TEMPO.CO, Jakarta - Selama puasa, rongga mulut kita lebih rentan terhadap bakteri. Hal ini disebabkan berkurangnya jumlah air liur. Selama berpuasa kita harus tetap menjaga kebersihan mulut dan tenggorokan. Diantaranya dengan berkumur.
Menurut edukator dan trainer dari Mundupharma, Merry Sulastri, salah satu cara untuk menjaga kebersihan mulut dan tenggorokan dengan berkumur.
Sebuah riset dari dermatologis yang dirilis pada 2002 menyebut, melakukan gargle atau berkumur selama 30 detik menggunakan cairan antiseptik Povidone-Iodine dapat menjaga flora normal daerah rongga mulut dan tenggorokan. “Saya merekomendasikan Anda berkumur setidaknya 2 kali sehari yakni setelah makan sahur dan sebelum tidur,” ujar Merry.
“Berkurangnya jumlah air liur itu karena asupan cairan ke dalam tubuh selama puasa berkurang secara dramatis. Padahal lapisan air liur itu sedianya dipakai untuk melawan bakteri," ujar dokter spesialis THT Syahrial M. Hutahuruk dalam talk show di Jakarta, Kamis, 8 Juni 2017. Karenanya selama puasa, kita mesti lebih cermat dalam mengkonsumsi makanan demi menjaga kondisi flora bakteri baik yang normal terdapat di dalam mulut.
Syahrial kemudian membagikan 5 langkah mudah untuk menjaga kesehatan mulut sekaligus menghindari gangguan tenggorokan yakni:
1. Mengkonsumsi cukup air putih.
2. Mengurangi makanan berminyak, berlemak, dan tinggi kadar gula.
3. Mengasup pola makanan dengan gizi berimbang.
4. Berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol
5. Memastikan kebersihan mulut selalu terjaga.
Berita lainnya:
Timing Bau Mulut Paling Menyengat Saat Puasa
Menggosok Gigi Hanya Efektif buat Seperempat Rongga Mulut
Alasan Pentingnya Minum Susu di Setiap Tahap Kehidupan
