3 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Pasca Cedera

Reporter

Editor

Susandijani

Ilustrasi cedera lutut. all4women.co.za

TEMPO.CO, Jakarta -Ketika Anda mengalami cedera atau trauma pascaolahraga, ada tiga hal yang tak boleh dilakukan. Sebab, ketiga hal itu akan memperburuk kondisi dan memperlambat proses penyembuhan. Berikut seperti disampaikan oleh Humas Sport Clinic RSUD Dr Soetomo, Radiologist Konsultan Muskuloskeletal, Dr Paulus Rahardjo Sp.Rad(K).

Pertama adalah PIJAT. Memijat pada bagian tubuh yang trauma setelah kejadian dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang lebih parah. Sayangnya, rasa nyeri akibat makin parahnya kondisi trauma awal, munculnya terlambat. Baru terasa setelah 30 menit berlalu.

Kedua, terapi panas. Panas akan melebarkan pembuluh darah, yang selanjutnya akan memicu bengkak yang lebih besar. Karena itu, memberikan obat gosok, yang menimbulkan rasa panas dilarang pada trauma akut ini.

Ketiga, melanjutkan aktivitas. Beristirahatlah sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Melanjutkan pertandingan, olahraga, atau latihan fisik pada kondisi trauma dapat memperburuk kerusakan jaringan di bagian itu bahkan memicu trauma kedua.

Ketiga larangan ini berlaku untuk trauma akut, yakni 2x24 jam pertama. Agar Anda mudah mengingatnya tiga larangan ini disebut sebagai PI-PA-LAN atau PIjat, PAnas, LANjutkan.

Bila ada luka, harus ditangani lebih dulu. Bila keluhan memberat, carilah bantuan dari dokter atau rumah sakit terdekat

SUSAN

Baca juga :
Ikan Hiu, juga Lobster Harus Dihindari, Apa Kata Ahli
Trik Memilih Warna Pakaian yang Cocok dengan Kulit Anda
Jangan Ragu Ambil Risiko dalam Bekerja, Simak 7 Manfaatnya






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

8 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

10 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

13 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

13 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.