3 Cara Sederhana Mengusir Perasaan Cemas  

Reporter

Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

TEMPO.COJakarta - Cemas adalah bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan yang tidak menyenangkan, seperti gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah fokus. Rasa cemas yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan, bahkan lebih parah bisa menjadi depresi.

Perasaan cemas dan depresi sangat menguras energi, bahkan bisa membuat Anda kehilangan semangat. Menghilangkan rasa cemas berlebihan memang tidak mudah, tapi ada cara yang bisa dilakukan untuk mengusir perasaan tersebut.

1. Lihatlah orang-orang di sekitar Anda
Saat seseorang merasakan cemas yang berlebih, ia akan cenderung menarik diri dari lingkungannya. Padahal, sebenarnya, salah satu cara untuk menghilangkan cemas berlebih adalah dengan bantuan dukungan sosial dari orang terdekat. 

Cobalah mengungkapkan kepada orang terdekat mengenai apa yang mengganggu Anda. Meskipun cara ini tidak mudah, mengisolasi diri bukanlah jalan keluar dari kecemasan yang Anda alami.

2. Melakukan aktivitas yang disukai
Cara lain menghilangkan cemas yang berlebih adalah melakukan apa yang Anda sukai. Menonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, dan bernyanyi lepas bisa dicoba untuk sedikit melepaskan rasa cemas berlebih. Walaupun tak selamanya Anda bisa dengan mudah melakukan hal yang disukai, cobalah mendorong diri untuk aktif.

3. Melakukan kegiatan baru
Anda juga perlu melakukan kegiatan baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebih. Saat menantang diri dengan mencoba hal baru, tanpa disadari tubuh akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.

TABLOID BINTANG

Berita lainnya:
Cara Delevigne: Cantik Itu tanpa Batas 
Saran Psikolog jika Anak Batita Bicara Kasar

Nuansa Yunani Kuno dalam Koleksi Cruise 2018 Chanel







Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

1 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

3 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

6 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

14 hari lalu

Mau Bepergian dengan Kereta Api? Simak Tips Sebelum Memesan Tiket

Jika akan bepergian dengan kereta api, maka mencari dan membeli tiket yang sesuai adalah yang utama.


Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

16 hari lalu

Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Penumpang Jika Penerbangan Dibatalkan

Perubahan jadwal penerbangan yang tidak terduga dan bisa menjadi merepotkan itu seharusnya tidak sepenuhnya membuat putus asa untuk bepergian.


Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

20 hari lalu

Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

Ada beberapa tips yang perlu diperhitungkan agar bisnis toko buah tak kalah bersaing di pasaran dan dapat memperoleh keuntungan.


Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

20 hari lalu

Bocoran buat yang Mau Buka Jasa Cuci Sepatu

Memulai jasa cuci sepatu tidak susah. Tapi, tanpa adanya perencanaan dan persiapan maka bisnis akan berjalan penuh risiko.


Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

29 hari lalu

Tips Merawat Baju Rajut agar Awet

Pemilik merek fashion Gonegani memberikan tips agar baju rajut tidak mudah rusak dan tetap indah dalam waktu lama.


Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

34 hari lalu

Viral Sopir Transjakarta Kena Keplak, Ini Tips Redam Emosi Saat Berkendara

Baru-baru ini sopir Transjakarta kena keplak oleh seorang pengendara mobil di jalan raya. Berikut tips mengatasi emosi saat berkendara:


Sekring Meleleh Bisa Bikin Mobil Terbakar, Ini Tips Mencegahnya

38 hari lalu

Sekring Meleleh Bisa Bikin Mobil Terbakar, Ini Tips Mencegahnya

Kondisi sekring yang meleleh nyatanya bisa membuat mobil terbakar. Berikut tips mencegah masalah sekring meleleh pada mobil: