Tips Kesehatan: 7 Cara Tetap Fit Saat Bekerja Selama Puasa

Reporter

Ilustrasi wanita bahagia atau senyum saat bekerja. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Saat menjalankan puasa Ramadan, kita tetap wajib menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Meski tubuh terasa lesu, itu bukan hambatan untuk mengerjakan tugas sehari-hari.

Berpuasa juga bukan berarti menghilangkan kreativitas dan fokus kerja. Saat lesu menyerang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap segar:

1. Tarik napas dalam
Menarik napas dalam lalu mengembuskannya bisa membantu memberikan energi baru, sekaligus menenangkan diri. Saat rasa lapar melanda, tariklah napas dalam-dalam, karena bisa memompa alirah darah dan meningkatkan energi. Semakin dalam menarik napas, maka kian banyak oksigen yang mencapai sel tubuh.

2. Lakukan peregangan
Peregangan bisa mengaktifkan cadangan energi di dalam tubuh dan memompa darah. Salah satu gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah duduk sembari meletakkan tangan kanan di tepi lengan kiri dan lengan belakang. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri di sisi lain dan ulangi.

3. Tidur siang sebentar
Penelitian memperlihatkan tidur siang 10 sampai 20 menit dapat meningkatkan produktivitas, kewaspadaan, dan bahkan membantu lebih fokus.

4. Tertawa
Tertawa dikenal sebagai pereda stres, mood booster, sekaligus bisa meningkatkan energi. Studi menunjukkan tertawa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga membuat lebih energik.

5. Ngobrol
Berbincang dengan rekan kerja bisa menaikkan energi. Beberapa penelitian menunjukkan orang-orang yang aktif secara sosial pada umumnya lebih produktif bekerja daripada mereka yang tidak.

6. Lakukan sesuatu yang menarik minat
Tetap tertarik dengan apapun yang Anda lakukan pasti akan membuatmu merasa berenergi atau paling tidak, jauhkan pikiran dari makanan.

7. Berjalan menjauh dari meja
Duduk selama berjam-jam pasti membuatmu mengantuk. Sebab itu, berjalanlah menjauh dari meja kerja selama beberapa menit untuk mengembalikan kesadaran.

ANTARA

Berita lainnya:

7 Bahaya Minuman Ringan bagi Kesehatan

Fenomena Impostor, Para Penipu di Tempat Kerja
Atasi Stres, Karyawan di Jepang Bekerja di Kantor Bersama Kucing






Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

6 Juni 2018

Itikaf Ramadan di Malam Lailatul Qadar

Selama Ramadan pintu masjid terbuka sepanjang hari untuk mereka yang ingin menjalankan itikaf.


Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

25 Juli 2017

Demi Penentuan Ramadan, Muhammadiyah Bangun Observatorium di Yogya  

Keberadaan kedua observatorium ilmu falak atau hisab itu bisa memperkokoh penentuan awal Ramadan dan 1 Syawal dengan observasi ilmiah.


Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

4 Juli 2017

Operasi Ramadniya 2017, Angka Kecelakaan Lalu Lintas Menurun  

Dalam Operasi Ramadniya 2017 terjadi 95 kasus kecelakaan lalu lintas, sedangkan tahun lalu 132 kasus.


Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

2 Juli 2017

Libur Lebaran, Pengunjung Kebun Binatang Bandung 21 Ribu

Jumlah pengunjung Kebun Binatang Bandung pada masa liburan Hari Raya Idul Fitri 2017 meningkat dibandingkan tahun lalu.


Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

1 Juli 2017

Pertamina Siapkan Kantong BBM di Sumatera Barat untuk Arus Balik  

PT Pertamina (Persero) Region I Sumatera Bagian Utara menambah jumlah pasokan bahan bakar minyak untuk arus balik di Sumatera Barat.


Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

30 Juni 2017

Kapolri: Angka Kecelakaan Lebaran di Jawa Barat Turun 47 Persen  

Kapolri Jenderal Tito Karnavian mengatakan angka kecelakaan lalu lintas pada Lebaran 2017 di Jawa Barat menurun hingga 47 persen dari tahun lalu.


Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

30 Juni 2017

Belanja Masyarakat di Ramadan Tahun Ini Dinilai Tak Begitu Kuat  

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, belanja masyarakat selama Ramadan tahun ini tak begitu kuat.


Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

29 Juni 2017

Pendonor On Call, Kiat PMI Pasaman Barat Cari Darah saat Lebaran

PMI Kabupaten Pasaman Barat, Sumatera Barat memiliki program donor darah on call untuk menyediakan darah bagi yang membutuhkan selama libur Lebaran.


Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

29 Juni 2017

Pacu Biduk, Tradisi Memeriahkan Lebaran di Jambi  

Lomba pacu biduk merupakan tradisi turun-temurun warga Desa Teluk Sikumbang, Merangin, Jambi, dalam memeriahkan Lebaran.


Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

27 Juni 2017

Ramadan Penuh Tantangan Keluarga Perantau di Jepang

Sebuah keluarga perantau dari Bandung yang tinggal di Tsukuba, Jepang, berpuasa selama hampir 17 jam.