Trik Memperkuat Otot dengan Bola Besar di Pusat Kebugaran

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi senam bola. Dok. TEMPO/Hendra Suhara

    Ilustrasi senam bola. Dok. TEMPO/Hendra Suhara

    TEMPO.CO, Jakarta - Buat para penggemar olahraga atau kerap mengunjungi pusat kebugaran pasti akrab dengan bola karet yang digunakan untuk latihan fisik. Berukuran besar dengan warna yang mencolok, bola ini ternyata bisajuga menjadi pengganti kursi.

    Beberapa manfaat baik bisa diperoleh ketika duduk menggunakan bola tersebut. Berikut di antaranya, seperti dilansir laman Boldsky.

    #Postur yang sehat
    Ketika duduk di permukaan bola yang tidak seimbang, tubuh akan berusaha menyeimbangkannya. Alhasil, rasa sakit pada punggung atau tulang belakang akan segera lenyap.

    #Menjaga berat badan
    Permukaan bola yang tidak rata akan membuat tubuh terus bergerak yang berujung pada pembakaran kalori yang lebih banyak. Gerakan ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih aktif meski sedang duduk.

    #Membentuk otot agar kencang
    Otot akan terus bekerja demi menjaga posisi duduk tetap stabil. Cara ini akan merangsang otot tubuh, terutama pada bagian perut. Namun, sebelum menggunakan bola sebagai tempat duduk, tidak ada salahnya berkonsultasi dulu kepada dokter untuk lebih mengenal manfaat bola dan kebiasaan duduk.

    Jika sudah mantap menggunakannya, mulailah dengan duduk selama beberapa menit terlebih dulu dan jangan langsung duduk di atas bola setelah bangun tidur karena perasaan yang masih mengantuk justru membuat kita rentan terjatuh akibat kurang keseimbangan.

    TABLOIDBINTANG

    Artikel lain:
    7 Bahan Alami untuk Semua Jenis Kulit
    2 Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadhan
    Apapun Alasannya, Hindari Minuman Energi saat Berolahraga


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PTM Lahirkan Klaster Covid-19 di Sekolah, 3 Provinsi Catat Lebih dari 100 Gugus

    Kebijakan PTM mulai diterapkan sejak akhir Agustus lalu. Namun, hanya anak 12 tahun ke atas yang boleh divaksin. Padahal, PTM digelar mulai dari PAUD.