Selain Lelah, Ada 10 Penyebab Mengantuk Saat Bekerja

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

    Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat bekerja merupakan salah satu hal umum yang kita alami hampir setiap hari. Kantuk datang tak kenal waktu, di pagi hari, setelah makan siang, dan saat pekerjaan menumpuk.

    Ketika tubuh tidak beristirahat selama 8 jam di malam hari, maka keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan lesu. Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu mencari tahu kenapa merasa mengantuk saat bekerja.

    Berikut beberapa alasan seseorang sering mengantuk saat bekerja, seperti dikutip Tempo dari Boldsky:

    1. Kegemukan
    Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel kekebalan tubuh yang pada gilirannya memicu kantuk.

    ADVERTISEMENT

    2. Makanan yang buruk
    Menyantap makanan dengan kandungan gizi yang tak seimbang bisa memicu kantuk. Pastikan kamu makan makanan berserat dan bernutrisi agar tetap aktif.

    3. Beras
    Beras mengandung pati yang membuatmu merasa mengantuk saat bekerja. Coba hindari nasi ketika sarapan atau makan siang, terlebih jika kamu punya setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan.

    4. Insomnia
    Jika tidak bisa tidur lelap pada malam hari, kamu akan mengantuk di pagi harinya. Risiko lainnya adalah bangun dengan kepala berat dan mood yang buruk.

    5. Masalah tulang
    Sebuah studi menunjukkan protein orexin adalah alasan utama seseorang mengantuk di siang hari. Jika kamu mengalami masalah ini, periksa kadar kepadatan tulang.

    6. Mengurus bayi
    Latih rutinitas malam yang baik untuk si kecil agar dia tidak membuatmu terjaga di malam hari.

    7. Makanan berlemak
    Bila makananmu mengandung lebih banyak lemak ketimbang protein akan mempengaruhi kesadaran saat bekerja. Ini salah satu penyebab utama yang bikin kamu mengantuk.

    8. Depresi
    Jika mengalami depresi, tidak mungkin kamu merasa mengantuk di malam hari karena pikiran akan mengembara. Akibatnya, kamu kurang tidur di malam hari.

    9. Kurang olahraga
    Bila kamu kurang berolahraga, tubuh terasa lesu dan malas saat bekerja. Sebab itu, jangan lewatkan latihan agar tetap segar dan berenergi.

    10. Cuaca
    Cuaca juga bisa menjadi salah satu alasan seseorang merasa mengantuk di siang hari saat sedang bekerja. Hujan membuat udara terasa sejuk dan dingin, sehingga orang enggan beraktivitas.

    LUCIANA

    Berita lainnya:

    Mau Bisnis Restoran? Simak 12 Rahasia Suksesnya
    Awas Sindrom Kantor, Gejalanya dari Nyeri Punggung hingga Wasir


    Cara Mengenalkan Perbedaan Perempuan dan Laki-laki kepada Anak


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti Istilah Kebijakan Pemerintah Atasi Covid-19, dari PSBB sampai PPKM

    Simak sejumlah istilah kebijakan penanganan pandemi Covid-19, mulai dari PSBB hingga PPKM, yang diciptakan pemerintah sejak 20 April 2020.