Sering Pusing Saat Cuaca Panas? Atasi dengan Cara Berikut

Reporter

Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca cerah merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Namun biasanya ada saja alasan yang membuat kita enggan menghabiskan benyak waktu di bawah sinar matahari, di antaranya masalah kesehatan akibat cuaca panas.

Salah satu persoalan umum yang akan kita hadapi di saat panas adalah sakit kepala tanpa alasan, terlebih ketika berada di luar ruangan. Minum obat untuk sakit kepala bukan pilihan yang aman.

Seperti dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menyegarkan tubuh guna mencegah sakit kepala yang disebabkan cuaca panas.

1. Tetap terhidrasi
Tak ada yang cespleng mencegah dan mengurangi sakit kepala karena cuaca panas selain mengkonsumsi air yang cukup. Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi tubuh dan memicu sakit kepala. Dehidrasi memiliki efek langsung pada keseimbangan tekanan darah dan perubahan itu menyebabkan sakit kepala.

2. Hindari minuman berperisa
Minum air putih saat kita mulai merasa banyak mengeluarkan keringat. Soda, teh, alkohol, atau minuman manis lain dapat membuat semakin dehidrasi. Hal itu diakibatkan sifat diuretik minuman berperisa yang dapat menghilangkan lebih banyak air di dalam tubuh.

3. Tetap di tempat teduh
Hindari berada di luar ruangan atau di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama karena bisa menjadi penyebab sakit kepala.Usakahan menggunakan topi atau penutup kepala jika berada di luar ruangan.

4. Diet seimbang
Buatlah sedikit modifikasi dalam menu diet. Sertakan buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Semangka adalah pilihan yang sangat baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.

5. Minum jus
Mengkonsumsi jus lebih banyak bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap segar. Selain kandungan air, vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah yang dijus juga akan membantu mencegah sakit kepala saat musim panas. Jus juga memelihara menjaga keseimbangan elektrolit.

6. Minum air kelapa
Minum air kelapa adalah pilihan yang sangat tepat. Air kelapa bisa membuat tubuh tetap terasa sejuk dan segar. Air kelapa juga mampu menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena suhu yang panas.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Mandi Air Panas, Manfaatnya Sama dengan Olahraga
Tak Ada Alasan Lagi Menolak Kondom, Simak Penjelasannya
Hati-hati Jika Si Dia Hujanimu dengan Hadiah Mewah, Cuci Otak






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

11 jam lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

19 jam lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

7 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

8 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

8 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

9 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

9 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

10 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

12 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

12 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.