Ke Kantor Sebentar Lagi, Waktunya Menurunkan Berat Badan  

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi tubuh wanita langsing. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta -Padatnya pekerjaan kerap menuntut Anda untuk fokus 100 persen sehingga  tidak memiliki waktu untuk memikirkan hal lain termasuk berat badan.

Pekerja yang menghabiskan waktunya sejak pukul 9 pagi hingga 5 sore atau 40 jam selama satu minggu kerap mengalami kesulitan dalam menjaga berat badannya. Belum lagi yang sudah berkeluarga. Bagaimana bisa membagi 24 jam sehari secara maksimal baik untuk pekerjaan, keluarga dan diri sendiri? (baca :Keju Bikin Rambut Tambah Sehat, Simak Khasiat Makanan Lainnya)

Jangan biarkan diri Anda mencari alasan di tengah padatnya aktivitas harian Anda. Anda tentu bukan satu-satunya orang yang bekerja sejak pukul 9 pagi hingga 5 sore, Anda juga bukan satu-satunya ibu atau ayah yang mengurus keluarga di rumah sepulang kerja.

Saat menghabiskan 8 jam kerja di kantor, rencanakan apa yang akan Anda lakukan, mulai dari project kantor, pekerjaan rumah anak, daftar belanja hingga kehidupan sosial Anda. Tuliskan semuanya dalam buku catatan termasuk olahraga, misal pada Minggu sore. Pilih olahraga yang melibatkan Anda dalam sebuah kelompok, sehingga tidak ada alasan untuk tidak melakukannya

Jika tidak sempat melakukan olahraga di sore hari, ganti waktu menjadi pagi hari. Tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup lakukan stretching selama 20 menit sebelum memulai aktivitas harian Anda.

Saat ini, banyak sekali program daring di Internet yang dapat membantu Anda untuk memantau makanan atau minuman yang Anda konsumsi sehari-hari tanpa dikenakan biaya sedikitpun. Hal tersebut tentu lebih mudah dibanding mencatat sendiri. Saat berada di rumah, Anda dapat menggunakan gelas ukur untuk mengindentifikasi seberapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. (baca :Olahraga yang Cocok untuk Tangkal Kanker Payudara)

Daripada jajan di sembarang tempat, ada baiknya untuk membawa bekal sendiri dari rumah. Selain itu, Anda pun dapat berhemat. Dengan membawa bekal dari rumah, Anda juga mengetahui asupan kalori yang Anda konsumsi setiap harinya.

Tidak sempat sarapan? Jangan menunda hingga makan siang. Buat havermut instan dengan tambahan buah segar, seperti pisang atau selai kacang agar rasanya tidak terlalu hambar. Anda juga dapat mengonsumsi satu botol yogurt untuk mengganti havermut tersebut.

Untuk mengatasi perut keroncongan di sore hari, Anda dapat mengganti camilan penuh dengan bahan pewarna dan pengawet dengan buah-buahan segar, seperti apel dan anggur. Cara menurunkan berat badan tersebut dianggap cukup ampuh bagi mereka yang gemar mengonsumsi camilan tidak sehat. Terakhir, yang tak kalah penting dari semuanya ialah konsistensi. Anda harus benar-benar konsisten menjalankan setiap tahapnya agar hasil yang diperoleh maksimal. Jika masih ragu dan setengah hati, lebih baik tidak sama sekali. (baca :Daftar Ikan Sehat dan Tidak: Lele Ikan Sehat, Belut Tidak)

HEALTH | ESKANISA RAMADIANI






Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

1 hari lalu

Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

Kate Hudson menentang suntik Botox dan filler, lebih percaya dengan gaya hidup sehat untuk memiliki kulit bercahaya.


Ingin Jadi Pengusaha Produk Kecantikan, Orang Boyolali Dilaporkan ke Polres Metro Depok

12 hari lalu

Ingin Jadi Pengusaha Produk Kecantikan, Orang Boyolali Dilaporkan ke Polres Metro Depok

Berniat jadi pengusaha produk kecantikan, nasib wiraswasta asal Boyolali, Jawa Tengah, Amiruddin malah berujung dilaporkan ke polisi.


Tyra Banks Bicara Tren Fashion dan Rahasia Kulitnya yang Jarang Berjerawat

35 hari lalu

Tyra Banks Bicara Tren Fashion dan Rahasia Kulitnya yang Jarang Berjerawat

Tyra Banks banyak terinspirasi dari sang ibu, satu nasihatnya yang tak pernah dia lupakan adalah tentang pemakaian pelembap.


6 Mitos tentang Kecantikan yang Masih Dipercaya Banyak Orang

39 hari lalu

6 Mitos tentang Kecantikan yang Masih Dipercaya Banyak Orang

Di dunia kecantikan, sangat banyak mitos yang beredar yang sebenarnya bisa merugikan.


Keinginan Miliki Kulit Wajah Sehat Tanpa Make Up Semakin Diminati

39 hari lalu

Keinginan Miliki Kulit Wajah Sehat Tanpa Make Up Semakin Diminati

Keinginan wanita untuk memiliki kulit wajah yang sehat saat tanpa make up terus meningkat. Datang ke klinik kecantikan saat ini sudah jadi gaya hidup.


Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

13 September 2022

Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

Whoopi Goldberg menceritakan mantan suaminya juga kaget saat mengetahui dia tidak memiliki alis


Willow Smith Ungkap Alasan Mencukur Rambutnya Sejak Remaja

4 September 2022

Willow Smith Ungkap Alasan Mencukur Rambutnya Sejak Remaja

Willow Smith mengingat kembali transformasi rambutnya di masa lalu


Perusahaan Kosmetik Indonesia Hadir di Pameran Kecantikan Afrika Selatan

30 Agustus 2022

Perusahaan Kosmetik Indonesia Hadir di Pameran Kecantikan Afrika Selatan

Professional Beauty Exhibition pada 28-29 Agustus 2022 dihadiri oleh sejumlah perusahaan kosmetik asal Indonesia.


Bintang TV Ini Bangga Sebut Merek Kecantikan Kim Kardashian Tidak Praktis dan Terlalu Mahal

25 Agustus 2022

Bintang TV Ini Bangga Sebut Merek Kecantikan Kim Kardashian Tidak Praktis dan Terlalu Mahal

Merek Kecantikan Kim Kardashian SKKN by Kim diluncurkan pada Juli dengan sembilan produk perawatan kulit.


Social Bella Pasarkan ESQA hingga Avoskin ke Vietnam

16 Agustus 2022

Social Bella Pasarkan ESQA hingga Avoskin ke Vietnam

Social Bella memboyong merek kecantikan lokal ESQA, Avoskin, hingga Carasun menjangkau pasar internasional, seperti Vietnam.