Cedera Saat Olahraga Gara-gara Sepelekan 7 Hal Ini

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com

TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga atau berlatih kebugaran kelihatannya gampang. Apalagi dengan informasi dan ilmu yang bisa didapat dengan lebih mudah dari gawai. Kita menganggap hanya perlu menggerakkan badan tanpa teknik tertentu.

Namun kenyataannya, bukan badan sehat yang didapat tapi otot nyeri dan tubuh cedera. Biar bagaimanapun, ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan sebelum berolahraga. Jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh sehat dan bugar berantakan. Berikut tujuh kesalahan yang sering dilakukan, seperti dilansir India Times.

1. Merasa tak perlu pemanasan
Kita sering melewatkan pemanasan sebelum berolahraga karena merasa tak perlu. Apalagi bila latihan yang dilakukan ringan saja. Padahal tidak melakukan pemanasan bisa mempercepat terjadinya cedera.

2. Keliru menerapkan teknik tertentu
Pernah merasakan sakit di bahu setelah mengangkat beban? Atau nyeri di punggung atau lutut setelah melakukan squat? Menggunakan teknik yang salah juga akan mempercepat terjadinya cedera. Lebih baik keluar uang lebih untuk membayar pelatih khusus untuk mendapatkan teknik yang benar dan program latihan yang sesuai.

3. Waktu berolahraga lebih lama dan sering
Kita mungkin berpikir semakin keras berlatih semakin besar hasil yang didapat. Jangan salah, tak selamanya pendapat itu benar. Berlatih terlalu keras dan sering tanpa memberi tubuh waktu cukup untuk beristirahat dan pemulihan akan mengakibatkan kelelahan luar biasa yang justru membuat performa menurun.

4. Sering mengubah gaya latihan
Banyak orang yang senang mengganti-ganti gaya atau program latihan agar tidak bosan. Padahal cara ini membuat hasil latihan tak akan maksimal.

5. Hanya fokus pada bagian tubuh tertentu
Kita ingin memiliki perut yang rata kotak-kotak atau bokong yang seksi sehingga latihan pun hanya terfokus pada dua bagian tubuh itu saja. Olahraga itu untuk kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh, bukan hanya bagian tubuh tertentu.

6. Latihan kardio mempercepat berat badan turun
Satu lagi pandangan yang keliru tapi sering dilakukan. Terus berlatih kardio, seperti berlari di atas treadmill, kurang efektif dalam meningkatkan stamina dan membakar lemak.

7. Melupakan latihan beban
Jangan hanya fokus pada latihan kardio bila mengunjungi pusat kebugaran. Variasikan dengan latihan beban yang baik buat otot.

PIPIT

Berita lainnya:
Kiat Mengakali Waktu Berolahraga yang Terbatas
Mandi Air Panas, Manfaatnya Sama dengan Olahraga
Olahraga Saat Puasa? Boleh Saja Asal Perhatikan Waktunya






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

6 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

8 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

12 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

12 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

14 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

16 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

16 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

27 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

31 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

32 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.