Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dua Sumber Kelelahan Saat Bepergian Jauh  

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta – Apakah Anda tengah bersiap menyambut liburan panjang yang hanya tinggal satu bulan lagi? Mungkin Anda berencana terbang jauh ke destinasi yang paling diburu tahun ini. Atau Anda memilih pulang kampung sembari merayakan Hari Raya Idul Fitri pada akhir Juni?

Apa pun pilihannya, keduanya menyangkut sebuah perjalanan yang berlangsung lama. Gonta-ganti pesawat dan menempuh belasan jam di perjalanan via jalur darat tak hanya memunculkan kegembiraan, tapi juga rasa lelah bercampur stres. Badan pun terasa nyeri, khususnya di leher, pinggang, dan kaki.

Karena itu, semua perlu persiapan. Tak hanya menyangkut tiket, akomodasi, dan dana cadangan, tapi juga tubuh yang fit. Dokter dari Rumah Sakit Premier Bintaro, Tangerang Selatan, dr Sapto Adji H., SpOT, mengatakan, sebelum menempuh perjalanan jauh, yang perlu dilakukan adalah melatih otot-otot dan menjaga kelancaran aliran darah. Caranya, tak lain dengan berolahraga. “Berenang membuat otot lebih terlatih dan memperlancar aliran darah,” katanya, seperti dikutip dari Majalah Travelounge edisi Mei 2017.

Menurut Sapto, otot yang terlatih dan aliran darah yang baik diperlukan karena dalam perjalanan panjang atau penerbangan yang lebih dari delapan jam ada dua gangguan kesehatan yang sering menyerang, yakni gangguan pada back pain dan deep vein thrombosis atau pembekuan pembuluh darah balik. Selain tulang belakang bagian bawah, kasus back pain juga termasuk gangguan di leher. Karena itu, dia menyarankan pelancong juga membawa bantal leher.

Sapto juga menyebutkan kursi di dalam pesawat terbang, bus, ataupun kendaraan sejenisnya, tidak diciptakan untuk lengkungan punggung manusia. Karena itu, perlu ganjalan untuk bagian punggung. Bisa dengan menaruh bantal kecil atau selimut yang dilipat kecil “Yang penting ada supporting,” ujarnya.

Untuk menjaga peredaran darah tetap lancar dan otot tidak kaku, dokter yang merupakan orthopaedic surgeon dan orthopaedic sport medicine consultant ini menyarankan untuk tetap bergerak, paling telat setelah penerbangan dua jam. Itu bisa dilakukan dengan bangkit dari tempat duduk, lalu berjalan dan melakukan senam peregangan. Cukup melakukannya 10-15 menit, tapi harus berulang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain gangguan pada tulang belakang, Sapto juga mengingatkan kemungkinan serangan penyakit yang disebut deep vein thrombosis atau pembekuan pembuluh vena dalam. Pemicunya adalah sirkulasi darah yang tidak lancar. Gangguan yang satu ini berbahaya meski jarang terjadi. “Hanya terjadi pada orang-orang yang berisiko, seperti penderita kencing manis, kegemukan, ibu hamil, penderita kanker, riwayat stroke, riwayat deep vein thrombosis, atau riwayat operasi panggul dan tungkai,” ucapnya.

Supaya peredaran darah lancar, Sapto mengatakan para pelancong juga bisa menggunakan stocking kompresi. Kaus kaki jenis ini dapat mencegah aliran darah melambat. Jenis kaus kaki ini bisa dikenakan sepanjang perjalanan. Bagi mereka yang menempuh perjalanan darat, Sapto mengimbau agar berhenti di rest area setidaknya dua jam sekali. Di tempat istirahat itu, para pelancong bisa melakukan peregangan dengan berjalan kaki.

RITA NARISWARI

Berita lainnya:
4 Makanan Ini Tak Boleh Dicampur Susu
7 Jurus Agar Rumah Menjadi Kantor yang Nyaman
Dilarang Menahan Kentut, Perut Melembung Taruhannya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).