Tips Kesehatan: 5 Cara Gampang Cegah Flu

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita flu. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Flu, pilek, demam, batuk, dan sakit tenggorokan adalah penyakit yang banyak menyerang ketika kondisi cuaca sedang tidak bersahabat, misalnya di hari-hari yang basah pada musim hujan. Flu disebabkan oleh virus dan bakteri serta bisa menular, misalnya dari sesama teman kerja atau sekolah, anak ke orang tua, dan sebaliknya. Baca: Ini Dia Beda Pilek dan Flu

Kepada Daily Mail, direktur medis sebuah perusahaan suplemen Healthspan, Dr. Sarah Brewer, memberikan tip untuk menghindari serangan flu dan pilek. Berikut saran yang dari Brewer.

1. Hindari polusi

Hindari asap dan polusi udara yang merusak saluran udara dalam tubuh dan menurunkan pertahanan alami tubuh terhadap virus flu.

2. Jaga makan dan olahraga

Berolahraga secara teratur tapi hindari berlatih terlalu banyak atau terlalu berat karena berpengaruh buruk pada sistem kekebalan tubuh.Perbaiki pola makan dengan mengkonsumsi multivitamin dan mineral untuk membantu membentengi tubuh dari kekurangan mikronutrien, terutama pada para lansia.


Hasil penelitian menunjukkan mereka yang rutin minum multivitamin selama satu tahun memiliki fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik, merespon vaksinasi influenza dengan lebih baik, dan lebih jarang sakit dibanding mereka yang tidak biasa minum suplemen multivitamin.

3. Cukup istirahat

Orang yang tidur kurang dari 7 jam semalam berpeluang tiga kali lipat lebih mudah terserang virus flu dibanding mereka yang teratur tidur 8 jam atau lebih.

4. Jaga tubuh tetap hangat dan nyaman

Udara dingin bisa menghambat aliran darah di hidung dan menurunkan kekebalan di area tersebut. Kedinginan meningkatkan risiko terserang flu tiga kali lipat.

5. Rajin cuci tangan

Ajarkan pada anak untuk mencuci tangan dengan bersih dengan cara menggunakan sabun dan menggosokkan ke seluruh area tangan selama 20 detik. Bersihkan pegangan pintu secara teratur, bisa juga dengan menggunakan tisu basah antivirus yang mengandung vitamin C karena mampu membunuh 99 persen virus flu dalam 15 menit.

PIPIT

Berita lainnya:
Emoji, Penyelamat Hubungan Cinta
Jet Lag? Simak Trik Mengatasinya dari Miranda Kerr
Rahasia Dapur Presiden Jokowi, dari Jamu sampai Goreng Singkong






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

6 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

8 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

12 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

12 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

14 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

16 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

16 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

27 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

31 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

32 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.