Ramadan : Jangan Lupa 8 Gelas Air Putih Sehari, Tak Boleh Kurang

Reporter

Editor

Susandijani

air putih

TEMPO.CO, Jakarta -Pemenuhan nutrisi dan hidrasi melalui asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka puasa bisa menjadi titik awal hidup sehat. Bila dijalankan dengan benar, puasa bisa memberikan manfaat kesehatan, seperti penurunan kadar gula darah dan asam lemak, serta perbaikan profil lemak.

Hal itu disampaikan oleh spesialis gizi klinik Dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGk dalam acara Buka Puasa bersama media dan blogger denga tema "Nutrisi dan Hidrasi pada Bulan Puasa", yang diselenggarakan oleh Grup Danone di Indonesia, Selasa, 6 Juni 2017, di Hotel All Seasons Jakarta.

"Puasa dengan memenuhi nutrisi dan hidrasi sehat juga dapat menjaga kestabilan dan bahkan menurunkan berat badan serta melindungi kita dari penyakit non-infeksi, seperti stroke, jantung, diabetes, gagal ginjal, kanker, dan gagal hati," ujar Dian.

Selain itu, pemenuhan nutrisi dan hidrasi, puasa yang sehat juga harus diikuti dengan istirahat yang cukup serta olahraga rutin dengan intensitas ringan. Jangan lupa minum air putih delapan gelas sehari atau sekitar dua liter. Kondisi berpuasa tak menjadi alasan kurangnya minum air putih.

Dian menyarankan untuk meminum air putih dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dan empat gelas lagi di malam hari agar kebutuhan cairan terpenuhi. Maklum, sebagian besar tubuh adalah cairan. Delapan gelas tersebut di luar minuman lain yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka, seperti teh, susu, atau sirup.

"Delapan gelas itu khusus air putih. Minum yang manis atau bergula boleh saja, maksimal delapan sendok teh gula atau 40 gram sehari," kata Dian.

Namun saran yang ia anjurkan untuk minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas di malam hari bukan harga mati. Bisa saja ukurannya diubah sesuai kebutuhan, misalnya tiga gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan tiga gelas lagi di malam hari.

"Yang penting jangan kurang dari delapan gelas sehari," tutur Dian.

PIPIT

Baca juga :
7 Fakta Hidup Melajang, Bahagia atau Sengsara?
Mudik Sebentar Lagi, Simak Kiatnya Agar Ibu dan Si Kecil Aman
Bisnis Fesyen, Khloe Kardashian Dituduh Menjiplak? 






Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

6 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

7 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

7 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

28 hari lalu

4 Minuman yang Cocok untuk Anda yang Diet

Ciri minuman yang baik untuk diet adalah memiliki kadar protein tinggi. Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba saat diet.


Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

58 hari lalu

Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

Lingkaran hitam di bawah mata biasanya disebabkan oleh kurang tidur, dehidrasi, peradangan, alergi, alkohol, penuaan, dan genetika,


6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

26 Juli 2022

6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih

Minum air putih berperan kunci dalam menjaga suhu tubuh normal. Pahami pula faktanya agar tak terjebak mitos.


6 Tips Makan Awet Kenyang

16 Juli 2022

6 Tips Makan Awet Kenyang

Makan makanan yang terlalu sedikit menimbulkan perut kerap terasa lapar. Berikut beberapa tips agar perut awet kenyang.


Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

20 Juni 2022

Dokter Anjurkan Penderita Diabetes Rajin Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik bagi penderita diabetes melitus karena tak mengandung kalori sehingga tak akan menimbulkan pengaruh bagi kadar gula darah.


Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

20 Juni 2022

Alasan Perlunya Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selalu penuhi kecukupan cairan tubuh dengan cukup minum air agar tak berdampak pada kesehatan. Simak anjuran dokter.


5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

9 Juni 2022

5 Cara Mengatasi Bulu Kucing yang Mudah Rontok

Untuk mengatasi penyebab bulu kucing yang mudah rontok, Anda perlu melakukan beberapa perawatan. Berikut tips mengatasi bulu rontok pada kucing.