Duduk Cukup 1 Jam Saja, Setelah Itu Bergerak dan Panjang Umur

Reporter

Ilustrasi meja kerja. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak kebiasaan sehat dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari demi meningkatkan usia harapan hidup. Salah satunya adalah mengganti kebiasaan duduk selama sejam dengan berjalan kaki.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan jurnal Behavioral Nutrition and Physical Activity menyatakan bahwa mengganti kebiasaan duduk selama satu jam bisa mengurangi risiko  mengalami kematian dini sekitar 12-14 persen.

Penemuan itu didapat setelah para peneliti mempelajari sekitar 200 ribu orang dewasa paruh baya dengan memakai model statistik. Kebiasaan para partisipan dipelajari selama empat tahun.

Peneliti mendapati hampir semua pekerja dalam cakupan studinya menghabiskan lebih dari 70 persen waktunya hanya untuk duduk sambil bekerja. Penelitian ini juga menyimpulkan mengganti kebiasaan duduk selama satu jam saja dengan berdiri bisa menurunkan risiko mengalami kematian dini sebanyak 5 persen.

Kemudian, bagi partisipan yang kurang tidur namun mengurangi kebiasaan duduknya satu jam saja dan mencoba mendapatkan waktu tidur cukup berkurang risikonya mengalami kematian dini sekitar 6 persen.

"Penemuan ini menunjukkan perilaku tidak aktif merupakan tantangan kesehatan yang lebih besar dibandingkan yang kita duga," kata ketua peneliti studi, Prof. Emmanuel Stamatakis, seperti dilansir Medical News Today.

Lembaga pengendalian penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa setidaknya perlu melakukan 150 menit aktivitas fisik moderat, seperti berjalan cepat setiap minggu, atau kegiatan yang bisa menguatkan otot setiap dua hari atau lebih dalam seminggu.

ANTARA


Artikel lain:
Berapa Lama dan Seperti Apa Nifas yang Normal
7 Fakta Ini Ungkap Apakah Si Dia Cinta atau Sekadar Nafsu
Konsumsi Sayur Buah Jangan Berlebih, Simak Penjelasannya






Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

2 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

3 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

3 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

4 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

4 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

7 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

7 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

7 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

8 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.