Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cedera Saat Olahraga Gara-gara Sepelekan 7 Hal Ini

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga atau berlatih kebugaran kelihatannya gampang. Apalagi dengan informasi dan ilmu yang bisa didapat dengan lebih mudah dari gawai. Kita menganggap hanya perlu menggerakkan badan tanpa teknik tertentu.

Namun kenyataannya, bukan badan sehat yang didapat tapi otot nyeri dan tubuh cedera. Biar bagaimanapun, ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan sebelum berolahraga. Jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh sehat dan bugar berantakan. Berikut tujuh kesalahan yang sering dilakukan, seperti dilansir India Times.

1. Merasa tak perlu pemanasan
Kita sering melewatkan pemanasan sebelum berolahraga karena merasa tak perlu. Apalagi bila latihan yang dilakukan ringan saja. Padahal tidak melakukan pemanasan bisa mempercepat terjadinya cedera.

2. Keliru menerapkan teknik tertentu
Pernah merasakan sakit di bahu setelah mengangkat beban? Atau nyeri di punggung atau lutut setelah melakukan squat? Menggunakan teknik yang salah juga akan mempercepat terjadinya cedera. Lebih baik keluar uang lebih untuk membayar pelatih khusus untuk mendapatkan teknik yang benar dan program latihan yang sesuai.

3. Waktu berolahraga lebih lama dan sering
Kita mungkin berpikir semakin keras berlatih semakin besar hasil yang didapat. Jangan salah, tak selamanya pendapat itu benar. Berlatih terlalu keras dan sering tanpa memberi tubuh waktu cukup untuk beristirahat dan pemulihan akan mengakibatkan kelelahan luar biasa yang justru membuat performa menurun.

4. Sering mengubah gaya latihan
Banyak orang yang senang mengganti-ganti gaya atau program latihan agar tidak bosan. Padahal cara ini membuat hasil latihan tak akan maksimal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Hanya fokus pada bagian tubuh tertentu
Kita ingin memiliki perut yang rata kotak-kotak atau bokong yang seksi sehingga latihan pun hanya terfokus pada dua bagian tubuh itu saja. Olahraga itu untuk kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh, bukan hanya bagian tubuh tertentu.

6. Latihan kardio mempercepat berat badan turun
Satu lagi pandangan yang keliru tapi sering dilakukan. Terus berlatih kardio, seperti berlari di atas treadmill, kurang efektif dalam meningkatkan stamina dan membakar lemak.

7. Melupakan latihan beban
Jangan hanya fokus pada latihan kardio bila mengunjungi pusat kebugaran. Variasikan dengan latihan beban yang baik buat otot.

PIPIT

Berita lainnya:
Kiat Mengakali Waktu Berolahraga yang Terbatas
Mandi Air Panas, Manfaatnya Sama dengan Olahraga
Olahraga Saat Puasa? Boleh Saja Asal Perhatikan Waktunya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).