Teh Tawar Solusi Makanan Pemicu Kolesterol Jahat?  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com

    Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta -Konsumsi teh tawar atau pahit bisa menjadi satu cara melawan kadar kolesterol jahat (LDL) melonjak setelah mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran, menurut ahli nutrisi dari Asosiaso Nutrisi Indonesia, Dr Saptawati Bardosono. 

    "Batasi kudapan dan minuman manis. Pilih air putih atau teh tawar," ujar dia.

    Dalam teh, terkandung zat aktif yang bisa membantu mengatasi kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh. 

    Selain teh, usahakan tetap mengimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Saat berkunjung ke rumah sanak saudara, tak mesti memilih makanan bersantan, namun sayuran atau buah karena kandungan serat dan fitosterolnya dapat menghambat penyerapan lemak di usus.   

    ADVERTISEMENT

    "Sebaiknya jadwal makan tetap tiga kali sehari sehingga saat berkunjung ke rumah sanak saudara kita tidak perlu selalu harus makan ketupat. Kita bisa mengonsumsi sayur dan buah saja," ujar Saptawati. 

    Jangan lupa beraktivitas fisik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan membersihkan kolesterol jahat dari sirkulasi darah. 

    Baca juga:Cepat Lelah Tanpa Alasan yang Jelas? Begini Solusinya

    Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa menyebabkan jantung koroner. Hanya saja, kondisi ini sering kali tak menimbulkan gejala apa pun bagi penderitanya.

    Kadar kolesterol dikategorikan normal bila berada pada angka di bawah 200 mg d/L, yakni terdiri atas LDL atau kolesterol jahat di bawah 130 mg d/L dan HDL atau kolesterol baik di atas 40 mg d/L.

    ANTARA 



     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...