10 Teknik agar Postur Tubuh Tegak Sempurna

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita duduk menyilangkan kaki. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita duduk menyilangkan kaki. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh yang membungkuk dan tidak tegak bukan hanya kurang sedap dipandang tapi juga tak baik buat kesehatan. Postur yang kurang sempurna akan membuat leher dan bahu pegal.

    Betapapun kesibukan yang harus kita jalani, cobalah untuk tetap menjaga postur tubuh yang baik. Cobalah atur posisi duduk dan berdiri agar tidak membungkuk. India Times membagi beberapa cara untuk menjaga postur tubuh agar selalu tegak.

    1. Latihan fisik
    Tak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap hari untuk melakukan peregangan dan senam ringan. Tak perlu pula pelatih khusus, cukup menyontek dari video yang banyak terdapat di internet.

    2. Sejajarkan telinga dengan bahu
    Postur yang baik adalah bila kedua telinga berada sejajar dengan bahu, bukan lebih maju atau ke belakang.

    ADVERTISEMENT

    3. Sejajarkan ponsel dengan wajah
    Duduk sambil melihat ponsel sering kita lakukan di sela-sela pekerjaan. Usahakan posisi ponsel berada di depan wajah sehingga kita bisa melihatnya dengan posisi tegak. Ponsel yang berada di depan perut atau dada akan membuat kita membungkuk saat melihatnya.

    4. Duduk tegak
    Usahakan untuk selalu duduk dalam posisi tegak saat bekerja dengan komputer.

    5. Bernapas dengan benar
    Bernapas yang benar dan efisien juga ikut membantu membentuk postur yang baik.

    6. Perhatikan posisi tubuh
    Selalu perhatikan posisi tubuh, jangan lengah sedikitpun, apakah itu ketika sedang bekerja, mengemudi, atau kegiatan lain yang melibatkan tulang punggung.

    7. Jangan menyilangkan kaki
    Posisi yang tepat saat duduk adalah meletakkan kedua kaki di lantai, bukan menyilangkan salah satunya karena bisa menyebabkan saraf terpelintir.

    8. Yoga dan pilates
    Latihan yoga dan pilates juga baik untuk membantu memperbaiki postur.

    9. Berdiri tegak
    Cobalah untuk selalu berdiri dan berjalan dengan posisi badan tegak, bukan membungkuk atau tulang punggung melengkung seperti kurva.

    10. Gunakan bantal pembantu
    Bantal khusus untuk membantu postur dan tulang belakang tetap tegak saat duduk bisa didapatkan di apotek atau toko peralatan medis. Bila sulit mendapatkan bantal ini, gulungan handuk yang diikatkan di sandaran kursi juga bisa membantu.

    PIPIT

    Berita lainnya:
    Hanya Satu Jenis Sayuran yang Disukai Anak, Itupun Digoreng
    Kisah Jajang C. Noer Menjaga Kalender Meja dengan Sepenuh Hati
    Bagian Tubuh Mana yang Pertama Dibersihkan? Itulah Kepribadianmu


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Level 4 dan 3 di Jawa dan Bali, Ada 33 Wilayah Turun Tingkat

    Penerapan PPKM Level 4 terjadi di 95 Kabupaten/Kota di Jawa-Bali dan level 3 berlaku di 33 wilayah sisanya. Simak aturan lengkap dua level tadi...