Tips Diet Bahagia Ike Dahlia

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ike Dahlia. instagram.com

TEMPO.CO, Jakarta - Di dunia kuliner media sosial, nama Ike Dahlia terbilang populer. Ike Dahlia adalah pemilik Brownies Gandum, dan dia punya pengalaman menarik soal diet.

Jika kini kita melihat postur Ike Dahlia yang proporsional, itu bukan hasil kerja dalam semalam. Ike menceritakan, dulu bobot tubuhnya pernah mencapai 98,8 kilogram. Ike Dahlia butuh waktu selama dua tahun untuk menurunkan berat badannya menjadi 62 kilogram.

Durasi diet yang cukup lama ini dilakukan Ike Dahlia karena tak ingin berat badannya naik dan turun seperti yoyo. Cukup lama, stabil, dan menyenangkan, itu kuncinya.

Selama diet, Ike Dahlia tak mengurangi intensitas makan, bahkan sering makan namun mengurangi porsinya. Khusus makan berat, Ike Dahlia lebih banyak mengkonsumsi lauk ketimbang nasi.

Berikut ini tip diet sehat ala Ike Dahlia:

1. Air putih di pagi hari

Awali pagi hari saat bangun tidur dengan minum segelas air putih, dan banyak minum air putih sepanjang hari.

2. Rajin makan buah

Ike Dahlia terbiasa makan pepaya, jambu, mangga, pisang, jeruk, atau melon. “Saya sering makan 1/4 buah melon merah di pagi hari,” ujarnya. Melon baik untuk yang menurunkan asam lambung dan dia memulai rutinitas makan pagi dengan mengunyah sebanyak 33 kali.

3. Waktunya ngemil

Pukul 10.00 adalah waktunya menyantap camilan. Ike Dahlia memilih mengudap roti gandum, buah, sayur, atau makanan sehat lainnya. “Jangan gorengan,” katanya mengingatkan. Pada sore hari, Ike Dahlia juga ngemil. Pilihannya adalah buah atau rujak buah.

4. Buah dulu, baru makanan utama

Awali makan siang dan malam dengan buah segar. Setelah itu menyantap sayur dan lauk.


5. Hindari minuman kemasan, khususnya yang bercita rasa manis

Ike Dahlia mengatakan kandungan gula dalam minuman kemasan memicu peminumnya mudah mengantuk dan terkena risiko diabetes.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:

Tips Diet: 6 Cara Bakar Kalori Tanpa Olahraga

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Bagi Pekerja Kantoran
Seperti Rafael Nadal, 4 Petenis Dunia Ini Terapkan Diet Khusus






Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

3 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

4 hari lalu

Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

Peneliti menemukan hubungan antara intermittent fasting dan perilaku gangguan makan di kalangan remaja.


Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

5 hari lalu

Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

Bisa akibatkan defisiensi protein dalam keadaan kuat yang berlarian. Simak beragam dampak diet dank.


Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

7 hari lalu

Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

8 hari lalu

Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Jika penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

11 hari lalu

5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Hambatan untuk menurunkan berat badan termasuk kurangnya akses ke makanan sehat, waktu yang tidak mencukupi, kebiasaan makan yang buruk, dan kurang ge


4 Pola Dasar Makan Agar Tubuh dan Mental Sehat

17 hari lalu

4 Pola Dasar Makan Agar Tubuh dan Mental Sehat

Mentalitas dan pemikiran Anda seputar makanan memiliki dampak besar pada bagaimana, apa, dan mengapa Anda makan


Diet yang Disarankan bagi Perempuan Menopause untuk Kesehatan Kulit

19 hari lalu

Diet yang Disarankan bagi Perempuan Menopause untuk Kesehatan Kulit

Rutinitas perawatan kulit dari luar jadi keharusan, begitu juga mengonsumsi makanan tertentu yang membantu meringankan perubahan kulit saat menopause.


Diet Makanan Mentah Dinilai Berisiko untuk Kesehatan, Ini Alasannya

22 hari lalu

Diet Makanan Mentah Dinilai Berisiko untuk Kesehatan, Ini Alasannya

Pendukung diet makanan mentah mengklaim bahwa memasak menyebabkan bahan-bahan kehilangan beberapa nutrisi dan enzim penting.


Cara Kim Kardashian Meyakinkan Pemilik Gaun Marilyn Monroe Asli untuk Dipakai di Met Gala

22 hari lalu

Cara Kim Kardashian Meyakinkan Pemilik Gaun Marilyn Monroe Asli untuk Dipakai di Met Gala

Kim Kardashian melalukan beragam cara agar bisa memakain gaun ikonik itu di Met Gala 2022