Trik Memperkuat Otot dengan Bola Besar di Pusat Kebugaran

Reporter

Ilustrasi senam bola. Dok. TEMPO/Hendra Suhara

TEMPO.CO, Jakarta - Buat para penggemar olahraga atau kerap mengunjungi pusat kebugaran pasti akrab dengan bola karet yang digunakan untuk latihan fisik. Berukuran besar dengan warna yang mencolok, bola ini ternyata bisajuga menjadi pengganti kursi.

Beberapa manfaat baik bisa diperoleh ketika duduk menggunakan bola tersebut. Berikut di antaranya, seperti dilansir laman Boldsky.

#Postur yang sehat
Ketika duduk di permukaan bola yang tidak seimbang, tubuh akan berusaha menyeimbangkannya. Alhasil, rasa sakit pada punggung atau tulang belakang akan segera lenyap.

#Menjaga berat badan
Permukaan bola yang tidak rata akan membuat tubuh terus bergerak yang berujung pada pembakaran kalori yang lebih banyak. Gerakan ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih aktif meski sedang duduk.

#Membentuk otot agar kencang
Otot akan terus bekerja demi menjaga posisi duduk tetap stabil. Cara ini akan merangsang otot tubuh, terutama pada bagian perut. Namun, sebelum menggunakan bola sebagai tempat duduk, tidak ada salahnya berkonsultasi dulu kepada dokter untuk lebih mengenal manfaat bola dan kebiasaan duduk.

Jika sudah mantap menggunakannya, mulailah dengan duduk selama beberapa menit terlebih dulu dan jangan langsung duduk di atas bola setelah bangun tidur karena perasaan yang masih mengantuk justru membuat kita rentan terjatuh akibat kurang keseimbangan.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
7 Bahan Alami untuk Semua Jenis Kulit
2 Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadhan
Apapun Alasannya, Hindari Minuman Energi saat Berolahraga






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

10 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

13 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

13 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.