EBIT Solusi Pasca Jatuh dan Terkilir, Apa Itu?

Reporter

Editor

Susandijani

Persendian kaki yang dikompres. vkool.com

TEMPO.CO, JakartaAnda pernah jatuh, kemudian terkilir usai olahraga? Atau kena benturan benda keras? Biasanya Anda akan merasa nyeri di lokasi benturan, juga kemerahan, kemudian terasa panas, dan bengkak. Fungsinya juga biasanya terganggu. Misalnya kaki terkilir, maka Anda tak bisa lagi berdiri atau berjalan. Begitu disebutkan Dr Paulus Rahardjo Sp.Rad(K)., Humas Sport ClinicRSUD Dr. Soetomo, Surabaya yang dihubungi TEMPO, Minggu 4 Juni 2017 Sore. 

Radiologist Konsultan Muskuloskeletal, ini juga menyebutkan jika hal ini dibiarkan maka proses penyembuhan bisa lebih lambat. “Permanen atau tidak itu tergantung dari beratnya trauma,” ujarnya. Normalnya, kalau jaringan lunak, menurut Paulus, biasanya 3-6 minggu. Tapi kalau dibiarkan, trauma jaringan lunak bisa menahun, atau menjadi gangguan permanen. 

Penanganan trauma akut, atau trauma yang baru saja terjadi  atau 2 x 24 jam pertama pasca trauma, sebetulnya bisa dilakukan. Seperti disebutkan dalam rilis Sport ClinicRSUD Dr. Soetomo, Surabaya yang dikirim Minggu sore kemarin. Yaitu ada 4 langkah yang bisa membantu proses penyembuhan alami dan mencegah trauma menjadi lebih buruk. 

Pertama adalah Es. Ambil es batu secukupnya, masukkan ke dalam kantong plastik dan kompres bagian yang sakit. Sebaiknya bungkus dengan kain atau handuk, supaya tidak terlalu dingin yang justru merugikan. Setiap sesi adalah 15 menit, dan sebaiknya diulangi sampai dengan 5X sehari. 

Kedua, BEBAT Tekan. Bebat tekan bisa didapat di apotek dan dibalutkan secara melingkar untuk mencegah penambahan pembengkakan. Pastikan tidak terlalu kencang sampai mengganggu aliran darah. 

Ketiga, ISTIRAHAT. Istirahatkan tungkai yang sakit untuk memberikan kesempatan pada proses penyembuhan yang alami dan mencegah kerusakan jaringan lebih lanjut. 

Keempat, TINGGIKAN. Tinggikan bagian yang sakit untuk mengurangi pembengkakan akibat terkumpulnya cairan jaringan lunak karena tekanan hidrostatik. Sebaiknya posisi Anda berbaring dan tungkai yang sakit diposisikan lebih tinggi dari jantung atau bagian tubuh lainnya. 

Empat langkah tersebut, biasa disingkat agar mudah diingat, yaitu
"E-B-I-T" = Es, Bebat , Istirahat, Tinggikan. 

Disebutkan juga bila ada luka, maka luka itu harus ditangani lebih dulu. Bila keluhan memberat, carilah bantuan dari dokter atau rumah sakit terdekat .

SUSAN

Baca juga :
Ikan Hiu, juga Lobster Harus Dihindari, Apa Kata Ahli
Puasa, Khasiatnya dari Langsing sampai Awet Muda
Jangan Ragu Ambil Risiko dalam Bekerja, Simak 7 Manfaatnya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

17 jam lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

1 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

1 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

2 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

3 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

5 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

5 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

5 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

6 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.