Cedera Saat Olahraga Gara-gara Sepelekan 7 Hal Ini

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com

    Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga atau berlatih kebugaran kelihatannya gampang. Apalagi dengan informasi dan ilmu yang bisa didapat dengan lebih mudah dari gawai. Kita menganggap hanya perlu menggerakkan badan tanpa teknik tertentu.

    Namun kenyataannya, bukan badan sehat yang didapat tapi otot nyeri dan tubuh cedera. Biar bagaimanapun, ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan sebelum berolahraga. Jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh sehat dan bugar berantakan. Berikut tujuh kesalahan yang sering dilakukan, seperti dilansir India Times.

    1. Merasa tak perlu pemanasan
    Kita sering melewatkan pemanasan sebelum berolahraga karena merasa tak perlu. Apalagi bila latihan yang dilakukan ringan saja. Padahal tidak melakukan pemanasan bisa mempercepat terjadinya cedera.

    2. Keliru menerapkan teknik tertentu
    Pernah merasakan sakit di bahu setelah mengangkat beban? Atau nyeri di punggung atau lutut setelah melakukan squat? Menggunakan teknik yang salah juga akan mempercepat terjadinya cedera. Lebih baik keluar uang lebih untuk membayar pelatih khusus untuk mendapatkan teknik yang benar dan program latihan yang sesuai.

    3. Waktu berolahraga lebih lama dan sering
    Kita mungkin berpikir semakin keras berlatih semakin besar hasil yang didapat. Jangan salah, tak selamanya pendapat itu benar. Berlatih terlalu keras dan sering tanpa memberi tubuh waktu cukup untuk beristirahat dan pemulihan akan mengakibatkan kelelahan luar biasa yang justru membuat performa menurun.

    4. Sering mengubah gaya latihan
    Banyak orang yang senang mengganti-ganti gaya atau program latihan agar tidak bosan. Padahal cara ini membuat hasil latihan tak akan maksimal.

    5. Hanya fokus pada bagian tubuh tertentu
    Kita ingin memiliki perut yang rata kotak-kotak atau bokong yang seksi sehingga latihan pun hanya terfokus pada dua bagian tubuh itu saja. Olahraga itu untuk kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh, bukan hanya bagian tubuh tertentu.

    6. Latihan kardio mempercepat berat badan turun
    Satu lagi pandangan yang keliru tapi sering dilakukan. Terus berlatih kardio, seperti berlari di atas treadmill, kurang efektif dalam meningkatkan stamina dan membakar lemak.

    7. Melupakan latihan beban
    Jangan hanya fokus pada latihan kardio bila mengunjungi pusat kebugaran. Variasikan dengan latihan beban yang baik buat otot.

    PIPIT

    Berita lainnya:
    Kiat Mengakali Waktu Berolahraga yang Terbatas
    Mandi Air Panas, Manfaatnya Sama dengan Olahraga
    Olahraga Saat Puasa? Boleh Saja Asal Perhatikan Waktunya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ini Daftar TNI-Polri yang Pernah Menjabat sebagai Plt Gubernur

    Penunjukan anggota TNI-Polri menjadi Plt Gubernur sudah sempat terjadi beberapa kali. Penunjukan itu diputuskan oleh Mendagri saat itu, Tjahjo Kumolo.