dari Mail Online, Johnston mengatakan jetlag dan pekerjaan shifting reguler memiliki efek buruk pada tubuh, termasuk gangguan metabolik. "Mengubah waktu makan dapat mengatur ulang jam tubuh untuk mengatur metabolisme gula dengan cara bebas obat. Ini akan membantu tubuh untuk  merancang rezim makan yang baik untuk mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan lain seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular pada orang yang irama sirkadian yang terganggu."

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:

Tip Mudah Atasi Jetlag
Nanas, Gudang Vitamin C Sahabat Kesehatan


Resep Olahan Kentang untuk Turunkan Berat Badan






Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

3 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

4 hari lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

5 hari lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

6 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.


Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

6 hari lalu

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan RI bekerja sama terkait pengintegrasian kelas bahasa Jerman ke dalam kurikulum program studi keperawatan


Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

7 hari lalu

Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan mengatakan IPM Kota Tangerang Selatan meningkat karena ada program preventif kesehatan


Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

8 hari lalu

Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

Kementerian Dalam Negeri RI berharapan pengesahan Rancangan Peraturan Presiden (Raperpres) Kabupaten Kota Sehat bisa dirampungkan pada tahun ini


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

9 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.


Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

9 hari lalu

Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat.


Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

10 hari lalu

Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Sebaiknya buah dan sayur dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan residu, kotoran, dan kuman. Berikut cara mencuci buah dan sayur yang benar.