Sebab Lesu Tak Berujung Meski Cukup Tidur

Reporter

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur sudah delapan jam tapi  perasaan masih saja mengantuk dan lesu. Seperti dilansir Countryliving, AsapSCIENCE memutuskan untuk meneliti kemungkinan munculnya rasa lesu meskipun cukup tidur dan alasannya.

Dalam video terbaru, mereka mengungkapkan bahwa jika kita tahu pola tidur sebenarnya, itu bukanlah masalahnya. Penyebab kedua yang paling umum rasa lesu adalah kurangnya olahraga dan pola makan yang buruk.

Dalam video itu dinyatakan bahwa studi demi studi telah menyimpulkan bahwa orang dewasa yang mulai berolahraga ringan beberapa kali dalam seminggu merasakan lebih banyak energi setelah enam minggu. Orang yang berolahraga lebih teratur dapat merasakan tidur yang lebih nyenyak.

Jika kita mengandalkan kopi untuk membuat melek efeknya mungkin benar-benar buruk. Hal ini disebabkan fakta bahwa kafein dapat menghambat senyawa adenosin di otak, yang membuat kita justru merasa mengantuk di malam hari.

Mengkonsumsi kopi atau minuman berenergi kurang dari enam jam sebelum tidur pada akhirnya dapat mempengaruhi kualitas tidur. Orang yang tidak menggunakan kafein sering merasa lebih segar di pagi hari.

Alasan lain mengapa kitaa merasa lesu sepanjang waktu adalah dehidrasi. Kurangnya air dalam tubuh menebalkan darah dan memperlambat oksigen dan nutrisi sampai ke organ dan otot. Hal ini akhirnya menyebabkan kelesuan.

Selain itu, alkohol memiliki efek sebaliknya dari air dan meningkatkan perasaan lelah, juga mengurangi kualitas tidur. Sementara diet dan kurangnya olahraga berperan penting dalam hal kelelahan, kesehatan mental, juga berdampak pada tingkat energi. Kondisi seperti stres, ansietas, dan depresi bisa menguras energi dan membuat kitaa merasa lebih lesu.

 TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Penyintas Kanker, Usahakan Gaya Hidup Sehat
Berapa Banyak Keringat Keluar? Mengapa Harus Dihitung?
Liburan Sebentar Lagi, Simak 4 Kunci Agar Tubuh Tetap Langsing






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

1 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

2 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

2 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

3 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

3 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

4 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

6 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

6 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

6 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

7 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.