3 Cara Sederhana Mengusir Perasaan Cemas  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

    Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

    TEMPO.COJakarta - Cemas adalah bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan yang tidak menyenangkan, seperti gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah fokus. Rasa cemas yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan, bahkan lebih parah bisa menjadi depresi.

    Perasaan cemas dan depresi sangat menguras energi, bahkan bisa membuat Anda kehilangan semangat. Menghilangkan rasa cemas berlebihan memang tidak mudah, tapi ada cara yang bisa dilakukan untuk mengusir perasaan tersebut.

    1. Lihatlah orang-orang di sekitar Anda
    Saat seseorang merasakan cemas yang berlebih, ia akan cenderung menarik diri dari lingkungannya. Padahal, sebenarnya, salah satu cara untuk menghilangkan cemas berlebih adalah dengan bantuan dukungan sosial dari orang terdekat. 

    Cobalah mengungkapkan kepada orang terdekat mengenai apa yang mengganggu Anda. Meskipun cara ini tidak mudah, mengisolasi diri bukanlah jalan keluar dari kecemasan yang Anda alami.

    ADVERTISEMENT

    2. Melakukan aktivitas yang disukai
    Cara lain menghilangkan cemas yang berlebih adalah melakukan apa yang Anda sukai. Menonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, dan bernyanyi lepas bisa dicoba untuk sedikit melepaskan rasa cemas berlebih. Walaupun tak selamanya Anda bisa dengan mudah melakukan hal yang disukai, cobalah mendorong diri untuk aktif.

    3. Melakukan kegiatan baru
    Anda juga perlu melakukan kegiatan baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebih. Saat menantang diri dengan mencoba hal baru, tanpa disadari tubuh akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.

    TABLOID BINTANG

    Berita lainnya:
    Cara Delevigne: Cantik Itu tanpa Batas 
    Saran Psikolog jika Anak Batita Bicara Kasar

    Nuansa Yunani Kuno dalam Koleksi Cruise 2018 Chanel



     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Makan di Warteg saat PPKM Level 4 dan 3 di Jawa - Bali

    Pemerintah membuat aturan yang terkesan lucu pada penerapan PPKM Level 4 dan 3 soal makan di warteg. Mendagri Tito Karnavian ikut memberikan pendapat.