Kurangi Risiko Sakit Punggung Kronis dengan Berolahraga

Reporter

Ilustrasi orang naik tangga. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah penelitian menunjukkan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan atau berolahraga, dapat mengurangi risiko sakit punggung kronis hingga 16 persen.

Para peneliti menganalisis data dari 36 penelitian yang diikuti oleh hampir 160 ribu orang dari waktu ke waktu. Orang-orang tersebut tidak mengalami sakit punggung sejak awal.

Untuk menstandarisasi definisi dari berbagai penelitian ini, penulis utama peneliti di Institut Kesehatan Kerja Finlandia, Helsinki, Rhaman Shiri dan rekannya menghitung upaya fisik yang tidak terkait dengan pekerjaan, termasuk berjalan dan menaiki tangga, sebagai aktivitas fisik. Menurut mereka, orang-orang dianggap aktif jika melakukan aktivitas fisik semacam itu setidaknya satu atau dua kali seminggu selama 30 sampai 60 menit.

Para periset menemukan, orang yang sedang atau sangat aktif, memiliki risiko nyeri punggung bawah kronis sebesar 14 persen dan 16 persen. Angka ini lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang berada dalam kategori paling tidak aktif.

"Tinjauan sistematis terhadap uji klinis menunjukkan olahraga mengurangi intensitas nyeri punggung bawah dan kekambuhannya," kata Shiri. Selain itu, olahraga atau aktivitas di waktu senggang lainnya juga melindungi tubuh dari nyeri punggung bawah yang kronis.

Nyeri punggung bawah kronis sendiri didefinisikan sebagai rasa nyeri pada bagian punggung bawah yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih.

BISNIS

Berita lainnya:

Atiqah Hasiholan Rasakan Keajaiban Saat Bersalin

Selain Lelah, Ada 10 Penyebab Mengantuk Saat Bekerja
Mantan Putri Indonesia Jualan Kosmetik, Untung Sampai 300 Persen






Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

5 jam lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

17 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

1 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

4 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

4 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

4 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

5 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

6 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.