Mudik Lebaran, Simak Camilan Sehat yang Perlu Dibawa

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi cemilan untuk anak-anak saat mudik/berpergian/jalan-jalan. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menempuh perjalanan mudik Lebaran terkadang membuat bosan. Akhirnya, mereka memilih mengunyah sesuatu untuk menghalau kantuk atau sekadar iseng. Spesialis kedokteran olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO., mengatakan camilan saat perjalanan ini masuk dalam kategori snacking.

Aturan mainnya, snack hanya dikonsumsi dua kali sehari, yakni antara sarapan dan makan siang atau sekitar pukul 10.00, dan di antara makan siang dan makan malam atau sekitar pukul 15.00. “Selama mudik, sebaiknya patuhi aturan snack itu,” kata Wishnu di Jakarta. Baca: Mudik Lebaran di Siang dan Malam Hari Beda Pakaiannya

Jenis camilan yang dikonsumsi juga jangan sembarangan. Wishnu menyarankan pilih snack yang sehat, yakni rendah kalori. “Baca informasi gizi dari setiap makanan yang dibeli, berapa nilai kalorinya,” katanya.

Pemudik juga bisa membawa camilan sehat yang terbuat dari gandum dan biji-bijian. “Jangan yang mengandung cokelat, gula, atau lemak yang tinggi,” ujarnya. Apabila bingung memilih jenis camilan yang tepat selama perjalanan mudik, Wishnu mengimbau agar membawa buah-buahan. Baca juga: Mudik 2017, Nomor-nomor Telepon Penting untuk Pemudik

Wishnu menjelaskan, sejatinya seseorang tidak butuh camilan jika kebutuhan nutrisi sudah terpenuhi dari makan besar, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam. “Kita banyak makan snack disebabkan asupan gizi saat makan besar kurang,” ujarnya. “Makanya butuh ngemil padahal sebetulnya tidak lapar.”

Selain kudapan selama perjalanan mudik, Wishnu mengingatkan agar pemudik memperhatikan konsumsi cairan. “Jangan lupa minum,” ujarnya. Sebab, seseorang umumnya merasa lemas dan pusing terutama disebabkan kurang cairan, bukan kekurangan kalori. “Tubuh kita punya cadangan energi, tapi tak punya cadangan air. Jadi ketika kekurangan air muncul keluhan haus, lemas, dan pusing.”

RINI KUSTIANI

Berita lainnya:
Mudik Lebaran, Tidur Selama Perjalanan Picu Diabetes
Mudik Lebaran Bersama Anak, Perhatikan Gejala Heatstroke
Dehidrasi Saat Mengemudi, Kondisinya Sama Buruknya dengan Mabuk






Natal dan Tahun Baru, Ada 50 Bus Mudik Gratis ke Tiga Kota Ini

12 Desember 2017

Natal dan Tahun Baru, Ada 50 Bus Mudik Gratis ke Tiga Kota Ini

Pemerintah akan memberangkatkan 2.500 pemudik dari Jabodetabek ke tiga kota tujuan ini secara gratis pada libur Natal dan Tahun Baru 2018.


Mudik Libur Maulid Nabi 2017: Jumlah Mobil Keluar Jakarta Turun

2 Desember 2017

Mudik Libur Maulid Nabi 2017: Jumlah Mobil Keluar Jakarta Turun

Kondisi kendaraan harus diperhatikan untuk memastikan kelancaran perjalanan mudik dan kembali ke Jakarta.


Mudik Lebaran 2017 Lancar, Kementeriaan PUPR Raih Penghargaan  

2 Agustus 2017

Mudik Lebaran 2017 Lancar, Kementeriaan PUPR Raih Penghargaan  

Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) berharap kondisi jaringan jalan nasional dan semua jalan tol dalam kondisi yang lebih baik pada mudik Lebaran 2018.


Kementerian PUPR Siagakan 13 Mobil Toilet Selama Mudik

10 Juli 2017

Kementerian PUPR Siagakan 13 Mobil Toilet Selama Mudik

Mobil toilet dari Kementerian PUPR disiagakan di 11 titik di tiga ruas jalan tol.


Mudik 2018, Puluhan Kilometer Tol Jawa Timur Akan Difungsionalkan

8 Juli 2017

Mudik 2018, Puluhan Kilometer Tol Jawa Timur Akan Difungsionalkan

Pemerintah Provinsi Jawa Timur menargetkan puluhan kilometer jalur tol yang saat ini dibangun dapat difungsikan untuk arus mudik Lebaran 2018.


Tertabrak Truk, Pemudik Sepeda Motor Tewas di Brebes  

7 Juli 2017

Tertabrak Truk, Pemudik Sepeda Motor Tewas di Brebes  

Pemudik bernama Eko Wahyudi, 30 tahun, asal Grobogan, Jawa Tengah, berniat kembali ke Jakarta setelah mudik dan berlebaran di kampung halaman.


Polri: Angka Kematian Arus Mudik Lebaran 2017 Turun 41,2 Persen

6 Juli 2017

Polri: Angka Kematian Arus Mudik Lebaran 2017 Turun 41,2 Persen

Kepala Korps Polisi Lalu Lintas Polri mengatakan jumlah korban meninggal dunia pada arus mudik Lebaran 2017 menurun 41,2 persen dari tahun lalu.


780 Motor Diangkut Gratis di Bandung Selama Mudik 2017

6 Juli 2017

780 Motor Diangkut Gratis di Bandung Selama Mudik 2017

Sukses di arus mudik 2017, PT KAI Daop II Bandung berharap pemerintah kembali membuka layanan angkutan motor gratis pada arus mudik tahun depan.


Penjelasan Soal Kemacetan Panjang di Rest Area Tol Cipali

5 Juli 2017

Penjelasan Soal Kemacetan Panjang di Rest Area Tol Cipali

Kemacetan di tol Cipali pada saat arus balik mencapai sekitar 80 kilometer.


Libur Lebaran, Banten Dikunjungi 61.950 Wisatawan

4 Juli 2017

Libur Lebaran, Banten Dikunjungi 61.950 Wisatawan

Dinas Pariwisata Provinsi Banten mencatat jumlah wisatawan ke Provinsi Banten selama musim libur Lebaran mencapai 61.950.