Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Anti Depresan Alami, Solusi Aman Atasi Depresi

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi wanita depresi menggenggam ponsel. shutterstock.com
Ilustrasi wanita depresi menggenggam ponsel. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tahukah Anda bahwa setiap 10 orang dari 100 orang menderita depresi? Dan angka ini meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan.

Apa pun dalam hidup bisa memicu kegelisahan dan depresi. Putus cinta, kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, ketidakamanan finansial, hutang dan apapun yang menyebabkan kesedihan bisa berubah menjadi depresi.

Baca juga : Wanita Tanpa Busana, Eksibisionis? Bisakah Disembuhkan?

Kesepian adalah setan terbesar yang menyebabkan depresi. Dan ya, depresi membutuhkan perawatan dan bantuan medis. Tapi satu-satunya masalah adalah anti-depresan bisa menimbulkan efek samping yang serius.

Jadi, berikut beberapa anti-depresan alami yang bisa membantu Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda dan cobalah mereka.

Probiotik
Probiotik meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh. Mereka membantu tubuh  menyerap nutrisi dari makanan Anda. Sebagian besar dari kita tidak tahu bahwa bahkan usus tersebut mengandung jutaan neuron.

Mereka membantu kita mengetahui lingkungan dalam. Dan ya, bahkan nuansa kimia yang baik dikenal sebagai serotonin akan diproduksi di usus Anda. Jadi, usus Anda memiliki suara dalam suasana hati Anda. Probiotik membantu menjaga flora usus tetap sehat

Vitamin D
Vitamin ini menjaga kesehatan tulang, kesehatan gigi dan juga keseluruhan mood Anda. Itulah sebabnya kurangnya paparan sinar matahari yang cukup membuat Anda merasa kusam.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

L-Theanine
Ini adalah asam amino. Teh hijau mengandungnya. Zat ini bisa membantu Anda rileks dan juga tetap waspada. Ya, ini juga memengaruhi kadar dopamin dan serotonin di otak Anda dan menyeimbangkan mood Anda. Ini mengurangi stres.

Tryptophan
Kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan telur menawarkan triptofan. Tubuh Anda mengubah triptofan menjadi serotonin dan membuat Anda merasa baik.

Minyak Ikan Omega-3
Asam lemak omega 3 bersifat antiinflamasi. Mereka juga mendukung kesehatan otak kimia. Jika tubuh Anda kekurangan cukup banyak lemak omega 3, Anda cenderung merasa tertekan. Salmon, biji labu, biji rami, dan kenari menawarkan lemak omega 3.

Vitamin B12
Jika kekurangan vitamin B12, Anda mungkin mengalami pikiran berkabut, mood rendah dan tingkat energi rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita kekurangan vitamin B12.

Melakukan hobi
Seiring depresi, kegelisahan dan stres lebih banyak masalah terkait suasana hati, menemukan cara untuk meningkatkan mood Anda melalui makanan dan aktivitas dapat membantu banyak

BISNIS.COM

Baca juga :
Pakar Estetika : Jerawat, Kasusnya Paling Parah di Indonesia
Cara Unik Katy Perry Menghormati Korban Bom Manchester

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Temilnas V IPK Indonesia 2023: Peran Psikologi Klinis dalam Keragaman Budaya dan Kesehatan Mental

21 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memberikan sambutan secara daring dalam kegiatan Temilnas V IPK Indonesia.
Temilnas V IPK Indonesia 2023: Peran Psikologi Klinis dalam Keragaman Budaya dan Kesehatan Mental

Temilnas V adalah platform penting untuk memperkokoh kolaborasi dan pengembangan praktik psikologi klinis di Indonesia


Prodi Baru Pendidikan Profesi Psikologi, Dekan Unpad: Kuliah 1,5 Tahun Tanpa Tesis

8 Agustus 2023

Universitas Padjajaran atau Unpad. unpad.ac.id
Prodi Baru Pendidikan Profesi Psikologi, Dekan Unpad: Kuliah 1,5 Tahun Tanpa Tesis

Program keprofesian psikolog merupakan pilihan studi lanjutan bagi sarjana psikologi.


Kemendikbud Buat Aturan Baru Kuliah Psikologi, Ada Program Profesi Hingga Subspesialis Usai S1

7 Agustus 2023

Ilustrasi pasangan konsultasi dengan psikolog. Shutterstock
Kemendikbud Buat Aturan Baru Kuliah Psikologi, Ada Program Profesi Hingga Subspesialis Usai S1

Permendikbud terbaru mengatur tentang pendidikan profesi psikologi untuk lulusan S1 Psikologi.


Tes Wartegg, Jenis Psikotes Apakah Itu?

1 Agustus 2023

Ilustrasi tes psikologi. Istimewa
Tes Wartegg, Jenis Psikotes Apakah Itu?

Tes Wartegg tergolong salah satu jenis psikotes


Tips Mengikuti Tes Psikologi untuk Calon Karyawan

1 Agustus 2023

Ilustrasi tes psikologi. Istimewa
Tips Mengikuti Tes Psikologi untuk Calon Karyawan

Tes psikologi atau psikotes salah satu rangkaian dalam proses perekrutan calon karyawan. Simak mengenai penjelasan dan ikuti tips selengkapnya.


Berikut Deretan Aplikasi AI yang Dapat Berfungsi Sebagai Teman Curhat

31 Juli 2023

Anak-anak di Cina mulai bermain dengan mainan berisi kecerdasan buatan untuk membantu meringankan beban asuh orang tua. Xinhua
Berikut Deretan Aplikasi AI yang Dapat Berfungsi Sebagai Teman Curhat

Aplikasi ai ini dapat berfungsi menjadi terapis kehatan mental.


Daftar 13 Kampus Psikologi Terbaik di Indonesia versi SIR 2023

21 Juli 2023

Gedung Rektorat Universitas Indonesia (UI). (ANTARA/Feru Lantara)
Daftar 13 Kampus Psikologi Terbaik di Indonesia versi SIR 2023

Daftar kampus psikologi terbaik di Indonesia versi SIR 2023, di antaranya Universitas Islam Negeri (UIN) Syarif Hidayatullah Jakarta dan UI


Korban Pelecehan Seksual Perlu Mendapat Kepercayaan, Psikolog Beri Alasan

12 Juli 2023

ilustrasi pelecehan seksual (pixabay.com)
Korban Pelecehan Seksual Perlu Mendapat Kepercayaan, Psikolog Beri Alasan

Sikap percaya pada yang dialami korban pelecehan seksual penting ditunjukkan agar korban merasa mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitar.


Tes Psikologi Menggunakan Noda Tinta, Apa Itu Metode Rorschach?

10 Juli 2023

Ilustrasi pria konsultasi dengan Psikolog. shutterstock.com
Tes Psikologi Menggunakan Noda Tinta, Apa Itu Metode Rorschach?

Rorschach, tes psikologi menggunakan gambar noda tinta sebagai medium penggambaran kepribadian seseorang


Demam Konser dan Pertandingan, Self Reward atau Flexing? Ini Kata Dosen Psikologi Unesa

21 Juni 2023

Coldplay Harus Manggung di Indonesia
Demam Konser dan Pertandingan, Self Reward atau Flexing? Ini Kata Dosen Psikologi Unesa

Menurutnya, menonton konser dan pertandingan dapat menjadi bentuk self reward dan tak melulu untuk flexing. Namun, masyarakat harus tetap bijak menyikapinya.