TEMPO.CO, Jakarta - Mengemil sering dituduh sebagai penyebab utama naiknya berat badan. Sebenarnya mengemil merupakan kesempatan untuk mengisi perut sehingga tidak perlu menyantap makan siang atau malan.
Namun, kita perlu tetap waspada terhadap apa yang kita pilih sebagai camilan. Mengemil sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang rendah kalori tapi memiliki nilai gizi yang tinggi.
Dengan cara ini, kita akan mengisi tubuh dengan semua mineral dan vitamin penting sambil meninggalkan karbohidrat dan lemak. Dilansir dari Boldsky, berikut camilan sehat yang dapat menjaga berat badan, bahkan menurunkan bobot tubuh.
1. Kacang panggang
Kacang merupakan sumber makanan yang baik bagi kesehatan dan dapat menambah energi. Kacang bisa didapatkan dengan mudah di mana saja.
2. Jeruk bali
Jeruk bali dipercaya bisa meningkatkan dan memperbaiki metabolisme jika dimakan secara teratur di sela waktu makan, juga dapat membantu dalam mengendalikan rasa lapar dan juga dapat menurunkan kadar gula.
3. Telur rebus
Telur sangat tinggi protein dan mengandung sejumlah mineral dan vitamin. Telur rebus juga sangat bagus dalam menahan nafsu makan. Jadi, pastikan menambahkan telur rebus ke dalam menu makanan untuk membuat tubuh semakin ramping.
4. Mentimun dan salad tomat
Mentimun dan tomat dikenal sebagai bahan yang dapat membantu mengurangi berat badan. Cara membuatnya dengan memotong beberapa mentimun dan tomat kemudian tambahkan minyak zaitun, garam, merica, serta peterseli segar untuk membuatnya terasa lebih enak.
5. Smoothie rasberi dan apel
Campurkan bersama-sama setengah cangkir rasberi, satu buah apel, setengah cangkir yoghurt rendah lemak, dua sendok teh bubuk psilium, dan es batu. Blender semua bahan dan nikmati smoothie rendah kalori ini kapan saja.
6. Smoothie stroberi
Stroberi diperkaya dengan vitamin C, antioksidan, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap segar. Cara membuat smoothie ini adalah dengan memblender secangkir yoghurt rendah lemak, satu buah pisang, setengah cangkir stroberi, dan setengah cangkir susu.
Artikel lain:
4 Alasan Mengapa Produk Organik Lebih Mahal
Myeloma, Jarang Terjadi, tapi Angka Kematiannya Tinggi
Antenatal, Metode Periksa Bibit, Bebet, Bobot Kehamilan
