Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Lari dan berenang adalah olahraga yang diklaim sangat baik buat kesehatan, membakar kalori, dan tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Yang menjadi pertanyaan, sebenarnya mana yang lebih baik?
Buat yang masih bingung, cobalah untuk memahami dulu apa kesamaan dari kedua jenis olahraga itu dan apa kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasan seperti dikutip Tempo dari India Times.
1. Kesamaan yang harus dipertimbangkan
Lari dan berenang sama-sama baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mencegah penyakit untuk waktu yang lama.
2. Bagaimana masing-masing olahraga itu mempengaruhi tubuh?
Lari memang lebih alami dan menakankan pada otot tubuh bagian bawah serta otot-otot inti tubuh. Kita bisa menambah berat di kaki dan lengan bila ingin membesarkan otot tertentu.
Sementara berenang tak hanya bekerja pada tubuh bagian bawah dan inti tubuh, tapi juga pada tubuh bagian atas, termasuk lengan yang banyak digerakkan di air.
3. Mana yang lebih membakar kalori?
Renang sedikit lebih unggul karena menggunakan seluruh anggota tubuh saat meluncur di air. Berenang selama 30 menit, terutama gaya kupu-kupu, akan membakar 409 kalori bila berat kita sekitar 70 kilogram.
Sementara itu, berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9 km per jam membakar 372 kalori. Dan bila kecepatan 12 km per jam, kalori yang terbakar 456. Namun kedua olahraga ini tetap bagus dalam hal membakar kalori bila dilakukan dengan intens.
4. Manfaat lari
- Memperkuat sistem otot dan kerangka tubuh
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
- Memperkuat inti tubuh
- Membangun kekuatan mental dan daya tahan
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
- Meningkatkan massa tulang dan mencegah osteoporosis
5. Manfaat berenang
- Mengendurkan persendian dan meningkatkan mobilitas
- Memperkuat otot dan daya tahan seluruh bagian tubuh
- Memperbaiki kordinasi dan keseimbangan tubuh
- Membentuk setiap bagian tubuh
- Olahraga low-impact yang baik buat penderita radang sendi
- Air memiliki efek meremajakan yang alami
6. Jadi mana yang lebih baik, berenang atau lari?
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk seluruh bagian tubuh dan lebih bersahabat buat persendian. Akan tetapi, untuk bisa berenang butuh latihan khusus dan melakukannya pun harus di tempat khusus.
Lari bisa dilakukan di mana saja dan tak perlu latihan khusus agar bisa berlari seperti berenang. Namun olahraga ini tidak dianjurkan buat mereka yang memiliki masalah persendian karena membebani tubuh bagian bawah.
PIPIT
Berita lainnya:
Kenali Ciri Iklan Pengobatan Alternatif yang Menyesatkan
Avril Lavigne dan Bella Hadid Terkena Lyme, Penyakit Apa Itu
Obat Gosok Panas Atasi Sendi Lutut Nyeri? Begini Kata Ahlinya
