Pilih 7 Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi minum soda. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa telah mengubah waktu dan kebiasaan makan serta minum. Karena perubahan tersebut, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan, perubahan berat badan, dan lain-lain.

Karena itu, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat penting mencegah sejumlah masalah kesehatan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan berenergi menjalani puasa. Berikut ini beberapa minuman sehat yang dikonsumsi saat berbuka puasa seperti dikutip Tempo dari Boldsky.

1. Susu dan kurma

Ambil beberapa kurma kering dan rendam selama 12 jam dalam segelas susu. Air susu kurma ini cocok untuk berbuka puasa karena membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kadar gula darah selama berpuasa.

2. Jus aprikot

Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Retinol dalam aprikot larut dalam lemak sehingga nutrisinya mudah diserap. Aprikot juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

3. Mint lemon

Siapkan segelas air, segenggam daun mint, dan air perasan lemon secukupnya. Masukkan semua bahan ini ke dalam blender untuk dijus. Jus ini baik diminum saat berbuka puasa. Kaya akan vitamin dan serat, mint lemon akan membantu menyegarkan dan memberi energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.

4. Milkshake pisang

Pisang kaya akan potasium, serat, vitamin C, vitamin B6, dan rendah kolesterol. Siapkan 1-2 buah pisang, masukkan ke dalam blender bersama satu cangkir susu, lalu haluskan. Minumlah satu gelas milkshake pisang saat berbuka puasa untuk memasok energi.

5. Almond shake

Rendam 10-12 biji kacang almond kupas dalam segelas air selama semalam. Siapkan segelas susu rendah lemak, kacang almond, satu sendok teh madu, dan kapulaga kupas secukupnya. Masukkan semua bahan ke dalam blender untuk dijus.

6. Jus apel dan tomat

Kaya akan vitamin, zat besi, dan serat, jus apel dan tomat bagus dikonsumsi setelah berbuka puasa. Kupas apel dan tomat, lalu potong-potong kecil-kecil. Siapkan segelas air, sedikit perasan lemon, dan satu sendok teh madu. Campur dan haluskan semua bahan tersebut dengan blender.

7. Air putih

Air putih tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, namun memberi energi yang hilang selama berpuasa.


LUCIANA

Berita lainnya:
Hirsutisme Ditakuti Remaja Putri, Apa Itu?
Kunci Ramping Bella Hadid yang Hobinya Makan Junk Food
Karbohidrat Kunci Awet Muda Tom Cruise, Begini Rahasianya






Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

6 Juni 2018

Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

Selama Ramadan pintu masjid terbuka sepanjang hari untuk mereka yang ingin menjalankan itikaf.


Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

25 Juli 2017

Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

Keberadaan kedua observatorium ilmu falak atau hisab itu bisa memperkokoh penentuan awal Ramadan dan 1 Syawal dengan observasi ilmiah.


Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

4 Juli 2017

Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

Dalam Operasi Ramadniya 2017 terjadi 95 kasus kecelakaan lalu lintas, sedangkan tahun lalu 132 kasus.


Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

2 Juli 2017

Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

Jumlah pengunjung Kebun Binatang Bandung pada masa liburan Hari Raya Idul Fitri 2017 meningkat dibandingkan tahun lalu.


Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

1 Juli 2017

Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

PT Pertamina (Persero) Region I Sumatera Bagian Utara menambah jumlah pasokan bahan bakar minyak untuk arus balik di Sumatera Barat.


Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

30 Juni 2017

Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

Kapolri Jenderal Tito Karnavian mengatakan angka kecelakaan lalu lintas pada Lebaran 2017 di Jawa Barat menurun hingga 47 persen dari tahun lalu.


Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

30 Juni 2017

Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, belanja masyarakat selama Ramadan tahun ini tak begitu kuat.


Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

29 Juni 2017

Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

PMI Kabupaten Pasaman Barat, Sumatera Barat memiliki program donor darah on call untuk menyediakan darah bagi yang membutuhkan selama libur Lebaran.


Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

29 Juni 2017

Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

Lomba pacu biduk merupakan tradisi turun-temurun warga Desa Teluk Sikumbang, Merangin, Jambi, dalam memeriahkan Lebaran.


Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

27 Juni 2017

Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

Sebuah keluarga perantau dari Bandung yang tinggal di Tsukuba, Jepang, berpuasa selama hampir 17 jam.