Pilih 7 Minuman Segar dan Sehat untuk Buka Puasa  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minum soda. Shutterstock

    Ilustrasi minum soda. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Puasa telah mengubah waktu dan kebiasaan makan serta minum. Karena perubahan tersebut, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan, perubahan berat badan, dan lain-lain.

    Karena itu, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat penting mencegah sejumlah masalah kesehatan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan berenergi menjalani puasa. Berikut ini beberapa minuman sehat yang dikonsumsi saat berbuka puasa seperti dikutip Tempo dari Boldsky.

    1. Susu dan kurma

    Ambil beberapa kurma kering dan rendam selama 12 jam dalam segelas susu. Air susu kurma ini cocok untuk berbuka puasa karena membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kadar gula darah selama berpuasa.

    2. Jus aprikot

    Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Retinol dalam aprikot larut dalam lemak sehingga nutrisinya mudah diserap. Aprikot juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

    3. Mint lemon

    Siapkan segelas air, segenggam daun mint, dan air perasan lemon secukupnya. Masukkan semua bahan ini ke dalam blender untuk dijus. Jus ini baik diminum saat berbuka puasa. Kaya akan vitamin dan serat, mint lemon akan membantu menyegarkan dan memberi energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.

    4. Milkshake pisang

    Pisang kaya akan potasium, serat, vitamin C, vitamin B6, dan rendah kolesterol. Siapkan 1-2 buah pisang, masukkan ke dalam blender bersama satu cangkir susu, lalu haluskan. Minumlah satu gelas milkshake pisang saat berbuka puasa untuk memasok energi.

    5. Almond shake

    Rendam 10-12 biji kacang almond kupas dalam segelas air selama semalam. Siapkan segelas susu rendah lemak, kacang almond, satu sendok teh madu, dan kapulaga kupas secukupnya. Masukkan semua bahan ke dalam blender untuk dijus.

    6. Jus apel dan tomat

    Kaya akan vitamin, zat besi, dan serat, jus apel dan tomat bagus dikonsumsi setelah berbuka puasa. Kupas apel dan tomat, lalu potong-potong kecil-kecil. Siapkan segelas air, sedikit perasan lemon, dan satu sendok teh madu. Campur dan haluskan semua bahan tersebut dengan blender.

    7. Air putih

    Air putih tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, namun memberi energi yang hilang selama berpuasa.


    LUCIANA

    Berita lainnya:
    Hirsutisme Ditakuti Remaja Putri, Apa Itu?
    Kunci Ramping Bella Hadid yang Hobinya Makan Junk Food
    Karbohidrat Kunci Awet Muda Tom Cruise, Begini Rahasianya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kue Bulan dalam Festival Tengah Musim Gugur atau Mooncake Festival

    Festival Tengah Musim Gugur disebut juga sebagai Festival Kue Bulan atau Mooncake Festival. Simak lima fakta unik tentang kue bulan...