2 Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadhan

Reporter

Ilustrasi olahraga Plank. Dailymail.co.uk

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa bukan halangan bagi sebagian orang untuk tetap berolahraga. Tujuannya, tentu supaya tubuh selalu bugar dan sehat di bulan Ramadhan.

Tapi, jenis olahraga yang dilakukan patut menjadi perhatian. Ahli gizi dari Slim Gourmet Catering, Desy Nur Arista, menyarankan untuk melakukan olahraga kelenturan.

"Olahraga kelenturan seperti plank atau senam lantai bisa dilakukan. Olahraga yang lebih membentuk otot juga bisa jadi pilihan," ungkapnya.

Olahraga atau aktivitas fisik yang ekstrem tidak disarankan ketika sedang berpuasa. Intinya, imbuh Dewi, jangan memforsir tubuh dan lakukan olahraga yang ringan saja.

"Ketika berpuasa, olahraga boleh dilakukan setiap hari, yang penting durasi dan repetisinya tidak berlebihan," ujarnya. Meski berolahraga, jumlah asupan makanan di bulan puasa tidak perlu ditambah.

"Selama asupan nutrisi mencukupi, tidak perlu menambah jumlah asupan makanan walau berolahraga," tutur wanita yang mengenyam pendidikan di Politeknik Kesehatan Kemenkes Tanjung Karang ini.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Saran Psikolog Jika Anak Batita Bicara Kasar
Riset: Berteriak kepada Anak Sama Bahayanya dengan Memukul
KELANA, Tabrak Motif Denny Wirawan Demi Lestarikan Batik Kudus







Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

4 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

8 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

8 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

8 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

9 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.