Selain Lelah, Ada 10 Penyebab Mengantuk Saat Bekerja

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat bekerja merupakan salah satu hal umum yang kita alami hampir setiap hari. Kantuk datang tak kenal waktu, di pagi hari, setelah makan siang, dan saat pekerjaan menumpuk.

Ketika tubuh tidak beristirahat selama 8 jam di malam hari, maka keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan lesu. Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu mencari tahu kenapa merasa mengantuk saat bekerja.

Berikut beberapa alasan seseorang sering mengantuk saat bekerja, seperti dikutip Tempo dari Boldsky:

1. Kegemukan
Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel kekebalan tubuh yang pada gilirannya memicu kantuk.

2. Makanan yang buruk
Menyantap makanan dengan kandungan gizi yang tak seimbang bisa memicu kantuk. Pastikan kamu makan makanan berserat dan bernutrisi agar tetap aktif.

3. Beras
Beras mengandung pati yang membuatmu merasa mengantuk saat bekerja. Coba hindari nasi ketika sarapan atau makan siang, terlebih jika kamu punya setumpuk pekerjaan yang harus diselesaikan.

4. Insomnia
Jika tidak bisa tidur lelap pada malam hari, kamu akan mengantuk di pagi harinya. Risiko lainnya adalah bangun dengan kepala berat dan mood yang buruk.

5. Masalah tulang
Sebuah studi menunjukkan protein orexin adalah alasan utama seseorang mengantuk di siang hari. Jika kamu mengalami masalah ini, periksa kadar kepadatan tulang.

6. Mengurus bayi
Latih rutinitas malam yang baik untuk si kecil agar dia tidak membuatmu terjaga di malam hari.

7. Makanan berlemak
Bila makananmu mengandung lebih banyak lemak ketimbang protein akan mempengaruhi kesadaran saat bekerja. Ini salah satu penyebab utama yang bikin kamu mengantuk.

8. Depresi
Jika mengalami depresi, tidak mungkin kamu merasa mengantuk di malam hari karena pikiran akan mengembara. Akibatnya, kamu kurang tidur di malam hari.

9. Kurang olahraga
Bila kamu kurang berolahraga, tubuh terasa lesu dan malas saat bekerja. Sebab itu, jangan lewatkan latihan agar tetap segar dan berenergi.

10. Cuaca
Cuaca juga bisa menjadi salah satu alasan seseorang merasa mengantuk di siang hari saat sedang bekerja. Hujan membuat udara terasa sejuk dan dingin, sehingga orang enggan beraktivitas.

LUCIANA

Berita lainnya:

Mau Bisnis Restoran? Simak 12 Rahasia Suksesnya
Awas Sindrom Kantor, Gejalanya dari Nyeri Punggung hingga Wasir


Cara Mengenalkan Perbedaan Perempuan dan Laki-laki kepada Anak






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

2 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

10 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

10 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

11 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

11 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

14 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

14 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.