Bahagia Itu Sederhana, Ikuti 10 Caranya

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi keluarga bertamasya atau piknik. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ada orang yang merasa sulit bahagia karena merasa hidupnya penuh tekanan. Memang benar hidup ini membutuhkan uang, tapi kebahagiaan itu sejatinya datang dari dalam diri.

Kebahagiaan adalah obat untuk semua masalah kesehatan karena akan mengurangi hormon stres. Kebahagiaan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, kadar insulin, membantu mengobati sembelit, dan mengurangi tekanan darah tinggi. Jadi kenapa tidak memilih untuk bahagia? Baca: Merasa Kesal dan Murung, Anda Wajib Belajar dari Anak-anak

Ada beberapa cara mudah untuk bahagia. Simak beberapa tip berikut ini:

1. Tersenyum
Bahkan jika Anda sedang tak ingin tersenyum, tersenyum saja. Senyum memberi isyarat ke otak bahwa semuanya baik-baik saja dan otak akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat Anda bahagia. Senyum juga akan merilekskan otot wajah dan meningkatkan mood.

2. Berjemur
Pergi keluar di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit di pagi hari akan meningkatkan mood, dan otak akan melepaskan hormon endorfin untuk memantik perasaan gembira. Dengan cara ini, Anda juga akan mendapatkan vitamin D yang akan memperkuat kekebalan tubuh.

3. Hindari duduk dalam gelap
Hindari kebiasaan duduk dalam kegelapan karena akan membuat perasaan tertekan. Duduklah dalam suasana terang untuk meningkatkan mood Anda.

4. Tidur nyenyak
Anda harus tidur setidaknya delapan sampai sembilan jam sehari. Tidur nyenyak sangat penting bagi tubuh karena bisa menyembuhkan, memperbaiki jaringan, dan membuat otak segar. Jika kurang tidur, Anda akan cemas dan murung.

5. Stop workaholic
Orang yang bekerja lebih dari 10 jam sehari akan lebih tertekan karena mereka mengalami stres. Mereka juga hanya punya waktu sedikit untuk tidur dan keluarganya. Ini juga menjadi faktor pemicu stres.

6. Makan cokelat
Makanlah cokelat karena akan menstimulasi otak untuk merasa bahagia. Anda akan merasa lega dan rileks setelah makan atau minum cokelat.

7. Keluar ruangan
Keluar ruangan dan menghirup udara segar membantu relaksasi dan mengurangi depresi. Ketika sudah penat di dalam ruangan dengan setumpuk pekerjaan, melangkah keluar baang sejenak akan membuat Anda segar kembali.

8. Jangan berpikir terlalu banyak
Jika Anda adalah tipe orang pemikir, mungkin akan sulit untuk bahagia. Berpikir dalam waktu lama akan merusak kesehatan mental dan fisik. Pemikiran obsesif juga akan melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang selanjutnya membuat Anda tidak bahagia.

9. Makan makanan pedas
Saat Anda mengkonsumsi makanan pedas, tubuh bereaksi terhadapnya seolah-olah sedang sakit. Jadi dalam pertahanan, otak melepaskan hormon endorfin untuk mengatasi rasa sakit. Beruntung, hormon endorfin ini membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia.

10. Jangan menyimpan amarah
Kemarahan adalah emosi alami dan umum terjadi pada semua orang. Namun, beberapa orang menyimpan amarah dan tenggelam dalam pikiran negatif yang terus berlanjut. Sebaiknya ungkapkan kemarahan dengan cara yang sehat dan positif tanpa menyakiti perasaan orang lain. Ini akan membuat Anda merasa senang dan bahagia.

BOLDSKY | LUCIANA

Berita lainnya:

5 Tanda Si Dia Tak Akan Menikahimu

Pangan Berantem Itu Biasa, tapi Jangan Lama-lama ya






Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

57 hari lalu

Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

Situationship adalah kondisi yang menggambarkan hubungan tanpa status. Jika menjalani, siap terima konsekuensinya.


Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

7 Agustus 2021

Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

Wajar jika kamu merasa sakit hati karena dikhianati. Tapi sampai batas mana sakit hati itu bersemayam di dalam dirimu?


Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

22 Juli 2021

Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

Kita harus menjaga pikiran tetap sehat dan jernih selama pandemi Covid-19. Sebab itu, jangan ambil risiko membangun hubungan yang toxic.


Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

6 Maret 2021

Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

Menteri Keuangan Sri Mulyani berbicara soal peran perempuan sebagai pemimpin.


9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

20 November 2018

9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

Data menyatakan dunia bakal menghadapi ledakan jumlah pria yang lebih banyak daripada wanita. Simak 9 tips agar para pria tidak terlalu lama melajang.


Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

14 November 2018

Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

Para Pasangan suami istri perlu memahami kondisi saat hubungan sudah berada di ujung tanduk. Simak beberapa tanda hubungan akan berakhir.


Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

30 Juni 2018

Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

Ketika ada teman yang membencimu, jangan berfokus pada kebencian itu. Gunakan sikap teman tadi supaya kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik.


Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

5 Juni 2018

Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

Sebagian orang yang mengalami insomnia, pikiran terganggu dan bahkan sistem kekebalan tubuhnya menurun bila putus cinta.


Dimas Anggara Segera Menikah, Wanita Ciri Ini Buat Pria Tertarik

4 Juni 2018

Dimas Anggara Segera Menikah, Wanita Ciri Ini Buat Pria Tertarik

Dimas Anggara menjadi perhatian netizen. Melalui foto yang beredar, terlihat Dimas Anggara akan segera mengakhiri masa lajangnya.


Ramalan Cinta Juni 2018, Scorpio Alami Cinta Pandangan Pertama

4 Juni 2018

Ramalan Cinta Juni 2018, Scorpio Alami Cinta Pandangan Pertama

Bulan Juni telah tiba. Apakah rencana cinta Anda sudah berjalan dengan sempurna di pertengahan tahun ini?