7 Tips Mendapatkan Ketenangan Batin

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita mengalami kekerasan psikis atau tertekan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ketenangan batin menjadi hal yang langka dan banyak dicari orang. Padahal, ketenangan batin itu ada di dalam diri setiap orang. Namun sebagian dari mereka memilih mencari ketenangan dengan melakukan urusan duniawi, seperti menghamburkan uang, terlalu larut dalam pekerjaan, dan lainnya.

Ketenangan batin tidak bisa didapat dari lingkungan luar. Kedamaian ini hanya bisa diraih dengan membuat perubahan di dalam jiwa dan pikiran. Tidak ada yang bisa membantu mencapai ketenangan batin, selain diri sendiri.

Lantas bagaimana cara mendapatkan ketenangan batin? Berikut tipsnya seperti dikutip Tempo dari Boldsky:

1. Hidup sederhana
Tidak ada salahnya hidup sederhana dan tidak ada untungnya hidup mewah dengan situasi yang rumit. Tuhan menciptakan kita untuk menjadi sederhana dan ini adalah faktor utama menuju ketenangan batin.

Kesederhanaan membantu mengarahkan energi dan usaha ke dalam satu titik. Jangan mempersulit hidup dengan urusan yang tidak perlu, seperti gosip, pamer, dan pertemanan dari nilai dan status.

2. Hiduplah di masa kini dan lupakan masa lalu
Masa lalu telah berlalu dan masa depan tidak dapat diprediksi. Jadi mengapa harus menguras energi pada hal-hal yang berada di luar kendalimu. Berhentilah terobsesi dengan masa lalu atau masa depan, karena ini akan membuatmu tak bahagia.

3. Bersyukur
Salah satu cara penting untuk mendapatkan ketenangan batin adalah berpikir kamu telah diberkati. Syukuri setiap hal kecil yang kamu dapatkan dalam hidup sebagai berkah. Bahkan napas yang dihirup adalah sebuah berkah. Jangan abaikan kesusahan orang-orang di luar sana.

4. Terbuka untuk berubah
Jangan mengikuti pakem yang tak berdasar. Sebab, setiap sudut pandang atas suatu masalah akan berubah seiring waktu. Sambut setiap pandangan baru dan ucapkan terima kasih kepada orang-orang karena memperkaya pengetahuanmu.

5. Optimistis
Kesedihan atau masa-masa sulit tidak akan selamanya ada. Waktu akan berlalu dan hal-hal baru akan menghampiri. Nikmati masa-masa sulit sekalipun, karena ini akan membuatmu lebih kuat dan bijaksana. Ujian dalam hidup datang untuk membuatmu mendapatkan lebih banyak kepercayaan dan keyakinan. Jadilah kuat dan lepaskan kekhawatiran, kesedihan, rasa sakit, dan ketidakpercayaanmu.

6. Lepaskan egomu
Ego adalah unsur yang dapat merusak ketenangan batin. Lepaskan semua kebanggaan dan ego, serta genggam dirimu seutuhnya.

7. Ubah lingkungan
Biarkan udara segar, sinar matahari, dan angin sepoi-sepoi masuk ke kamarmu. Suasana ini akan membuatmu nyaman dan rileks.

LUCIANA

Berita lainnya:

Jadi Mak Comblang yang Andal, Ada 4 Aturan Main
Trik Meluluhkan Hati Pasangan yang Sedang Marah
Berhubungan Seks dan Berhubungan Intim, Apa Bedanya?






83 Tahun Sigmund Freud Meninggal, Pemikirannya Tak Lekang Waktu

8 hari lalu

83 Tahun Sigmund Freud Meninggal, Pemikirannya Tak Lekang Waktu

Bagi seseorang yang sedang menyelami ilmu psikologi, tentu tidak asing lagi dengan Sigmund Freud. Pemikirannya masih bertahan hingga sekarang.


Apa Itu Sekolah Kepribadian?

8 hari lalu

Apa Itu Sekolah Kepribadian?

Sekolah kepribadian berfokus pengembangan individu


Doktor Psikologi UI Teliti Kepuasan Pernikahan pada Pasangan Bekerja, Apa Hasilnya?

36 hari lalu

Doktor Psikologi UI Teliti Kepuasan Pernikahan pada Pasangan Bekerja, Apa Hasilnya?

Pingkan meraih gelar doktor psikologi UI lewat disertasinya mengenai kondisi stres pasangan suami-istri.


Jaga Kesehatan Jiwa di Masa Pandemi agar Kualitas Hidup Tetap Baik

49 hari lalu

Jaga Kesehatan Jiwa di Masa Pandemi agar Kualitas Hidup Tetap Baik

Aspek kesehatan jiwa perlu menjadi perhatian bersama demi kesejahteraan psikologis masyarakat kala harus beradaptasi dengan situasi pandemi COVID-19.


5 Tahapan Terapi Psikososial

52 hari lalu

5 Tahapan Terapi Psikososial

Terapi psikososial bentuk pemulihan perilaku manusia di masyarakat


Kak Seto, Si Komo dan Dunia Anak-Anak

29 Juli 2022

Kak Seto, Si Komo dan Dunia Anak-Anak

Pembahasan perayaan Hari Anak Nasional tidak lengkap tanpa mengulik sosok Seto Mulyadi atau Kak Seto.


Terapi Psikologi untuk Pecandu Rokok

19 Juli 2022

Terapi Psikologi untuk Pecandu Rokok

Terapi SEFT bisa digunakan untuk mengatasi masalah psikologi secara umum. Namun, bisa pula digunakan untuk mengatasi kecanduan terhadap rokok.


5 Dampak Buruk Toxic Positivity

19 Juli 2022

5 Dampak Buruk Toxic Positivity

Toxic positivity membungkam emosi negatif


Self Compassion, Kenapa Belas Kasih kepada Diri Sendiri Perlu Dilakukan?

19 Juli 2022

Self Compassion, Kenapa Belas Kasih kepada Diri Sendiri Perlu Dilakukan?

Memahami penderitaan dan emosi negatif pada diri sendiri atauself compassion perlu dilakukan untuk keseimbangan emosi. Bagaimana caranya?


Indra Keenam, Bagaimana dalam Pandangan Kajian Psikologi?

15 Juli 2022

Indra Keenam, Bagaimana dalam Pandangan Kajian Psikologi?

Indra keenam merupakan persepsi tentang orang menerima informasi secara sadar mengenai peristiwa di luar diri