Berenang Vs Lari, Mana yang Lebih Oke

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi lari dan renang. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Lari dan berenang adalah olahraga yang diklaim sangat baik buat kesehatan, membakar kalori, dan tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Yang menjadi pertanyaan, sebenarnya mana yang lebih baik?

Buat yang masih bingung, cobalah untuk memahami dulu apa kesamaan dari kedua jenis olahraga itu dan apa kelebihan dan kekurangan masing-masing. Berikut penjelasan seperti dikutip Tempo dari India Times.

1. Kesamaan yang harus dipertimbangkan
Lari dan berenang sama-sama baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mencegah penyakit untuk waktu yang lama.

2. Bagaimana masing-masing olahraga itu mempengaruhi tubuh?
Lari memang lebih alami dan menakankan pada otot tubuh bagian bawah serta otot-otot inti tubuh. Kita bisa menambah berat di kaki dan lengan bila ingin membesarkan otot tertentu.

Sementara berenang tak hanya bekerja pada tubuh bagian bawah dan inti tubuh, tapi juga pada tubuh bagian atas, termasuk lengan yang banyak digerakkan di air.

3. Mana yang lebih membakar kalori?
Renang sedikit lebih unggul karena menggunakan seluruh anggota tubuh saat meluncur di air. Berenang selama 30 menit, terutama gaya kupu-kupu, akan membakar 409 kalori bila berat kita sekitar 70 kilogram.

Sementara itu, berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9 km per jam membakar 372 kalori. Dan bila kecepatan 12 km per jam, kalori yang terbakar 456. Namun kedua olahraga ini tetap bagus dalam hal membakar kalori bila dilakukan dengan intens.

4. Manfaat lari
- Memperkuat sistem otot dan kerangka tubuh
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
- Memperkuat inti tubuh
- Membangun kekuatan mental dan daya tahan
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
- Meningkatkan massa tulang dan mencegah osteoporosis

5. Manfaat berenang
- Mengendurkan persendian dan meningkatkan mobilitas
- Memperkuat otot dan daya tahan seluruh bagian tubuh
- Memperbaiki kordinasi dan keseimbangan tubuh
- Membentuk setiap bagian tubuh
- Olahraga low-impact yang baik buat penderita radang sendi
- Air memiliki efek meremajakan yang alami

6. Jadi mana yang lebih baik, berenang atau lari?
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk seluruh bagian tubuh dan lebih bersahabat buat persendian. Akan tetapi, untuk bisa berenang butuh latihan khusus dan melakukannya pun harus di tempat khusus.

Lari bisa dilakukan di mana saja dan tak perlu latihan khusus agar bisa berlari seperti berenang. Namun olahraga ini tidak dianjurkan buat mereka yang memiliki masalah persendian karena membebani tubuh bagian bawah.

PIPIT

Berita lainnya:

Kenali Ciri Iklan Pengobatan Alternatif yang Menyesatkan

Avril Lavigne dan Bella Hadid Terkena Lyme, Penyakit Apa Itu
Obat Gosok Panas Atasi Sendi Lutut Nyeri? Begini Kata Ahlinya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

4 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

5 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

6 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

7 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

8 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

8 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

9 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

10 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.