Agar Penderita Hipertensi Nyaman Berpuasa Ramadan

Reporter

Ilustrasi makan sahur. TEMPO/Aditia Noviansyah

TEMPO.CO, Jakarta - Penderita hipertensi harus mengelola penyakitnya agar bisa berpuasa di bulan Ramadan tanpa mengalami kesulitan berarti.

Ahli kardiologi dari Aster Clinic, Al Muteena (DMPC) di Dubai, Dr Srinivasan Ravindranath mengatakan tak ada cara permanen untuk menyembuhkan hipertensi, namun gejalanya bisa dicegah agar tak semakin parah.

Langkah yang bisa dilakukan antara lain mengkonsumsi cairan dalam jumlah banyak, menghindari jus terlalu manis, dan mengurangi minuman berkafein agar tak dehidrasi.

Sebaiknya konsumsi buah-buahan dan sayuran segar setelah berbuka puasa dan sahur untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu, hindarilah makanan mengandung lemak tinggi bisa menjadi cara berikutnya mengatur tekanan darah.

Ravindranath mengingatkan penderita hipertensi agar rutin melakukan latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuhnya sekaligus mengendalikan tekanan darah mereka. Penderita hipertensi juga harus selalu memperhatikan gejala seperti sakit kepala dan pusing.

Ingatlah, merokok sebagai salah satu faktor yang meningkatkan tekanan darah dan Ramadan bisa menjadi satu kesempatan untuk menghentikan kebiasaan itu. Jangan lupa memeriksakan tekanan darah secara rutin untuk memastikan kondisi Anda mengalami hipertensi atau tidak. 

Hipertensi terjadi saat tekanan darah sistolik berada di atas 140 mmHg. Pasien hipertensi seringkali diobati agar tekanan darahnya turun ke tingkat normal, yakni kurang lebih 120 mmHg.

Berdasarkan American Heart Association, tekanan darah sistolik optimal adalah kurang dari 120 mmHg dan semakin rendah tekanan darah adalah lebih baik. Meskipun tekanan darah rendah biasanya dianggap aman, tekanan darah kronis disertai tanda dan gejala tertentu dapat menjadi berbahaya.

Gejala seseorang menderita tekanan darah rendah di antaranya pusing, pingsan, dehidrasi, kurang konsentrasi, penglihatan kabur, mual, pernapasan tak normal, kelelahan dan depresi.

ANTARA

Berita lainnya:
Roti Maryam, Si Gurih dari Timur Tengah
5 Alasan Wajib Kenali Pacarmu Sebelum Menikah


Jadi Pria Sejati, Ingatlah 5 Pelajaran Berharga dari Ibumu






7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

5 hari lalu

7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.


Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

11 hari lalu

Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan preeklamsia pada ibu hamil. Mengapa harus terus dijaga, dan apa risikonya?


Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

25 hari lalu

Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

Ada mitos minum kopi, makan durian dan daging kambing bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Simak faktanya menurut dokter.


Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

49 hari lalu

Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan obat-obatan untuk menghindari hipertensi.


9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

55 hari lalu

9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

Labu, tanaman dengan buah berwarna kuning ini mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.


Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

18 Juli 2022

Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Pakar percaya minum air dan tetap terhidrasi dengan baik dapat menjaga tekanan darah terkendali sehingga baik buat pasien tekanan darah tinggi.


5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

14 Juli 2022

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Pengidap darah tinggi harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah empat makanan yang baik dimakan untuk penderita hipertensi.


4 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Apakah Daging Termasuk?

14 Juli 2022

4 Makanan Penyebab Darah Tinggi, Apakah Daging Termasuk?

Bagi pengidap darah tinggi, sangat penting memperhatikan jenis makanan yang harus dihindari. Berikut empat makanan yang harus dihindari.


Cara Hindari Hipertensi di Usia Muda

12 Juli 2022

Cara Hindari Hipertensi di Usia Muda

Hipertensi takkenal usia dan dapat menyerang di usia muda. Terapkan gaya hidup sehat dan cara berikut untuk menghindarinya.


Hipertensi Salah Satu Penyebab Gangguan Pendengaran

9 Juli 2022

Hipertensi Salah Satu Penyebab Gangguan Pendengaran

Pada umumnya, gangguan pendengaran akan terjadi secara bertahap, tetapi dalam beberapa kasus masalah telinga ini bisa muncul secara tiba-tiba.