Tips Diet Bahagia Ike Dahlia

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ike Dahlia. instagram.com

TEMPO.CO, Jakarta - Di dunia kuliner media sosial, nama Ike Dahlia terbilang populer. Ike Dahlia adalah pemilik Brownies Gandum, dan dia punya pengalaman menarik soal diet.

Jika kini kita melihat postur Ike Dahlia yang proporsional, itu bukan hasil kerja dalam semalam. Ike menceritakan, dulu bobot tubuhnya pernah mencapai 98,8 kilogram. Ike Dahlia butuh waktu selama dua tahun untuk menurunkan berat badannya menjadi 62 kilogram.

Durasi diet yang cukup lama ini dilakukan Ike Dahlia karena tak ingin berat badannya naik dan turun seperti yoyo. Cukup lama, stabil, dan menyenangkan, itu kuncinya.

Selama diet, Ike Dahlia tak mengurangi intensitas makan, bahkan sering makan namun mengurangi porsinya. Khusus makan berat, Ike Dahlia lebih banyak mengkonsumsi lauk ketimbang nasi.

Berikut ini tip diet sehat ala Ike Dahlia:

1. Air putih di pagi hari

Awali pagi hari saat bangun tidur dengan minum segelas air putih, dan banyak minum air putih sepanjang hari.

2. Rajin makan buah

Ike Dahlia terbiasa makan pepaya, jambu, mangga, pisang, jeruk, atau melon. “Saya sering makan 1/4 buah melon merah di pagi hari,” ujarnya. Melon baik untuk yang menurunkan asam lambung dan dia memulai rutinitas makan pagi dengan mengunyah sebanyak 33 kali.

3. Waktunya ngemil

Pukul 10.00 adalah waktunya menyantap camilan. Ike Dahlia memilih mengudap roti gandum, buah, sayur, atau makanan sehat lainnya. “Jangan gorengan,” katanya mengingatkan. Pada sore hari, Ike Dahlia juga ngemil. Pilihannya adalah buah atau rujak buah.

4. Buah dulu, baru makanan utama

Awali makan siang dan malam dengan buah segar. Setelah itu menyantap sayur dan lauk.


5. Hindari minuman kemasan, khususnya yang bercita rasa manis

Ike Dahlia mengatakan kandungan gula dalam minuman kemasan memicu peminumnya mudah mengantuk dan terkena risiko diabetes.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:

Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Bagi Pekerja Kantoran
Seperti Rafael Nadal, 4 Petenis Dunia Ini Terapkan Diet Khusus






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

23 menit lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

1 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

3 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

3 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

8 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

12 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

15 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

15 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

15 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.