Ramadan : 11 Makanan Penangkal Letih dan Lesu  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta -Kita mungkin sering merasa letih dan lesu di tengah hari, padahal pekerjaan masih menumpuk.  Saat tak puasa, mungkin kopi menjadi solusi karena dipercaya bisa kembali mendongkrak semangat dan energi.

    Faktanya, nirkalori pada kalori tak akan menjadi solusi mengusir lesu. Menjaga level energi tetap stabil sangat penting sehingga memilih makanan yang tepat justru lebih dianjurkan daripada minum kopi atau ngemil makanan manis.

    Berikut beberapa macam makanan yang bisa membantu melawan rasa lesu secara alami, seperti dilansir India Times.

    #Oat
    Oat kaya serat dan protein sehingga baik disantap saat sarapan karena mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

    ADVERTISEMENT


    #Almond
    Kaya magnesium yang mampu mengubah gula menjadi energi.

    #Quinoa
    Protein dan asam amino pada bulir-bulir bebas gluten ini membantu memperbaiki otot dan baik disantap setelah berolahraga.

    #Lentil
    Bulir-bulir lentil mengandung serat tinggi dan membantu mengontrol kadar gula darah sedangkan kandungan seleniumnya membantu memperbaiki suasana hati.


    #Pisang
    Mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, gula alami, dan asam amino sehingga baik dijadikan sumber tenaga.

    #Telur
    Penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang sarapan telur kadar energinya sepanjang hari lebih baik dari yang tidak makan telur.

    #Cokelat hitam
    Cokelat hitam adalah camilan yang tepat saat lelah karena mengandung kafein seperti kopi. Makan cokelat hitam juga bisa meningkatkan fungsi kognitif.

    #Air
    Menjagaa tubuh tetap terhidrasi sungguh penting sehingga kita perlu minum cukup air sepanjang hari. Menurut penelitian di Journal of Nutrition, dehidrasi sedikit saja sudah bisa menyebabkan rasa lesu dan memperburuk suasana hati.


    #Alpukat
    Mengandung lemak sehat yang bisa membantu kita merasa kenyang terus dan enerjik untuk waktu yang lama.

    #Beri biru
    Beri biru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi untuk menjaga energi tanpa gula berlebihan.

    #Sayuran hijau
    Sayuran berwarna hijau tua mengandung protein dan serat tinggi, juga kaya antioksidan.

    Lihat Video: Bulan Puasa, Traveling Jalan Terus

    PIPIT

    Baca juga :
    9 Khasiat Bawang Putih untuk Sang Buah Hati
    Anti Depresan Alami, Solusi Aman Atasi Depresi
    7 Rahasia Agar Wajah Tak Rentan Berjerawat


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Darurat vs PPKM Level 4: Beda Istilah Sama Rasa

    Instruksi Mendagri bahwa PPKM Level 4 adalah pemberlakukan pembatasan kegiatan di Jawa dan Bali yang disesuaikan dengan level situasi pandemi.