Trik Memperkuat Otot dengan Bola Besar di Pusat Kebugaran

Reporter

Ilustrasi senam bola. Dok. TEMPO/Hendra Suhara

TEMPO.CO, Jakarta - Buat para penggemar olahraga atau kerap mengunjungi pusat kebugaran pasti akrab dengan bola karet yang digunakan untuk latihan fisik. Berukuran besar dengan warna yang mencolok, bola ini ternyata bisajuga menjadi pengganti kursi.

Beberapa manfaat baik bisa diperoleh ketika duduk menggunakan bola tersebut. Berikut di antaranya, seperti dilansir laman Boldsky.

#Postur yang sehat
Ketika duduk di permukaan bola yang tidak seimbang, tubuh akan berusaha menyeimbangkannya. Alhasil, rasa sakit pada punggung atau tulang belakang akan segera lenyap.

#Menjaga berat badan
Permukaan bola yang tidak rata akan membuat tubuh terus bergerak yang berujung pada pembakaran kalori yang lebih banyak. Gerakan ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih aktif meski sedang duduk.

#Membentuk otot agar kencang
Otot akan terus bekerja demi menjaga posisi duduk tetap stabil. Cara ini akan merangsang otot tubuh, terutama pada bagian perut. Namun, sebelum menggunakan bola sebagai tempat duduk, tidak ada salahnya berkonsultasi dulu kepada dokter untuk lebih mengenal manfaat bola dan kebiasaan duduk.

Jika sudah mantap menggunakannya, mulailah dengan duduk selama beberapa menit terlebih dulu dan jangan langsung duduk di atas bola setelah bangun tidur karena perasaan yang masih mengantuk justru membuat kita rentan terjatuh akibat kurang keseimbangan.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
7 Bahan Alami untuk Semua Jenis Kulit
2 Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadhan
Apapun Alasannya, Hindari Minuman Energi saat Berolahraga






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

3 hari lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

9 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

9 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

11 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

13 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

14 hari lalu

Manfaat Gerak Lokomotor untuk Anak-Anak

Banyak manfaat gerak lokomotor untuk tumbuh dan berkembang anak-anak


Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

25 hari lalu

Pakar Kesehatan: Senyawa BPA Berbahaya untuk Kemasan Pangan

Pakar kesehatan dan lingkungan dari Universitas Hasanuddin, menekankan kembali bahaya bahan kimia Bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk campuran kemasan makanan dan minuman.


Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

28 hari lalu

Inilah 4 Alasan Cukai Rokok Naik 10 Persen Menurut Sri Mulyani

Tarif cukai rokok naik 10 persen disetujui Jokowi dalam rapat terbatas beberapa waktu lalu. Alasannya, selain karena faktor kesehatan, juga untuk meningkatkan pendapatan negara.


Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

29 hari lalu

Kementerian ESDM Buka Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan, Simak Persyaratannya

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) membuka seleksi pengadaan calon Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Perja (PPPK) tenaga kesehatan.