Konsumsi Sayur Buah Jangan Berlebih, Simak Penjelasannya

Reporter

Editor

Susandijani

FPC. Bahaya Buah Sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Rutin mengkonsumsi buah dan sayur memang baik buat kesehatan. Namun, waspadalah, jangan mengkonsumsinya terlalu banyak. Sebab, jika terlalu banyak, buah dan sayur malah akan menjadi bumerang .

Memang tak semua sayuran berdampak buruk jika dikonsumsi berlebih. Berikut ini beberapa buah dan sayuran yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebih, seperti dilansir Cheat Sheet.

#Nanas
Buah berwarna kuning segar, berair, dan dengan rasa manis-asam ini benar-benar nikmat disantap saat cuaca panas. Namun dalam semangkuk irisan nanas terkandung 16,2 gram gula. Bila ingin menikmatinya, cukup beberapa potong saja.

#Ceri
Dengan bentuknya yang kecil dengan warna merah tua dan rasanya yang manis, buah ceri sangat cocok dijadikan camilan. Kita sering tidak sadar terus mencomot ceri dari mangkuk dan memasukkannya ke mulut. Ingat, ada kandungan 17 gram gula dalam semangkuk ceri.

#Delima
Satu lagi buah yang sulit ditolak sebagai camilan adalah delima. Saat kulitnya terbelah, isinya yang berupa ratusan butiran merah tua dan manis sungguh menggoda untuk dihabiskan. Namun dalam sebuah delima utuh terkandung 39 gram gula. Jadi cukup nikmati beberapa butir saja sebagai tambahan es buah atau rujak.

#Mangga
Buah tropis ini sangat enak rasanya, tapi mengandung gula cukup tinggi. Dalam semangkuk irisan mangga terdapat 23 gram gula.

#Kentang
Kentang sering dipilih untuk menggantikan nasi sebagai makanan pokok. Namun dalam sebutir kentang terkandung 36 gram karbohidrat. Jadi jangan konsumsi kentang berlebihan bila tak ingin berat badan naik.

#Winter squash
Buah yang mirip labu kuning dalam ukuran kecil ini juga mengandung karbohidrat tinggi, sekitar 21 gram dalam semangkuk irisan buah.

#Jicama
Sayuran ini berupa akar, seperti wortel. Dalam setiap mangkuk potongan jicama terkandung 10,6 gram karbohidrat.

PIPIT

Baca juga:
Mengenal Gizi Alias Ghidza yang Berarti Makanan
Berita Hari Ini: Suntik Alis, Solusi Makeup Masa Kini?
Berita Terkini: Serangan pada Tubuh Saat Puasa Pertama Ramadhan






Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

4 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

1 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

2 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

2 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

4 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

5 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.


Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

9 hari lalu

Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi tingkat umur seseorang. Berikut adalah empat faktor yang mempengaruhi umur panjang seseorang.