Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berenang Vs Lari, Mana yang Lebih Oke

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi lari dan renang. Shutterstock
Ilustrasi lari dan renang. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Lari dan berenang adalah olahraga yang diklaim sangat baik buat kesehatan, membakar kalori, dan tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Yang menjadi pertanyaan, sebenarnya mana yang lebih baik?

Buat yang masih bingung, cobalah untuk memahami dulu apa kesamaan dari kedua jenis olahraga itu dan apa kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasan seperti dikutip Tempo dari India Times.

1. Kesamaan yang harus dipertimbangkan
Lari dan berenang sama-sama baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mencegah penyakit untuk waktu yang lama.

2. Bagaimana masing-masing olahraga itu mempengaruhi tubuh?
Lari memang lebih alami dan menakankan pada otot tubuh bagian bawah serta otot-otot inti tubuh. Kita bisa menambah berat di kaki dan lengan bila ingin membesarkan otot tertentu.

Sementara berenang tak hanya bekerja pada tubuh bagian bawah dan inti tubuh, tapi juga pada tubuh bagian atas, termasuk lengan yang banyak digerakkan di air.

3. Mana yang lebih membakar kalori?
Renang sedikit lebih unggul karena menggunakan seluruh anggota tubuh saat meluncur di air. Berenang selama 30 menit, terutama gaya kupu-kupu, akan membakar 409 kalori bila berat kita sekitar 70 kilogram.

Sementara itu, berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9 km per jam membakar 372 kalori. Dan bila kecepatan 12 km per jam, kalori yang terbakar 456. Namun kedua olahraga ini tetap bagus dalam hal membakar kalori bila dilakukan dengan intens.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Manfaat lari
- Memperkuat sistem otot dan kerangka tubuh
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
- Memperkuat inti tubuh
- Membangun kekuatan mental dan daya tahan
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
- Meningkatkan massa tulang dan mencegah osteoporosis

5. Manfaat berenang
- Mengendurkan persendian dan meningkatkan mobilitas
- Memperkuat otot dan daya tahan seluruh bagian tubuh
- Memperbaiki kordinasi dan keseimbangan tubuh
- Membentuk setiap bagian tubuh
- Olahraga low-impact yang baik buat penderita radang sendi
- Air memiliki efek meremajakan yang alami

6. Jadi mana yang lebih baik, berenang atau lari?
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk seluruh bagian tubuh dan lebih bersahabat buat persendian. Akan tetapi, untuk bisa berenang butuh latihan khusus dan melakukannya pun harus di tempat khusus.

Lari bisa dilakukan di mana saja dan tak perlu latihan khusus agar bisa berlari seperti berenang. Namun olahraga ini tidak dianjurkan buat mereka yang memiliki masalah persendian karena membebani tubuh bagian bawah.

PIPIT

Berita lainnya:

Kenali Ciri Iklan Pengobatan Alternatif yang Menyesatkan

Avril Lavigne dan Bella Hadid Terkena Lyme, Penyakit Apa Itu
Obat Gosok Panas Atasi Sendi Lutut Nyeri? Begini Kata Ahlinya

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

1 hari lalu

Ilustrasi mck atau toilet. wikipedia.org
Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

Berikut tujuh masalah kesehatan yang terkait dengan buang air kecil terlalu sering.


Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

2 hari lalu

5 organisasi profesi tenaga medis dan tenaga kesehatan dari Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Persatuan Perawat Nasional Indonesia (PPNI), Ikatan Bidan Indonesia (IBI), Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI), dan Ikatan Apoteker Indonesia IAI di depan Gedung DPR RI, Senin, 5 Juni 2023. IStimewa
Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

Ikatan Dokter Indonesia atau IDI menggelar aksi protes Rancangan Undang-Undang Kesehatan di depan Gedung DPR-MPR.


5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah berenang.


6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

4 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin C?


Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

6 hari lalu

Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un menyapa warga saat menghadiri acara perayaan 74 tahun berdirinya Korea Utara, di Pyongyang, 9 September 2022. KCNA via REUTERS
Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

Berat badan Kim Jong Un diduga sudah 140 kilogram dan mengalami dermatitis


Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

7 hari lalu

ILustrasi larangan merokok. REUTERS/Eric Gaillard
Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

Merokok semakin umum dilakukan masyarakat di Indonesia. Waspada, dampak buruk kesehatan bagi perokok akan dirasakan 10-20 tahun lagi.


7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

7 hari lalu

Ilustrasi startup. Shutterstock
7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

Ketujuh startup itu yakni Neurabot, Pedis Care, Primaku, Little Joy, KITA, Lovecare, dan Riliv.


Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

7 hari lalu

Ilustrasi khitan dewasa. TEMPO/Wahyurizal Hermanuaji
Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

American Academy of Pediatrics menyebutkan manfaat kesehatan sunat laki-laki baru lahir dapat mencegah infeksi saluran kemih, kanker penis, dan penularan beberapa infeksi menular seksual, termasuk HIV.


84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

10 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

Ada banyak tantangan yang harus dihadapi orang ketika ingin hidup sehat. 84 persen mengakui peran komunitas bisa bantu jaga kesehatan.


77 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Lebih Sadar Jaga Kesehatan Setelah Pandemi

10 hari lalu

Ilustrasi cek kesehatan (Pixabay,com)
77 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Lebih Sadar Jaga Kesehatan Setelah Pandemi

Herbalife merilis Survei Asia Pacific Health Priority 2023. Dalam survei itu terlihat bahwa 77 persen masyarakat kini lebih sadar untuk jaga kesehatan