7 Trik Mudah Usir Pikiran Negatif dan Cemas

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi cemas. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Semua orang pasti pernah berpikir macam-macam tentang diri sendiri atau orang lain. Pikiran negatif ini membuat cemas dan hidup menjadi tak bahagia.

Kita biasanya takut pada pendapat orang lain tentang diri atau bagaimana orang mungkin mengkritik jika kita salah. Terus-menerus mencemaskan apa yang dipikirkan orang lain tentang diri sepanjang waktu membuat kita ragu menjalani hidup dengan bebas. Baca: Sukses tapi Hidup Tak Tenang, Bagaimana Mengatasinya

Bagi mereka yang berpikir negatif, perlu diketahui kalau pikiran negatif ini hanyalah ketakutan palsu terhadap sesuatu yang belum diketahui kebenarannya. Bersihkan pikiranmu dari semua omong kosong itu dan tetaplah positif. Bagaimanapun, memiliki pikiran positif tidak akan merugi.

Sementara pikiran negatif atau cemas secara bertahap akan mematahkan kepercayaan diri dan lebih membahayakan dari apa yang dikatakan oleh orang lain. Pikiran negatif itu hanya kebohongan belaka. Jadi, ini saatnya kita mengubah diri dari berpikiran negatif ke positif.

Caranya, ikuti tujuh langkah berikut seperti dikutip dari Boldsky:

1. Kenali pikiranmu
Simpan catatan pikiran negatif dan apapun dampaknya terhadap keputusanmu. Tuliskan pikiran negatifmu dan kenapa itu bisa muncul. Langkah ini akan membantumu mengumpulkan ‘energi’ melawan pikiran negatif dan seberapa besar kerugian dari berpikir negatif itu.

2. Berpikir negatif berarti membohongi diri
Kapan pun kekhawatiran atau pikiran negatif muncul, kamu hanya membohongi diri sendiri. Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan dan kita tidak bisa mengendalikannya. Jadi, tak ada gunanya terlalu mengkhawatirkannya. Cara terbaik untuk mengalahkan pikiran negatif adalah dengan berbuat yang terbaik dan berharap yang terbaik itu akan menjadi kenyataan.

3. Percaya diri
Berpikir negatif berarti tidak mempercayai diri sendiri. Selalu berpikir kalau kamu tak disukai orang lain, maka kamu tak akan bisa melakukan yang terbaik dan selalu menunggu respons orang lain.

Memang sah-sah saja berpikir negatif atau merasa cemas, tapi kamu harus melatih pikiran dan percaya kepada Tuhan serta juga percaya pada kemampuan diri. Bersihkan pikiran dan katakan 'semuanya akan baik-baik saja'.

4. Berpikir sedikit negatif itu harus
Berpikir sedikit –sedikit saja, negatif akan membantumu melakukan usaha lebih sekaligus mencegah terlalu percaya diri. Tetap jaga pikiran agar jangan terlalu negatif. Semua pikiran boleh ada, tapi kamu yang memutuskan mana yang ingin dsimpan di dalam otak.

5. Pikiran yang mengganggu dari masa lalu
Salah satu alasan berpikir negatif adalah pengalaman di masa lalu, kegagalan, atau hanya ketakutan. Ingat, apapun yang terjadi di masa lalu telah hilang dan itu terjadi untuk membantumu menjadi orang yang lebih kuat.

6. Paksa otakmu
Paksa otak untuk berpikir dengan cara yang benar dan tepat. Berpikir benar sama bagusnya dengan bertingkah laku benar. Jadi, jangan biarkan otak mengalir dengan pikiran negatif. Alihkan perhatian dan pikirkan bahwa hal-hal yang lebih besar sedang menunggu untuk datang kepada Anda.

7. Jangan pernah percaya pada gagasan negatif
Jika belum mampu menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran, maka berhenti percaya pada apa yang kamu pikirkan. Dengan begini, otomatis pikiran positif mengalir dan persepsi negatif keluar dengan sendirinya.

BOLDSKY | LUCIANA

Berita lainnya:

Apa Makna Batu Anda, Cinta atau Kekuatan?
4 Rahasia Sukses Meneruskan Bisnis Keluarga






Bukan Cuma Butuh Skill, Ini Tips Bangun Karier untuk Generasi Muda

30 hari lalu

Bukan Cuma Butuh Skill, Ini Tips Bangun Karier untuk Generasi Muda

Generasi muda saat ini dinilai sudah banyak yang memiliki skill baik. Simak tips penting yang perlu dilatih untuk bangun bisnis sendiri.


Cerita Florence Pugh Banyak Orang Ingin Mengubah Dirinya di Awal Karier

33 hari lalu

Cerita Florence Pugh Banyak Orang Ingin Mengubah Dirinya di Awal Karier

Florence Pugh mengawali karier di industri film sejak berusia 19 tahun


Paulina Porizkova Cerita Perubahan Hidupnya Semakin Tua Semakin Keren

39 hari lalu

Paulina Porizkova Cerita Perubahan Hidupnya Semakin Tua Semakin Keren

Paulina Porizkova berterus terang tentang penuaan, bahwa dia memiliki kerutan dan tidak membuatnya terlihat jelek


Eva Mendes Selektif Pilih Proyek Film agar Bisa Lebih Banyak Waktu Bersama Anak

54 hari lalu

Eva Mendes Selektif Pilih Proyek Film agar Bisa Lebih Banyak Waktu Bersama Anak

Eva Mendes memiliki dua putri dengan Ryan Gosling, dia selektif terima proyek film dan memilih bisnis yang lebih fleksibel.


Constance Wu Menjadi Ibu Memperbaiki Hubungan yang Renggang dengan Ibunya

55 hari lalu

Constance Wu Menjadi Ibu Memperbaiki Hubungan yang Renggang dengan Ibunya

Constance Wu mengungkapkan lebih banyak detail dari memoar barunya yang sangat pribadi Making a Scene


Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

29 September 2022

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

29 September 2022

Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

Arrival fallacy sebutan dalam Bahasa Inggris untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tak ada rasa bahagia


Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

23 September 2022

Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

Charlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya


Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

21 September 2022

Cerita Brooke Shields Mendirikan Perusahaan di Usia 57 dan Mematahkan Stigma Penuaan

Brooke Shields juga ingin mengubah status quo di ruang kecantikan, terutama jika menyangkut terminologi seputar penuaan


Gisele Bundchen Ingin Tom Brady Ikut Andil Mengasuh Anak-anaknya

14 September 2022

Gisele Bundchen Ingin Tom Brady Ikut Andil Mengasuh Anak-anaknya

Rumor keretakan rumah tangga antara Tom Brady dan Gisele Bundchen meningkat bulan lalu