Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Konsumsi Sayur Buah Jangan Berlebih, Simak Penjelasannya

Editor

Susandijani

image-gnews
FPC. Bahaya Buah Sayur. shutterstock.com
FPC. Bahaya Buah Sayur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rutin mengkonsumsi buah dan sayur memang baik buat kesehatan. Namun, waspadalah, jangan mengkonsumsinya terlalu banyak. Sebab, jika terlalu banyak, buah dan sayur malah akan menjadi bumerang .

Memang tak semua sayuran berdampak buruk jika dikonsumsi berlebih. Berikut ini beberapa buah dan sayuran yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebih, seperti dilansir Cheat Sheet.

#Nanas
Buah berwarna kuning segar, berair, dan dengan rasa manis-asam ini benar-benar nikmat disantap saat cuaca panas. Namun dalam semangkuk irisan nanas terkandung 16,2 gram gula. Bila ingin menikmatinya, cukup beberapa potong saja.

#Ceri
Dengan bentuknya yang kecil dengan warna merah tua dan rasanya yang manis, buah ceri sangat cocok dijadikan camilan. Kita sering tidak sadar terus mencomot ceri dari mangkuk dan memasukkannya ke mulut. Ingat, ada kandungan 17 gram gula dalam semangkuk ceri.

#Delima
Satu lagi buah yang sulit ditolak sebagai camilan adalah delima. Saat kulitnya terbelah, isinya yang berupa ratusan butiran merah tua dan manis sungguh menggoda untuk dihabiskan. Namun dalam sebuah delima utuh terkandung 39 gram gula. Jadi cukup nikmati beberapa butir saja sebagai tambahan es buah atau rujak.

#Mangga
Buah tropis ini sangat enak rasanya, tapi mengandung gula cukup tinggi. Dalam semangkuk irisan mangga terdapat 23 gram gula.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Kentang
Kentang sering dipilih untuk menggantikan nasi sebagai makanan pokok. Namun dalam sebutir kentang terkandung 36 gram karbohidrat. Jadi jangan konsumsi kentang berlebihan bila tak ingin berat badan naik.

#Winter squash
Buah yang mirip labu kuning dalam ukuran kecil ini juga mengandung karbohidrat tinggi, sekitar 21 gram dalam semangkuk irisan buah.

#Jicama
Sayuran ini berupa akar, seperti wortel. Dalam setiap mangkuk potongan jicama terkandung 10,6 gram karbohidrat.

PIPIT

Baca juga:
Mengenal Gizi Alias Ghidza yang Berarti Makanan
Berita Hari Ini: Suntik Alis, Solusi Makeup Masa Kini?
Berita Terkini: Serangan pada Tubuh Saat Puasa Pertama Ramadhan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).