5 Cara Mudah dan Efektif Mencegah Stroke

Reporter

Ilustrasi stroke. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Dulu, stroke identik sebagai penyakit orang tua. Namun kini, stroke pun banyak menyerang mereka yang berusia muda. Penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Lantas, apa itu stroke dan bagaimana menghindarinya?

Seperti dilansir laman WebMD, stroke muncul karena pembuluh darah yang tersumbat atau pendarahan di otak.

Sejumlah tanda yang bisa dikenali antara lain sakit kepala yang tiba-tiba parah, lemah, mati rasa, masalah penglihatan, kebingungan, kesulitan berjalan atau berbicara, pusing dan ucapan yang tidak jelas.

Ahli kesehatan sepakat bahwa penyakit stroke dapat dicegah, salah satunya dengan melakukan gaya hidup sehat. Seperti dilansir Medical Daily, setidaknya ada lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke:

Pertama, berhenti merokok. Selain stroke, merokok juga berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merusak lapisan aliran darah dan menyumbat alirah darah.

Kedua, rutin berolahraga. Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen.

Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.

Ketiga, menjaga berat badan sehat karena berhubungan dengan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karenanya, pertahankan berat badan Anda.

Keempat, mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke.

Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.

Kelima, jika Anda merasa terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah demi hidup sehat, hal pertama yang perlu Anda lakukan ialah rileks dan kurangi stres.

Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.

Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.

ANTARA

Berita lainnya:

5 Urusan Sepele yang Bisa Bikin Pacar Marah

Pippa Middleton dan Gaun Pengantin Rp 690 Juta

Resep Puding Kurma ala Chef Chandra Yudasswara






Khawatir dengan Kondisi Neneknya, Raffi Ahmad Segera Pulang ke Indonesia

1 hari lalu

Khawatir dengan Kondisi Neneknya, Raffi Ahmad Segera Pulang ke Indonesia

Raffi Ahmad minta doa akan segera pulang dari Amerika Serikat usai mendapat kabar tentang kondisi neneknya, Mami Popon yang menurun.


5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

3 hari lalu

5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

Kondisi lupa tak hanya membuat sulit mengingat informasi atau peristiwa


Doyan Gorengan Harus Siap dengan 7 Risiko Penyakit Ini

6 hari lalu

Doyan Gorengan Harus Siap dengan 7 Risiko Penyakit Ini

Makan gorengan dalam jumlah banyak berbahaya, karena mengandung banyak minyak dan kadar lemak tinggi. 7 Risiko penyakit ini harus diwaspadai.


Kolesterol Terlalu Rendah Bisa Berbahaya bagi Wanita, Apa Saja Dampaknya?

12 hari lalu

Kolesterol Terlalu Rendah Bisa Berbahaya bagi Wanita, Apa Saja Dampaknya?

Kolesterol terlalu tinggi bisa memicu kondisi kesehatan serius, ternyata terlalu rendah juga berdampak buruk terutama bagi wanita.


Kiat Cegah Stroke Pendarahan seperti yang Dialami Reza Gunawan

17 hari lalu

Kiat Cegah Stroke Pendarahan seperti yang Dialami Reza Gunawan

Stroke pendarahan atau stroke hemoragik merupakan kondisi medis karena kerusakan otak yang disebabkan pendarahan di otak akibat pembuluh darah pecah.


Peneliti Ungkap Kaitan Golongan Darah dan Faktor Risiko Stroke Dini

17 hari lalu

Peneliti Ungkap Kaitan Golongan Darah dan Faktor Risiko Stroke Dini

Penelitian menyebutkan kaitan golongan darah yang mungkin berpengaruh pada faktor risiko terkena stroke dini. Siapa yang paling berisiko?


Suami Dewi Lestari, Reza Gunawan Meninggal, Sempat Dirawat karena Stroke

18 hari lalu

Suami Dewi Lestari, Reza Gunawan Meninggal, Sempat Dirawat karena Stroke

Beberapa hari sebelum Reza Gunawan meninggal, Dewi Lestari mengabarkan kondisi suaminya yang dirawat di rumah sakit lebih dari 1 bulan karena stroke.


Alasan Mengerikan Sharon Stone Tak Ingin Lagi Jalani Operasi Kosmetik

19 hari lalu

Alasan Mengerikan Sharon Stone Tak Ingin Lagi Jalani Operasi Kosmetik

Sharon Stone dulu menilai operasi kosmetik sebagai kemewahan


Cara Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi, Olahraga Teratur Jadi Kunci

22 hari lalu

Cara Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi, Olahraga Teratur Jadi Kunci

Trigliserida tinggi dalam tubuh seseorang dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Bagaimana cara menurunkannya?


Semakin Membaik, Tukul Arwana Sudah Bisa Menopang Tubuhnya Sendiri

23 hari lalu

Semakin Membaik, Tukul Arwana Sudah Bisa Menopang Tubuhnya Sendiri

Selain sudah punya kekuatan untuk menopang tubuhnya sendiri, Tukul Arwana juga semakin mampu mengenali teman seprofesi yang menjenguk.