Ramadan : 11 Makanan Penangkal Letih dan Lesu  

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Kita mungkin sering merasa letih dan lesu di tengah hari, padahal pekerjaan masih menumpuk.  Saat tak puasa, mungkin kopi menjadi solusi karena dipercaya bisa kembali mendongkrak semangat dan energi.

Faktanya, nirkalori pada kalori tak akan menjadi solusi mengusir lesu. Menjaga level energi tetap stabil sangat penting sehingga memilih makanan yang tepat justru lebih dianjurkan daripada minum kopi atau ngemil makanan manis.

Berikut beberapa macam makanan yang bisa membantu melawan rasa lesu secara alami, seperti dilansir India Times.

#Oat
Oat kaya serat dan protein sehingga baik disantap saat sarapan karena mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.


#Almond
Kaya magnesium yang mampu mengubah gula menjadi energi.

#Quinoa
Protein dan asam amino pada bulir-bulir bebas gluten ini membantu memperbaiki otot dan baik disantap setelah berolahraga.

#Lentil
Bulir-bulir lentil mengandung serat tinggi dan membantu mengontrol kadar gula darah sedangkan kandungan seleniumnya membantu memperbaiki suasana hati.


#Pisang
Mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, gula alami, dan asam amino sehingga baik dijadikan sumber tenaga.

#Telur
Penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang sarapan telur kadar energinya sepanjang hari lebih baik dari yang tidak makan telur.

#Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah camilan yang tepat saat lelah karena mengandung kafein seperti kopi. Makan cokelat hitam juga bisa meningkatkan fungsi kognitif.

#Air
Menjagaa tubuh tetap terhidrasi sungguh penting sehingga kita perlu minum cukup air sepanjang hari. Menurut penelitian di Journal of Nutrition, dehidrasi sedikit saja sudah bisa menyebabkan rasa lesu dan memperburuk suasana hati.


#Alpukat
Mengandung lemak sehat yang bisa membantu kita merasa kenyang terus dan enerjik untuk waktu yang lama.

#Beri biru
Beri biru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi untuk menjaga energi tanpa gula berlebihan.

#Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau tua mengandung protein dan serat tinggi, juga kaya antioksidan.

Lihat Video: Bulan Puasa, Traveling Jalan Terus

PIPIT

Baca juga :
9 Khasiat Bawang Putih untuk Sang Buah Hati
Anti Depresan Alami, Solusi Aman Atasi Depresi
7 Rahasia Agar Wajah Tak Rentan Berjerawat






Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

6 Juni 2018

Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

Selama Ramadan pintu masjid terbuka sepanjang hari untuk mereka yang ingin menjalankan itikaf.


Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

25 Juli 2017

Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

Keberadaan kedua observatorium ilmu falak atau hisab itu bisa memperkokoh penentuan awal Ramadan dan 1 Syawal dengan observasi ilmiah.


Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

4 Juli 2017

Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

Dalam Operasi Ramadniya 2017 terjadi 95 kasus kecelakaan lalu lintas, sedangkan tahun lalu 132 kasus.


Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

2 Juli 2017

Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

Jumlah pengunjung Kebun Binatang Bandung pada masa liburan Hari Raya Idul Fitri 2017 meningkat dibandingkan tahun lalu.


Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

1 Juli 2017

Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

PT Pertamina (Persero) Region I Sumatera Bagian Utara menambah jumlah pasokan bahan bakar minyak untuk arus balik di Sumatera Barat.


Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

30 Juni 2017

Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

Kapolri Jenderal Tito Karnavian mengatakan angka kecelakaan lalu lintas pada Lebaran 2017 di Jawa Barat menurun hingga 47 persen dari tahun lalu.


Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

30 Juni 2017

Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, belanja masyarakat selama Ramadan tahun ini tak begitu kuat.


Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

29 Juni 2017

Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

PMI Kabupaten Pasaman Barat, Sumatera Barat memiliki program donor darah on call untuk menyediakan darah bagi yang membutuhkan selama libur Lebaran.


Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

29 Juni 2017

Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

Lomba pacu biduk merupakan tradisi turun-temurun warga Desa Teluk Sikumbang, Merangin, Jambi, dalam memeriahkan Lebaran.


Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

27 Juni 2017

Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

Sebuah keluarga perantau dari Bandung yang tinggal di Tsukuba, Jepang, berpuasa selama hampir 17 jam.