Tips Kesehatan: 7 Cara Tetap Fit Saat Bekerja Selama Puasa

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita bahagia atau senyum saat bekerja. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita bahagia atau senyum saat bekerja. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Saat menjalankan puasa Ramadan, kita tetap wajib menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Meski tubuh terasa lesu, itu bukan hambatan untuk mengerjakan tugas sehari-hari.

    Berpuasa juga bukan berarti menghilangkan kreativitas dan fokus kerja. Saat lesu menyerang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap segar:

    1. Tarik napas dalam
    Menarik napas dalam lalu mengembuskannya bisa membantu memberikan energi baru, sekaligus menenangkan diri. Saat rasa lapar melanda, tariklah napas dalam-dalam, karena bisa memompa alirah darah dan meningkatkan energi. Semakin dalam menarik napas, maka kian banyak oksigen yang mencapai sel tubuh.

    2. Lakukan peregangan
    Peregangan bisa mengaktifkan cadangan energi di dalam tubuh dan memompa darah. Salah satu gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah duduk sembari meletakkan tangan kanan di tepi lengan kiri dan lengan belakang. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri di sisi lain dan ulangi.

    ADVERTISEMENT

    3. Tidur siang sebentar
    Penelitian memperlihatkan tidur siang 10 sampai 20 menit dapat meningkatkan produktivitas, kewaspadaan, dan bahkan membantu lebih fokus.

    4. Tertawa
    Tertawa dikenal sebagai pereda stres, mood booster, sekaligus bisa meningkatkan energi. Studi menunjukkan tertawa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga membuat lebih energik.

    5. Ngobrol
    Berbincang dengan rekan kerja bisa menaikkan energi. Beberapa penelitian menunjukkan orang-orang yang aktif secara sosial pada umumnya lebih produktif bekerja daripada mereka yang tidak.

    6. Lakukan sesuatu yang menarik minat
    Tetap tertarik dengan apapun yang Anda lakukan pasti akan membuatmu merasa berenergi atau paling tidak, jauhkan pikiran dari makanan.

    7. Berjalan menjauh dari meja
    Duduk selama berjam-jam pasti membuatmu mengantuk. Sebab itu, berjalanlah menjauh dari meja kerja selama beberapa menit untuk mengembalikan kesadaran.

    ANTARA

    Berita lainnya:

    7 Bahaya Minuman Ringan bagi Kesehatan

    Fenomena Impostor, Para Penipu di Tempat Kerja
    Atasi Stres, Karyawan di Jepang Bekerja di Kantor Bersama Kucing


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti Istilah Kebijakan Pemerintah Atasi Covid-19, dari PSBB sampai PPKM

    Simak sejumlah istilah kebijakan penanganan pandemi Covid-19, mulai dari PSBB hingga PPKM, yang diciptakan pemerintah sejak 20 April 2020.