TEMPO.CO, Jakarta - Ada orang yang merasa sulit bahagia karena merasa hidupnya penuh tekanan. Memang benar hidup ini membutuhkan uang, tapi kebahagiaan itu sejatinya datang dari dalam diri.
Kebahagiaan adalah obat untuk semua masalah kesehatan karena akan mengurangi hormon stres. Kebahagiaan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, kadar insulin, membantu mengobati sembelit, dan mengurangi tekanan darah tinggi. Jadi kenapa tidak memilih untuk bahagia? Baca: Merasa Kesal dan Murung, Anda Wajib Belajar dari Anak-anak
Ada beberapa cara mudah untuk bahagia. Simak beberapa tip berikut ini:
1. Tersenyum
Bahkan jika Anda sedang tak ingin tersenyum, tersenyum saja. Senyum memberi isyarat ke otak bahwa semuanya baik-baik saja dan otak akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat Anda bahagia. Senyum juga akan merilekskan otot wajah dan meningkatkan mood.
2. Berjemur
Pergi keluar di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit di pagi hari akan meningkatkan mood, dan otak akan melepaskan hormon endorfin untuk memantik perasaan gembira. Dengan cara ini, Anda juga akan mendapatkan vitamin D yang akan memperkuat kekebalan tubuh.
3. Hindari duduk dalam gelap
Hindari kebiasaan duduk dalam kegelapan karena akan membuat perasaan tertekan. Duduklah dalam suasana terang untuk meningkatkan mood Anda.
4. Tidur nyenyak
Anda harus tidur setidaknya delapan sampai sembilan jam sehari. Tidur nyenyak sangat penting bagi tubuh karena bisa menyembuhkan, memperbaiki jaringan, dan membuat otak segar. Jika kurang tidur, Anda akan cemas dan murung.
5. Stop workaholic
Orang yang bekerja lebih dari 10 jam sehari akan lebih tertekan karena mereka mengalami stres. Mereka juga hanya punya waktu sedikit untuk tidur dan keluarganya. Ini juga menjadi faktor pemicu stres.
6. Makan cokelat
Makanlah cokelat karena akan menstimulasi otak untuk merasa bahagia. Anda akan merasa lega dan rileks setelah makan atau minum cokelat.
7. Keluar ruangan
Keluar ruangan dan menghirup udara segar membantu relaksasi dan mengurangi depresi. Ketika sudah penat di dalam ruangan dengan setumpuk pekerjaan, melangkah keluar baang sejenak akan membuat Anda segar kembali.
8. Jangan berpikir terlalu banyak
Jika Anda adalah tipe orang pemikir, mungkin akan sulit untuk bahagia. Berpikir dalam waktu lama akan merusak kesehatan mental dan fisik. Pemikiran obsesif juga akan melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang selanjutnya membuat Anda tidak bahagia.
9. Makan makanan pedas
Saat Anda mengkonsumsi makanan pedas, tubuh bereaksi terhadapnya seolah-olah sedang sakit. Jadi dalam pertahanan, otak melepaskan hormon endorfin untuk mengatasi rasa sakit. Beruntung, hormon endorfin ini membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia.
10. Jangan menyimpan amarah
Kemarahan adalah emosi alami dan umum terjadi pada semua orang. Namun, beberapa orang menyimpan amarah dan tenggelam dalam pikiran negatif yang terus berlanjut. Sebaiknya ungkapkan kemarahan dengan cara yang sehat dan positif tanpa menyakiti perasaan orang lain. Ini akan membuat Anda merasa senang dan bahagia.
BOLDSKY | LUCIANA
Berita lainnya:
5 Tanda Si Dia Tak Akan Menikahimu
Pangan Berantem Itu Biasa, tapi Jangan Lama-lama ya
