Lebaran : Tips Agar Mata Kaki Tak Bengkak Saat Perjalanan Mudik

Reporter

Editor

Susandijani

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta -Musim liburan sudah di depan mata. Sebagian orang akan menghabiskan waktu libur dengan pulang kampung untuk merayakan Idul Fitri dengan kerabat dan ada pula yang bepergian jauh mencari suasana berbeda.

Tapi, pernahkah Anda mengalami mata kaki bengkak selama di pesawat terbang? Kepada Hello, pakar gizi Dr. Sarah Brewer memberikan tipnya soal pembengkakan di sekitar mata kaki, cara meredakan dan mencegahnya.

Kenapa mata kaki membengkak?
“Biasanya disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Darah yang mengalir ke kaki harus kembali ke jantung dan melawan gravitasi. Bila jantung memompa dengan lemah, atau bila katup pembuluh balik yang menahan aliran darah tak bekerja dengan baik, darah bisa menggenang di bagian bawah kaki,” jelas Brewer.

Genangan cairan itulah yang membuat mata kaki membengkak. Penyebab lain adalah kehamilan, efek samping obat yang membuat pembuluh darah menyempit, retensi air, atau perubahan komposisi cairan darah karena masalah ginjal atau liver, penggumpalan darah, pembengkakan saluran pembuangan dari limpa, atau juga karena tekanan pada pembuluh darah. Berat badan berlebih juga bisa memperburuk pembengkakan.

Apakah perlu diwaspadai?
Bila berlangsung lama, penyebabnya mungkin bukan karena perjalanan yang lama, jadi lebih baik diperiksakan ke dokter untuk mengecek tekanan darah, ginjal, jantung, liver, dan sirkulasi darah.

Kenapa mata kaki membengkak saat di pesawat?
“Sirkulasi darah di kaki berkurang karena kurangnya aktivitas, seperti aksi memompa otot otot ketika berjalan yang membantu aliran darah kembali ke jantung. Tekanan udara dalam kabin yang menurun juga membuat cairan dalam aliran darah lebih mudah meresap keluar dari jaringan,” papar Brewer.

Bagaimana mencegahnya?
*Berdiri dan bergerak beberapa kali dalam satu jam. Bisa juga dengan cara menggerak-gerakkan kaki sambil duduk, terutama untuk perjalanan jarak jauh.
*Hindari minuman beralkohol yang bisa membuat pembuluh darah menyempit.
*Taruh tas di tempat penyimpanan di atas kepala sehingga tak ada barang yang menyita tempat untuk kaki.
*Pilih tempat duduk dekat gang agar lebih mudah berdiri dan berjalan-jalan.
*Minum air yang banyak agar tidak dehidrasi.
*Hindari konsumsi garam berlebihan karena bisa menyebabkan retensi cairan.
*Pakailah kaus kaki yang baik buat kesehatan.
*Jangan menyilangkan kaki saat duduk karena akan memberi tekanan lebih pada pembuluh darah.

PIPIT

Baca juga :
Madu dan Baking Soda Ampuh Atasi Sariawan, Cek 5 Lainnya
Sekolah Seharian atau Tidak, Mana yang Cocok untuk Anak Anda?
12 Hal Pemicu Kanker, dari Penyegar Udara sampai Pasta Gigi






H+11 Lebaran 2017, Volume Mobil di Tol Cipali Turun 5,3 Persen  

7 Juli 2017

H+11 Lebaran 2017, Volume Mobil di Tol Cipali Turun 5,3 Persen  

LMS kembali mengingatkan para pengguna jalan untuk tetap waspada selama berkendara pada masa mudik Lebaran 2017.


Menhub Beberkan Rahasia Kunci Sukses Mudik 2017, Ternyata Ini..

7 Juli 2017

Menhub Beberkan Rahasia Kunci Sukses Mudik 2017, Ternyata Ini..

Kendala ego sektoral bukan hanya terjadi antar lembaga
pemerintah saja, tetapi juga di internal Polri.


Evaluasi Kemacetan, PUPR Akan Buat Jalur Alternatif Nagreg

6 Juli 2017

Evaluasi Kemacetan, PUPR Akan Buat Jalur Alternatif Nagreg

Basuki mengevaluasi kemacetan yang masih terjadi di jalur mudik selatan Nagreg pada musim Lebaran 2017.


Komisi V DPR Apresiasi Kinerja Kemenhub Tangani Arus Mudik 2017

5 Juli 2017

Komisi V DPR Apresiasi Kinerja Kemenhub Tangani Arus Mudik 2017

Kementerian Perhubungan akan melakukan berbagai terobosan untuk penyelenggaraan mudik tahun-tahun mendatang.


Libur Lebaran 2017, Jumlah WNI ke Luar Negeri Meningkat

5 Juli 2017

Libur Lebaran 2017, Jumlah WNI ke Luar Negeri Meningkat

Imigrasi mencatat kenaikan jumlah keberangkatan WNI ke luar
negeri di masa libur Lebaran 2017 dibanding tahun lalu.


Lebaran, Penumpang KRL Naik 10 Persen

5 Juli 2017

Lebaran, Penumpang KRL Naik 10 Persen

Penumpang KRL membludak pada hari ketiga hingga kelima
Lebaran.


Polri Tangani 206 Kasus Pangan Selama Ramadan 2017  

5 Juli 2017

Polri Tangani 206 Kasus Pangan Selama Ramadan 2017  

Kapolri Tito Karnavian menyatakan ada 206 kasus yang ditangani satgas pangan selama bulan puasa.


Jumlah Kendaraan di Jalan Tol Cipali Menurun pada H+9 Lebaran

5 Juli 2017

Jumlah Kendaraan di Jalan Tol Cipali Menurun pada H+9 Lebaran

Volume lalu lintas hingga pagi tadi masih lebih tinggi dua kali lipat daripada kondisi normal yang hanya 26 ribu kendaraan.
per hari.


Evaluasi Mudik Lebaran: Menteri Luhut Sebut Kerja Tim Sangat Baik

4 Juli 2017

Evaluasi Mudik Lebaran: Menteri Luhut Sebut Kerja Tim Sangat Baik

Tak hanya jalan tol, area peristirahatan juga sebagai tempat yang memiliki nilai komersial.


Evaluasi Mudik Lebaran: Menteri PUPR Akan Benahi Jalan Tol  

4 Juli 2017

Evaluasi Mudik Lebaran: Menteri PUPR Akan Benahi Jalan Tol  

Untuk mudik 2018, jalan tol hingga ke Semarang menjadi fokus utama untuk diselesaikan.